Vincent Blondeau Posted April 15 Share Posted April 15 (edited) Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= VELO2= HS hauteur de selle = 736 calculee 715 RBS recul de bec de selle = 40 calcule 70 SC distance selle cintre = 513 calcule 516 maxi et 508 normal h bascule du cintre = 20 calculee 28 Engagement des cales = 96 Marque + pointure = Ekoi R4 -44 largeur de la chaussure = Chaussures long semelle interne = 285 / 90 Manivelles =172.5 definbie 172.5 Long potence = DTS = Remarques = analyse semaine du 1 au 5 Mai Engagement des cales apparemment insuffisant . J'ai un doute sur la selle qui apparemment ne conviendrait ^pas sauf s'il y a une erreur de mesure . Le Recul de selle serait trop faible au regard de vos femurs ( a confirmer ) Edited May 2 by Vincent Blondeau maj 22 05 2023 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 3 Share Posted May 3 Bonjour, concernant le recul de selle, ce n'est pas un réglage pour me sentir bien, je l'ai fait en essayant de tenir compte de l'alignement genoux / de la pédale. Je vais baisser ma selle d'un centimètre, et reculer la selle0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 4 Author Share Posted May 4 OK pour la selel ne la touchez pas .. En fait elle ne doit pas etre adaptée a vos fessiers mais en la reglant comme vous avez fait vous etes en position. Reste juste a la baisser un peu . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 5 Share Posted May 5 Après vérification, ma selle est trop avancée, je l'avais changée depuis peu, car j'avais du mal à supporter la Prologo qui était en place, c'était une selle courte et celle-ci est longue, d'où sans doute l'erreur de réglage. Par contre, si je la recule de 3cm comme vous le préconisez, cela va augmenter d'autant ma distance bec de selle/cintre et là ça ne vas pas aller, ou alors il faudrait changer la potence, c'est bien ça ? Donc dans l'immédiat, j'ai juste baissé la selle de la moitié de ce que vous avez indiqué et mercredi j'ai fait une sortie de 105 km/ 1000 m de dénivelé/25 km/h, la sensation d'être plus bas était sensible avec de légères douleurs au niveau des lombaires (après la sortie). Pour la prochaine, je vais baisser le cintre pour être au niveau de ce que vous m'avez indiqué. Concernant la taille du cadre de 56, je pense qu'il est trop grand, j'envisage de changer de vélo pour un plus petit, mais ce n'est pas pour tout de suite. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 5 Author Share Posted May 5 Ne changez pas de cadre avant d'avoir validé les choses ..Faites d'autres sorties sans rien changer car votre corps doit faire le reset de l'ancienne position. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 7 Share Posted May 7 Sortie d'hier, 100 km/600 m dénivelé /27km/h. Ressenti au niveau des lombaires très léger (moins qu'après la sortie de mercredi) Modifications : hauteur selle (idem sortie précédente) et cintre baissé de 1.5 cm ((il est au minimum). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 8 Author Share Posted May 8 Es ce que vous travailler le bassin avec des postures de YOGA - a 4 pattes faire dos creux - dos rond - dos creux - dos rond Ne changez rien et roulez. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 9 Share Posted May 9 Sortie d'hier, 96 km/690 m/27.30 km/h. Pour le bassin, je vais essayer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 9 Author Share Posted May 9 Detail de la posture dos rond Ou dos rond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 11 Share Posted May 11 Sortie d'hier, 92 km/860m/25.8 km/h. Toujours un léger ressenti au bas du dos. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 11 Author Share Posted May 11 Ne rien toucher mais faire les exercices dos rond dos creux Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 14 Share Posted May 14 Sortie d'hier, 110 km/770 m/27 km/h Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 15 Author Share Posted May 15 Soucis , gênes ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 15 Share Posted May 15 Ressenti très léger au bas du dos, après la sortie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 15 Author Share Posted May 15 Fa&ire les exercices dos creux dos rond plusieurs fois par jour et avant de se couchher Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 17 Share Posted May 17 Sortie du jour, 107 km/940m/26.50 km/h Sortie difficile à cause du vent, ressenti bas du dos plus prononcé que samedi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 17 Author Share Posted May 17 Quel developpementn..?..facevau vent on souffre plus... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 18 Share Posted May 18 Face au vent 50/18 ou 19 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 21 Share Posted May 21 Sortie d'hier, 157 km/1280 m/26.80 km/h 6 heures de vélo sans ressenti particulier, juste après le vélo (soirée) un ressenti léger bas du dos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 21 Author Share Posted May 21 Faites toujours des execercices dos rond dos creux et tout ira bien ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 23 Share Posted May 23 Sortie d'hier 93 km/ 680 m/ 26.30 km/h (sortie solo) Ressenti correct Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 24 Author Share Posted May 24 C'est bien... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted May 24 Share Posted May 24 Sortie du jour 92km/ 634 m/ 26.70 km/h Pas de ressenti sur le vélo, juste après en position assise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pascalmirat Posted June 1 Share Posted June 1 Trois dernières sorties 94 km/ 730 m/ 26.70 km/h 102km/ 590m/ 26.50 km/h 86 km/ 650m/ 26.70 km/h Bien meilleur ressenti au niveau des lombaires Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted June 2 Author Share Posted June 2 Bien... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.