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Malinowski 2022 4806 Rte


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Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 820 reglage a 821 correct
 RBS    recul de bec de selle   = 90 passe a 100 pour changer la position en selle avant d'envisager de changer de selle
 SC     distance selle cintre  = 575 reste a 575 avec potence de pret  inclinéé a 20°
 h      bascule du cintre    = 50 passe a 26 pour les douelrus cervicales
 Engagement des cales    = 100 correct et mettre  a 90°/90° car la selle n'etait pas dans l'axe lors du changement
 Marque  + pointure = Mavic 45-304 de long semelle 288 largeur 103
 largeur de la chaussure =103
 Chaussures  long semelle interne = 288
   Manivelles     =175
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

ROULER / ANALYSER/ COMMENTER  SUR LE SAEP

 PRET DE POTENCE ARTICULEE POUR  TESTER LE CHANGEMENT DE POSITION

VOIR OSTEO OU KINE POUR " CASSER " LA CONTRACTURE CERVICALE ET TRAPEZES

VOIR POUR DES HEMICOUPOLE INTERNES POUR LES CHAUSSURES DE VELO AFIN DE STABILISER LE SPIEDS DANS LES CHAUSSURES .

UNE FOIS LA POSITION VALIDEE REMPLACER LA POTENCE  ARTICUL2E PAR UNE POTENCE FIXE DE CHEZ BBB.
 

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  • 3 weeks later...
Le 25/05/2022 à 06:11, Vincent Blondeau a dit :

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 820 reglage a 821 correct
 RBS    recul de bec de selle   = 90 passe a 100 pour changer la position en selle avant d'envisager de changer de selle
 SC     distance selle cintre  = 575 reste a 575 avec potence de pret  inclinéé a 20°
 h      bascule du cintre    = 50 passe a 26 pour les douelrus cervicales
 Engagement des cales    = 100 correct et mettre  a 90°/90° car la selle n'etait pas dans l'axe lors du changement
 Marque  + pointure = Mavic 45-304 de long semelle 288 largeur 103
 largeur de la chaussure =103
 Chaussures  long semelle interne = 288
   Manivelles     =175
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

ROULER / ANALYSER/ COMMENTER  SUR LE SAEP

 PRET DE POTENCE ARTICULEE POUR  TESTER LE CHANGEMENT DE POSITION

VOIR OSTEO OU KINE POUR " CASSER " LA CONTRACTURE CERVICALE ET TRAPEZES

VOIR POUR DES HEMICOUPOLE INTERNES POUR LES CHAUSSURES DE VELO AFIN DE STABILISER LE SPIEDS DANS LES CHAUSSURES .

UNE FOIS LA POSITION VALIDEE REMPLACER LA POTENCE  ARTICUL2E PAR UNE POTENCE FIXE DE CHEZ BBB.
 

sortie 60km 2h30  plat

pas vu ostéo

pas d hémicoupoles

position dessus cintre et/ou cocottes

douleurs dès 50mn = cervicales, selle

position bas cintre = douleurs trop vives (selle)

 

sortie 80km 4h30   montagne, 1 700 m denivellé

pas vu osthéo

semelles

50 mn = douleurs cervicales + épaule avec douleur diffuse bras gauche + fessier côté droit

position cocotte cintre = poussée vers l arriere bras tendus = soulagement douleurs

120 mn = mal aux fesses des 2 côtés

descentes = position bas cintre = douleurs trapezes au bout de 5 km + cervicales = insupportables = position cocottes

 

 

 

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Il y a 14 heures, Malington a dit :

sortie 60km 2h30  plat

pas vu ostéo

pas d hémicoupoles

position dessus cintre et/ou cocottes on avait releve le cintre pour diminuer l'angle du buste et les tensions

douleurs dès 50mn = cervicales, selle on avait releve le cintre et cela avait deplacé l'appui sur la selle plus en ar

position bas cintre = douleurs trop vives (selle) on avait releve le cintre ce qui a remonté le bas du cintre mais ces douelrus sont donc  au niveau périnée avec un appui trop important

 

sortie 80km 4h30   montagne, 1 700 m denivellé  bien

pas vu osthéo  !

semelles ?

50 mn = douleurs cervicales + épaule avec douleur diffuse bras gauche + fessier côté droit

position cocotte cintre = poussée vers l arriere bras tendus = soulagement douleurs => cela semble indiqué qu'il faut encore remonter le cintre ( c'est possible avec la potence ) pour basculer l'appui plus en AR et probablement reduire encore la distance selle cintre

120 mn = mal aux fesses des 2 côtés

descentes = position bas cintre = douleurs trapezes au bout de 5 km + cervicales = insupportables = position cocottes Il va falloir voir un osteo pour s'assurer  qu'il n'y a pas de  blocage cervical ..

Pour l'instant il va falloir vous redresser et diminuer SC  mais  cela va mettre plus de poids sur la selle  et peut etre faudra-t-il corriger aussi l'horizontalité de la selle .

Enfin il faudra aussi entreprendre de la PPG pour renforcer la gainage et vous stabiliser sur le velo  cela devrait permettre d'eviter de mettre une selle  plus large  pour diminuer la pression sur la selle.

 

 

 

 

Il y a 14 heures, Malington a dit :

sortie 60km 2h30  plat

pas vu ostéo

pas d hémicoupoles

position dessus cintre et/ou cocottes on avait releve le cintre pour diminuer l'angle du buste et les tensions

douleurs dès 50mn = cervicales, selle on avait releve le cintre et cela avait deplacé l'appui sur la selle plus en ar

position bas cintre = douleurs trop vives (selle) on avait releve le cintre ce qui a remonté le bas du cintre mais ces douelrus sont donc  au niveau périnée avec un appui trop important

 

sortie 80km 4h30   montagne, 1 700 m denivellé  bien

pas vu osthéo  !

semelles ?

50 mn = douleurs cervicales + épaule avec douleur diffuse bras gauche + fessier côté droit

position cocotte cintre = poussée vers l arriere bras tendus = soulagement douleurs => cela semble indiqué qu'il faut encore remonter le cintre ( c'est possible avec la potence ) pour basculer l'appui plus en AR et probablement reduire encore la distance selle cintre

120 mn = mal aux fesses des 2 côtés

descentes = position bas cintre = douleurs trapezes au bout de 5 km + cervicales = insupportables = position cocottes Il va falloir voir un osteo pour s'assurer  qu'il n'y a pas de  blocage cervical ..

Pour l'instant il va falloir vous redresser et diminuer SC  mais  cela va mettre plus de poids sur la selle  et peut etre faudra-t-il corriger aussi l'horizontalité de la selle .

Enfin il faudra aussi entreprendre de la PPG pour renforcer la gainage et vous stabiliser sur le velo  cela devrait permettre d'eviter de mettre une selle  plus large  pour diminuer la pression sur la selle.

 

 

 

 

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je n ai pas de douleur au périnée

quelle position pour la potence ?

quelle distance selle cintre ?

quelle horizontalité de la selle ?

... pour le gainage je m applique à en faire ts les 2 jours ...

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Origine :

HS     hauteur de selle  = 820 reglage a 821 correct
 RBS    recul de bec de selle   = 90 passe a 100 pour changer la position en selle avant d'envisager de changer de selle
 SC     distance selle cintre  = 575 reste a 575 avec potence de pret  inclinéé a 20° passez a 560
 h      bascule du cintre    = 50 passe a 26 pour les douelrus cervicales  passer a zero

 

Juste avec l'inclinaison de la potence articulée .

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OK Inclinaison potence à 30°  

Pour la distance selle cintre, où prenez-vous la côte du cintre : extérieur, intérieur ou au centre ?

Quelle influence sur RBS ? à priori la côte est de 105

Position niveau selle à 0° ?

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SC = 560 (côte prise au milieu du cintre  - diamètre 32mm)   implique h=25mm pour un niveau de la selle à 0°

Vu ostheo

Vu podologue = semelles

Sortie 96km sur plat

Douleurs cervicales moins importantes, position bas cintre acceptable,

Douleurs fesses après 2 heures de selles puis difficilement supportables ...

 

 

 

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