Alexandre M

L'impression de soulagement du début ne devait tenir qu'au repos observé pendant quelques jours, la gène est revenue très vite. J'ai la quasi-certitude que le problème tient à mon problème d'hyper pronation et à sa correction. Pour essai, j'ai monté des pédales plates de base et ai chaussé mes running sans semelles ortho, puis suis allé rouler (fort, en tirant exprès des gros braquets et en poussant de grosses accélérations). Aucune douleur à l'horizon, j'ai l'impression d'avoir plus de puissance qu'avec les cales, je peux exploiter toute ma force musculaire sans cette habituelle gène, qui me commande toujours de lever le pied. Le repos ne semble y être pour rien, puisque j'avais roulé un peu le matin avec cales et que la mauvaise sensation était bien présente. En revanche, je l'ai totalement oubliée l'après-midi avec mes pédales plates. Voici ce que je vois en roulant : - 1) Sans correction et pédales plates : lors de la phase de poussée, le fémur se rapproche du cadre et entraine le genou à l'intérieur. La cheville s'écrase, le pied s'aplatit en hyper-pronation. MAIS : la rotule reste dans l'axe du pied et de la pédale. - 2) Avec correction et cales : le pied est artificiellement poussé en supination, le tibia tourne vers l'extérieur, entrainant avec lui le genou. Celui-ci se trouve un peu hors-axe, plus à l'extérieur que la zone d'appui sur la pédale. Il semblerait que dans le cas n°2, la principale différence tienne à l'alignement du genou avec le pied lors de la phase de poussée. Ca expliquerait pourquoi j'avais déjà instinctivement retiré les semelles ortho de mes chaussures de vélo. La tendance que j'avais à faire sortir le talon permet sans doute au genou de se réaligner sur l'axe de pédalage, puisque ça semble une nécessité absolue, faute de quoi le tendon quadricipital s'échauffe. Me voila un peu perdu, je ne sais plus quoi faire : un bon réglage de cales suffira t-il ? Ou faudrait-il plutôt que j'aille rapidement consulter un podologue spécialiste ? Visiblement la solution définitive ne viendra pas d'une étude posturale, mais bien d'une correction au niveau plantaire. En revanche mes recherches me rendent optimiste pour l'avenir ; une fois le défaut corrigé et la posture affinée par une EP, ma puissance devrait se trouver grandement amélioré !

Merci. Sortie aujourd'hui sans mettre de braquet, deux heures juste pour tourner les jambes et guetter les sensations : 1) Selle avancée d'un cm. Je dois être à environ 7,5cm (mesure "à peu près", je n'ai pas de niveau assez long). => Sur l'Ergopost, le fait d'avancer d'un trou ne modifie pas la hauteur, qui est compensée pour rester constante quelque soit le recul. J'ai donc conservé une HS de 78,6 cm. 2) Réaligné les cales à 90° et corrigé le léger sur-engagement. 3) Placé des semelles orthopédiques dans les chaussures, faute de mieux. - Je n'ai ressenti aucune gène au genou, les jambes tournent rond et vite, pas de crampes, pas de douleurs, ça semble nettement mieux qu'avant. On verra au fil du temps, je vais éviter de mettre du braquet pendant encore une semaine / 10 jours. - L'assise est plus confortable, je n'ai pas noté d'engourdissement ou de compression particulière. - Les mains tombent mieux en bas du cintre, du coup il semble que mon dos soit content aussi. - J'ai l'impression que mon pied gauche ne bouge quasiment plus latéralement, à se demander si je n'aurais pas intérêt à essayer par la suite des cales à 0° de liberté. Restera à faire fabriquer des semelles thermoformées et à confirmer avec une EP, je vais attendre un peu, voire si mes impressions se confirment. Merci encore pour ces précieux conseils. Je viendrai vous parler de mes sensations après les prochaines sorties.

A qui le dites-vous... il y a bien longtemps que j'ai arrêté de fréquenter les forums traitant de mon métier, les spécialistes en tout et rien y étant aussi nombreux que les idiots à la science diffuse. Cela étant, j'ai consulté différents fichiers excel et tableaux, tous convergent vers votre avis : selle trop avancée. Mais comme je suis méfiant, j'attendais l'avis d'un spécialiste. Je vais donc suivre votre conseil et avancer d'un cm pour commencer, voire encore un peu par la suite. Pour revenir sur les formules obsolètes, le cas du fil à plomb m'inspire une réflexion : ne faudrait-il pas tenir compte de ce placement, mais viser un peu plus en avant, pour tenir compte de la poussée en situation d'effort (qui induit un léger recul du bassin) ? Merci beaucoup pour vos réponses, je vais faire quelques essais et je reviens vous en parler.

D'accord, mais je suppose que mon orthopédiste ne saura pas m'en fabriquer une.. avez-vous une adresse ? Ok pour les cales, je vais reprendre mon réglage de base. D'après les cotes que j'ai pu lire ça et là, le recul de selle théorique devrait être plutôt près des 7,5 - 8 maxi, vous me préconisez donc d'avancer un peu ? (8,5 actuellement). Au pire, je peux me déplacer sur la seine et marne, voire la région Parisienne.

- Semelles ortho identiques à celles pour la marche ? - Cales en position neutre (j'utilise les grises à 4,5°), voire légèrement rentrées pour laisser le talon sortir un peu ? - Que pensez-vous de mes réglages de hauteur et profondeur par rapport à mes mensurations ? Ma selle est parfaitement horizontale. J'ai testé avec le bec légèrement vers le bas, mais je suis plus à l'aise à plat. Effectivement, le mouvement est bien moindre avec la selle plus basse et le pied se déplace beaucoup moins sur tout le cycle de pédalage. Je cherche le bon compromis pour éviter de me re-blesser, en étant bien conscient que ça ne remplacera pas une EP. D'ailleurs, où puis-je faire une étude Mécacote près de chez moi (Sens, Yonne) ?

Bonjour Mr Blondeau, bonjour à tous, Je me permets de vous soumettre mon "cas", car au delà de l'aide que vous pourrez m'apporter, il me semble que son étude pourra être utile à d'autres. L'histoire débute avec une banale douleur à la patte d'oie du genou gauche suite à la reprise du cyclisme à haut volume, malheureusement avec une hauteur de selle beaucoup trop importante. Me voila donc avec une belle tendinite et du temps à consacrer à ma posture et aux caractéristiques de ma jambe gauche : - Hyper pronation (je porte des semelles orthopédiques pour la marche et la course) - pied qui s'écrase vers l'intérieur, rotation du talon, appui prononcé sur l'articulation du pouce. Le pied gauche présente les mêmes caractéristiques mais bien moins prononcées. - Pied gauche Egyptien, pied droit Grec. Il en découle deux questions : - N'aurais-je pas intérêt à orienter ma cale gauche de façon à favoriser la rotation naturelle du pied ? Le souci étant que j'ai tendance à vouloir faire sortir le talon lorsque je pédale assis, ce qui va à l'inverse du mouvement de marche. A ce moment là, dois-je tenir compte de mon instinct, qui me fait sortir le talon, ou de ma position de marche, qui le fait rentrer ? - Me faut-il tenir compte de mes deux types de pieds pour l'engagement des cales ? Pour informations, voici quelques cotes : EJ : 89,2 Fémur : 61 Tibia : 57,3 Pointure : 45 Hauteur de selle : 78,6 Recul : 8,5 (difficile à mesurer) Chaussures : XLC Pédales Look Kéo Manivelles : 175 Il semblerait qu'un fémur long incite à une hauteur de selle réduite, associé à un recul important. Confirmez-vous ? Merci beaucoup pour vos réponses, Alexandre