Eric Reignier

Bon du coup je tâtonne de mon côté...

Selle baissée à 81cm (-6mm) et recul augmenté de 5mm.

Après 130km en variant les intensités :

=> Ischios = ok

=> Genou droit = ok

=> Léger feu aux pieds en fin de séance (12h) => disparu après quelques minutes en desserrant légèrement les chaussures.

=> Fourmillements dans les mains.

En revanche douleur sur le côté de la hanche gauche et fessier. Ce me paraît pas cohérent avec le fait d'avoir baissé la selle!? Qu'en penses tu?

Finalement, je reviens doucement a la position que j'avais au début de saison. 

Étant sur-engagé de 11mm par rapport à l'aplomb du 1er méta qu'elle devrait être ma HS et mon Rs pour respecter les limites des angles des articulations de la jambe?

Après avoir marché 5' je sens une petite douleur au dessus des genoux (jonction quadri/vaste) et ischios raides!

Le 18/03/2023 à 13:12, Vincent Blondeau a dit :

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année ( premier EP en 2013  ) .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1= COURSE
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 808  avoir 816
 RBS    recul de bec de selle   = 106 voir 112
 SC     distance selle cintre  = 598 voir 602
 h      bascule du cintre    = 112 voir 98
 Engagement des cales    =90/92 depuis le bout avant de la semelle
 Marque  + pointure = SPE
 largeur de la chaussure =
 Chaussures  long semelle interne = 278
   Manivelles     = 175
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

- feu aux pieds

-crampes Quadris , Ischios, adducteurs  , molets
 

Bjr Vincent,

J'ai tout repris depuis une semaine. 

J'ai refait tous les réglages comme préconisé ci-dessus.

Après 400km en variant toutes les intensités :

- ischios tirent mais faut peut être persister...

- pas de signe de crampes.

En revanche :

- légère sensation de feu aux pieds ;

- mais surtout, douleur dessus genou droit.

D'ou cela vient il selon toi?

Le 07/04/2023 à 07:33, Vincent Blondeau a dit :

Avec ce que je vois  j'aurai envie de dire de reculer les cales de 5 mm pour ( apparement ) etre  un peu plus engagé et entre les deux articulation ( 1 et 5 ) ..

As tu essayé?

 

Tu m'avais déjà évoqué la possibilité que mes cales ne soient pas assez reculées. C'est pour cela que je reviens dessus.

Oui mes sworks torche version large.

Confortables et semelles podologue.

Il n'y a que dans celles ci oui suis bien malgré feu aux pieds (et encore j'arrive à le réguler en bougeant les orteils).

En revanche l'engagement des cales mini est de 93mm. Cependant, côté droit jai mal au genou à l'effort et gêne ischios droit (en limite crampe).

J'ai remarqué que le talon descendait plus bas qu'à gauche .

J'étais donc tenter de sur engager un peu plus...

Oui mais pas pour les nouvelles chaussures... Pas de rdv avant la rentrée.

Celles que j'ai ont été faites pour les sworks.

En attendant j'ai essayé avec des semelles de chez spé mais rien de concluant.

Bonjour Vincent,

Outre le confort global de la chaussure le pb reste inchangé et surtout j'ai l'extérieur avant du pied droit douloureux (mauvais appuis ?).

J'en arrive à me demander si plutôt que de chercher à avancer la cale je ne devrais pas essayer de reculer ...

Qu'en penses-tu ?

Suis sur la côte d'azur (fait chaud!) en ce moment et j'ai remis mes sworks aux pieds avec en engagement de 93mm. 

Je gère le feu aux pieds. Ce qui est plus délicat c'est douleur genou droit et ischios droit. Je ressens comme la nécessité d'avancer le pied sur la pédale. Grosso modo j'ai l'impression que ma jambe droite est en hyper flexion avec une pointe relevée au point mort bas et un talon bas.

Côté gauche = OK!!!

Ok j'essaie ce soir. Je maintiens HS et Rs?

L semelle 276mm

Bjr Vincent

J'ai acheté des lake cx238.

L : 287

Semelle : 276

J'ai réglé engagement à fond vers l'avant soir 86mm (ce qui correspond à sur engagement de 4/5mm par rapport à mon 1er méta). 

Est ce ok?

Pour le reste : HS 81.5 et RS 112

Chez lake non?

La CX238-X m'a l'air plutôt pas mal mais quid des trous de fixation...?

Suis allé voir un fraiseur mais c'est une opération complexe pour usiner en courbe. Réalisable mais me coûtera aussi cher si ce n'est pas plus qu'une paire de chaussures !

Du coup faut que je m'oriente vers quoi ?

Ok

De mémoire il me semble que Mavic permettait ce réglage mais trop étroite.

En 2013 on avait fait l'EP avec les xzellium.

Vincent,

Impossible de les avancer suis au max engagé à 93mm. 

C'est bien là le pb depuis le départ...

Pour mémoire suis à 1cm derrière l'axe du 1er méta.

Ne peut on pas mettre une platine de réglage pour pouvoir avancer?

Tu m'as parler d'un lien sur le groupe Facebook mais je ne trouve rien...

Après 1h30 aujourd'hui avec un peu de rythme : feu aux pieds (disparaît immédiatement pieds à terre) et toujours douleurs hanche gauche (accroché facsia lata)

Bjr Vincent,

Sortie cool comme convenu.

Assise = ok! => Postérieur bien fixé sur la selle et pas besoin de chercher d'avant en arrière une assise confortable. A confirmer une fois les irritations périnée passées.

Genoux = ça à l'air d'être ok mais je sens une gêne encore. Et suis presque sur que mes cales sont trop reculées.

Pieds = sans changement => fourmillements et début de feu aux pieds.

Hanche gauche = à l'aire d'être ok mais petite gêne/douleur encore. L'engagement des cales doit en être responsable.

Quelle analyse en fais tu?

*j'étais à 10.8cm de recul alors que je l'avais fait au laser... (Surprenant)

Bon en attendant tes recommandations j'ai fait une vérif du recul.

J'étais à 10.8 alors de je l'ai fait au laser...

J'ai reculé de 0.7cm du coup.

Ton coup d'oeil est vraisemblablement très précis ! 

Demain 2h souple avant un gros week-end.

Du coup dans mon cas que dois je faire...?

Ok. Si cales trop reculées = je compense en m'avancant sur la selle non?

Expliquerai douleurs genoux et irritations?

Ça doit être sur ta boîte. J'ai du la raccourcir car n'était pas partie.

Nb : douleur hanche gauche et irritation périnée comme si assis hors creux de selle.

RS : 112

HS : 81

Je pense qu'on est toujours sur ce pb de cales trop reculées.

Je n'ai pas trouvé les cales dont tu parles.

Après quelques centaines de km j'ai des douleurs aux genoux. Est ce que les cales trop reculées peuvent en être la cause?

Je t'envoie une vidéo par mail pour avoir ton avis sur position.

Bonjour Vincent,

Je profite d'une période de régénération pour reprendre mes réglages.

1/j'ai mis le vélo aux côtes que tu m'as donné (1er message du saep) ;

2/j'ai repris mes sworks car même si ça fourmillent ou brûle le confort est indéniable et ayant la version large je peux bouger mes orteils et parviens à contenir cette gêne sauf quand elle atteint un point de non retour ou là il me faut poser le pieds à terre (la dernière ce fut par très grosse chaleur après 6h de vélo).

Cependant :

- petite douleur bas du dos et sur côté hanche côté gauche  ;

- pression périnée (accentuée mains au creux du cintre );

- petite douleur bas ischios gauche (derrière genou)

Mes questions :

- est-ce que un bec de selle un poil relevé peut en être la cause de tous ces maux ? 

=> Comment dois régler ma selle ? 

- sur les précédentes semaines j'étais sur une Hs 80.8 cm et avais systématiquement une contracture du fessier gauche après les sorties. Est ce que cela peut s'expliquer par une Hs trop basse ? (Semble avoir disparu avec Hs 81.5. A confirmer).

Enfin, pour les chaussures ne pourrions nous pas faire une cale pour aller récupérer les 5mm d'engagement manquant ? (Nb : ces 4 dernières semaines j'ai roulé avec des chaussures qui me permettaient de régler ma cale sous 1er méta => radical! En revanche comme elles sont un peu trop grandes et étroites à l'avant je finissais par avoir les pieds qui brûlent).

Merci

Éric 

Mes sworks :

L chaussure 285mm

L semelles internes 275mm

Ok donc je sentirai que ça brûle anormalement proche de la rotule?

Ok. 

Bon je suppose que tu me déconseilles de courir dimanche en procédant à ces quelques ajustements...?

Oui pas vraiment...

Ce qui m'embête c'est qu'on est en pleine saison et que je cumule les douleurs et l'inconfort (heureusement pas de blessure !).

Le point de départ est le réglage de mes cales. Je réfléchis et pousse la réflexion en me disant que si mes cales sont trop reculées cela nécessite certainement de baisser la selle non?

Si : HS = 81.6 pour engagement 90mm alors HS = 80.9 pour engagement à 97mm...

J'en suis pas loin et cela semble être la position autour de laquelle je suis pas trop mal hormis fourmillements pieds (feu quand t°c >25) et cette douleur hanche/fessier (j'ai l'insertion des muscles fessiers qui frotte le bord de la selle...)

Quoi faire selon toi?

Tant pis immédiatement pour le feu aux pieds (en course je n'ai pas le pb et à l'entraînement j'arrive à gérer pour le moment) mais je voudrais être à l'aise sur le vélo et sans gêne (ne ressentir que mes muscles travailler)