dsoulier

Merci Arnaud pour les liens.

@Vincent: ce jour sortie de 80km et 1250m D+ en portant une genouillère à ce satané genou gauche toujours en crise. Au bout de 20min, les pics se font sentir à l'intérieur du genou (toujours difficile de dire exactement où se situe cette douleur, même si je peux dire qu'elle est quelque part sur la face interne du genou gauche). Un tout petit peu de mieux au bout de 2h30 de selle, même si ce n'est pas assez probant pour affirmer que la genouillère en est la raison. Je referai des sorties avec pour voir. J'envisage également le K Taping, qui même s'il ne guérit pas, permet dans certains cas de chondromalacie rotulienne, de continuer le sport sans trop de douleurs en attendant que la musculation et les étirements fassent leurs effets..

J'en dirai plus après quelques "expérimentations"...

Bonsoir,

Merci pour ton message.

Tu continues ta musculation des ischios et étirements ? Je m'y tiens chaque jour . Fais-tu d'autres choses pour aller mieux ?

Pour le gars dont tu parles sur Vélo 101, il a expliqué comment il s'en est sorti ?

Bjr Vincent,

Comme tu me l'as indiqué suite à l'envoi des photos de l'usure de mes cales, j'ai légèrement tourné la cale du pied gauche pour recentrer l'usure. Je verrai après quelques sorties.

La sortie du jour a été décourageante, raccourcie à 52km car toujours la douleur au genou gauche au bout de 10min de vélo. Encore une fois, bizarrement, je la ressens bien plus sur le plat qu'en côte . En rentrant, j'ai revérifié ma HS car je sais que les selles s'affaissent quelque peu des fois => j'ai dû la remonter de 1,5/2mm pour coller aux 74,4cm de l'EP.

Je te dirai après quelques sorties en ayant rapproché les pieds du vélo (donc en ayant pousser un peu la cale vers l'extérieur de la chaussure). Tu as connu des cas où ce réglage transversal a provoqué des douleurs aux genoux ?

Merci Vincent pour ta réponse.

Mes cales sont transversalement un peu plus vers l'intérieur des chaussures (elles dépassent légèrement du côté intérieur des chaussures). Je vais essayer de la décaler un peu pour la recentrer pour mes prochaines sorties. On ne sait jamais !

J'avais bien fait la recherche (et j'en ai refait plusieurs), mais je ne trouve pas l'information.

On ne parle que du réglage longitudinal mais pas du réglage transversal, celui qui m'intéresse .

Merci.

Bonjour Vincent,

Aucun changement sur ma dernière sortie (courte) avec deux fois le col d'Aspin. Le genou gauche était sensible au bout de 10 minutes de plat lors de

l'échauffement. D'ailleurs bizarrement j'ai l'impression qu'il se fait plus sentir lorsque je pédale très souple sur le plat que lorsque je suis dans un rythme régulier en montée.

J'ai une question (idiote me diras-tu, mais ce n'est pas ma première ni ma dernière de la sorte ): comment règles-tu les cales look kéo dans l'axe perpendiculaire à la chaussure ? Ce réglage peut modifier l'alignement pieds/genou/hanche non ?

Te remerciant.

Bonsoir Vincent,

Ce jour sortie de 80km/1050m D+, dommage que ce genou gauche se fasse toujours sentir après environ 45min de selle car le souffle est bon pour une fin Mars.

Je sais qu'il faut attendre quelques mois avant que la musculation des ischios et les étirements quotidiens produisent leurs effets mais c'est long !

Bon WE.

Non, car il m'avait demandé de le recontacter uniquement si les semelles provoquaient de nouvelles douleurs, ce qui n'est pas le cas (cela stagne plutôt).

Je te joins au cas où des photos de mes cales Look Keo afin que tu me dises si l'usure est pour toi bien centrée (orientation correcte) ?

Chaussure Gauche:

Chaussure Droite:

Te remerciant.

Il s'agissait de Pierre PIN, podologue du sport sur Toulouse.

Bonjour Vincent,

Oui sans doute :-(. Mais comment y remédier ? Même les semelles du podologue du sport n'ont rien changé.

Effectivement, ça démontre une fois de plus l'aspect 'capricieux' de l'articulation du genou.

Concernant la bonne technique de pédalage, as-tu des références que je pourrais consulter sur internet ? Je me force à tirer sur les pédales lors de la phase de remontée et à monter les genoux pour éviter de ne faire que pousser, je ne sais pas si cela convient.

Te remerciant.

J'ai effectivement entendu parler de ces semelles, assez semblables aux specialized :-).

J'ai en effet des semelles thermoformées faites par un podologue du sport à Toulouse, mais elles sembles sans effet

sur les douleurs au genou gauche. Par contre elle me maintienne bien lorsque je marche.

Les Specialized maintiennent bien mieux dans les chaussures de vélo (peut-être trop étant donné qu'elles me provoquent appararemment une douleur au TFL droit).

Le spécialiste du genou t'avait dit que c'était normal d'avoir des rechutes ?

Bonjour,

Le docteur Lucas m'avait prévenu, il y aurait des rechutes.....eh bien voilà.

En même temps la journée de mardi n'a pas du aider (2500 m natation + séance de fractionnée en course à pied le soir).

Je suis monté à 10 heures d'entraînement hebdomadaire c'est probablement trop pour un genou par encore bien réparé. Mais la saison de tri approche!

Et puis c'est pas toujours évident de caser ou de trouver la motivation de refaire de la musculation après l'entraînement.......donc j'essaye d'être le plus sérieux possible.

Et toi?

Merci pour ta réponse.

Idem de mon côté, du mieux sur deux semaines mais des petits pics à l'intérieur du genou gauche de retour depuis quelques sorties. Je continue les exercices de musculation et les étirements. Il est vrai que trouver la motivation pour ça n'est pas aisé, mais il faut persévérer :-). J'ai testé les semelles Specialized +++ et bizarrement c'était la période où il y avait du mieux au genou gauche, mais ça a provoqué une douleur au TFL de la jambe droite, j'ai donc dû les retirer. Dommage !

Bjr Arnaud,

Alors comment vont tes genoux ? Tu continues l'exercice de relevé de bassin et les étirements ?

Bonne journée.

Bjr Vincent,

Hier courte sortie de 50km/350m D+, le genou gauche titille au bout d'1h avec quelques "pics". En rentrant musculation des ischios/quadri et étirements complets.

Bonjour Vincent,

Samedi sortie solitaire de 75km avec un fort vent et 650m D+. J'ai enlevé les semelles Specialized +++ qui semblaient me provoquer la douleur au TFL droit et remis les semelles du podologue. De bonnes sensations, les genoux à peu près OK, pas de grosses douleurs, et un souffle bon ! Vivement les premiers cols que je puisse voir où j'en suis plus précisément.

Je continue la musculation des ischios et les étirements.

C'est noté Vincent. Je ferai ça lors des prochaines sorties et te tiendrai au courant.

Merci.

Bonjour Vincent,

J'ai oublié de préciser lors de mon dernier post que je ressens depuis 2 ou 3 sorties une douleur après l'effort sur la face externe de la cuisse droite, sur le tendon qui longe cette face externe de la cuisse. Assis, genou à angle droit, cette douleur est localisée environ 10cm au dessus de l'articulation du genou.

As-tu une idée, sachant que je n'ai rien changé aux réglages du vélo ? Je n'avais jamais eu ce genre de gêne auparavant à cet endroit. La seule chose qui a changé depuis quelques sorties est l'utilisation de semelles Spezialized +++ avec maintien de la voûte plantaire.

Te remerciant,

Bonne journée.

Bonjour Vincent,

Petite mise à jour: je n'utilise pas encore de cales biaises, mais teste les semelles Specialized +++ depuis deux sorties.

Celle d'hier consistait à grimper 13 fois le même côte d'un km à 7% pour un dénivelé total de 1024m sur la courte sortie de 51km. Sensations Ok, le genou gauche titille très légèrement mais comparé à d'autres fois, ça va.

Je continue les exercices de renforcement des ischios et les étirements comme dit plus haut.

Merci Vincent (une fois de plus).

Je contacte donc Sébastien Brocker par mail pour les cales biaises. Je te tiendrai au courant.

Merci Vincent. Je vais contacter Sébastien Brocker pour les cales.

Aussi, pour des semelles spéciales vélo, j'ai vu que tu vendais des semelles podocycles: est-ce que tu penses qu'elles apporteraient la même solution que les cales dans mon cas ?

Enfin, dernière question: en roulant avec des semelles de podologue, faut-il remonter sa HS ?

Merci.

Merci Vincent pour ta réponse.

Oui les genoux rentrent vers le cadre lors des appuis forts sur les pédales. J'ai des semelles faites par un podologue du sport depuis 4 mois environ

pour mes chaussures de ville qui sont censées éviter une hyper rotation du tibia. Je les ai mises quelques fois avec mes chaussures de vélo, mais

j'ai peur de faire n'importe quoi car du coup, la semelle ayant une épaisseur, cela doit modifier ma HS non ?

Aussi, comment puis-je essayer la 'cale biaise' ?

Te remerciant .

Bonjour Vincent,

Mes 3 dernières sorties furent très courtes (seulement 30km chacune), espacées d'environ 2j. Elles consistaient à grimper 6 fois une petite côte de 1.1km/7% pas loin de chez moi, après un échauffement de 8km. A chaque fois, lors du retour à la maison, le genou gauche se fait sentir avec une gêne sur la face interne du genou. Je n'ai rien changé aux réglages de l'EP, tout est identique (74.4cm de HS). Je fais un jour sur deux la musculation des ischios/quadri et tous les jours mes étirements ischios/quadri/mollets/fessiers.

En liaison avec ma selle (Prologo Zero Pas), tu m'avais dit lors de l'EP qu'elle était instable (creux de selle difficilement identifiable), du coup tu m'avais moins avancé la selle que ce que préconisait ton logiciel Mecacote. Pourtant, bizarrement j'ai tendance à vouloir reculer en pédalant. Penses-tu que cela vient d'une mauvaise habitude ou est-ce qu'il faut que je la recule ?

Merci.

Tout à fait, ce geste n'est pas tout à fait naturel (tirer les pédales et remonter les genoux), il faut s'y obliger mais ce n'est pas évident quand on a de mauvaises habitudes.

Peux-tu me dire quels exercices tu effectues avec l'élastique ?