Christophe Rongiere

Sur les 2 dernières semaines, 3 sorties hebdomadaires avec un volume réduit. Maxi 3 h35. Les douleurs reviennent après 2hoo alors que cet été c'était beaucoup moins marqué.

26/08 56 kms 2hoo légère douleur ver 1h30 30/08 101 kms 3h30 28,8 km/h Quelques douleurs à 3h00 mais légères 31/08 1h 10 de HT sans douleur Electro stimulation tous les jours

Pour le renforcement musculaire quels exercices et à quelle fréquence ? Merci

Bonjour oui c'est tu tout à fait possible. Bien que je viens de réduire la longueur des sorties. Aujourd'hui 52 kms en montagne 2h30 pas de douleurs. Cette semaine 3 sorties pour seulement 6hoo de vélo et légère douleur sur les 2 autres sorties

Semaine du 4 Août. 3 sorties de 1h30 à 4hoo La douleur est là mais supportable. 15/08: 110 kms 4hoo douleur revenue un peu plus forte au bout de 3hoo et qui est un peu restée... c'est un petit retour en arrière 16/08: 87 kms 4h03 en montagne. Même symptôme qu'hier malgré electrostimulation quotidienne

22/07 74 kms 3h50 2100 d+ quelques douleurs au bout de 3 heures 23/07 49 kms 2h16 1080 d+ pas de douleurs 24/07 53 kms 2h 28 1200 d+ quelques douleurs sur 30 mn Pause de 5 jours derrière pour reposer suite tendinite. Exercices mobilité épaule tête et electrostimulation à continuer ? A quelle fréquence ? Merci

12/7 108 kms 3h49 28.4 kmh quelques douleurs raisonnable après 3hoo 13/7 56 kms 2hoo pas de douleur 14/7 50 kms en montagne 2h29 21 kmh pas de douleur avec petit sac à dos 19/7 67 kms 3h 09 en montagne 21 kmh pas de douleur Par contre tendinite apparaissant depuis 1 mois Genou gauche et qui est arrivé lors de randonnée fin Avril m'enpechant depuis de faire des randonnées mais pas de vélo. Depuis cette dernière sortie vélo cela est arrivé au vélo. Kiné me faire faire exercices depuis 2 semaines mais me dit maintenant que le vélo doit être moins Fait. Repos ou peut venir un peu de la hauteur de selle ?

Electro stimulation tous les jours depuis le 1/07 2/07 48 kms 1h42 28 km h peu de douleur 10 dernières minutes 5/07 32 kms 1h14 26.5 km h pas de douleur 6/07 Cyclosportive Pyrénéenne 100 kms 4h03 24.7 km h avec 2180 de d + dont Tourmalet douleur après 3hoo mais raisonnable pas de douleur après ni le lendemain

27/6 45 kms 1h35 souple petite douleur à la fin 28/6 114 kms 4h35 25 km/h 2000 d+ miracle aucune douleur... 29/6 52 kms 2ho1 26 km/ h juste quelques douleurs à la fin Finalement du gros mieux et j'attaque mercredi l'électro stimulation

Oui c'est ça à confirmer. Je vous tiens au courant

J'en récupère un gratuitement par la famille. Donc je vais tester 21/6 106 kms 26.6 km/h 4hoo Bonne nouvelle, douleur légère après 3hoo de vélo et après quasiment aucune 22/06 103 kms 28.5 km/h peu de douleur après 2h15 et peu après. Les exercices tête épaule semblent faire un peu d'effet

J'ai vu mon généraliste qui ne peut pas en prescrire faut que je passe par un rhumatologue... donc rdv pas avant 2 à 3 mois. Je vais voir si je peux en acheter un d'occasion 17/6 sortie de 2hoo 56 kms peu de douleur Je fais toujours les exercices tête épaule mobilité

Je veux bien "investir" si c'est la seule solution. Vous avez des recommandations d'appareils ? Un appareil plutôt simple ?

Non jamais

7/6 Cyclosprotive très rythmée 120 kms 1900 D+ 32.6 km/h en 3h41 douleur au bout de 2h15 supportable. Peu de douleur après... adrénaline ??? 8/6 récupération 50 kms 1h51 27.6 km/h peu de douleur. Du mieux à confirmer

1/6 92 kms 3h12 28.7 km/h en groupe douleur habituelle épaule droite et au niveau des cervicales après la séance ce qui est nouveau 2/6 45 kms très souple en 1h37 27.6 de moyenne. Séance courte légère douleur à la fin

Oui 15 séances de kiné avant que je vous contacte sans effet malgré des exercices quotidiens que j'ai abandonné depuis. Cela avait été la même chose il y a 5 ans... Ostheopathe sans résultat il y a 15 jours et j'en avais un autre pendant des années sans résultat non plus. Depuis 15 jours les douleurs sont plus importantes après le vélo alors qu'avant cela passait assez rapidement. Pas top même si sur le vélo la douleur stagne sans s'aggraver. Je veux bien eds croquis pour essayer. Merci Sur un de mes précédents messages on est selon mon médecin traitant sur un problème tendineux comme m'avait diagnostiqué un médecin du sport de Limoges il y a 5 Ans. Je suis au même point depuis.

28/5 56 kms 1h54 mn 29.3 kms/h Douleur arrivant graduellement au bout de 1h30 comme d'habitude. Après l'effort douleur qui reste plus que d'habitude notamment côté droit en bas de l'épaule.

Cintre bec de selle 590 mm Cintre bascule 700 mm Hauteur bascule cintre 75 mm

24/5 121 kms 4h35 26.4 km/h avec 1900 D+ Douleur arrivée au bout de 2hoo graduellement et qui stagne en terme de douleur. À la fin douleurs cervicales après descente vélo. Lendemain un peu de gêne. Ce qui est embêtant c'est de faire du vélo où des douleurs ou tensions arrivent après 1h30 @ 2hoo

21/5 sortie courte 1h30 43 kms 28.8 km/h avec 2*10 d'intensité. Douleur arrivée tôt à 1h15 graduellement.

Samedi 17/5: sortie de 4hoo 107 kms moyenne 26.8 km/h souple douleur arrivant graduellement après 2hoo Dimanche 18/5: 46 kms 1h45 souple petite douleur dans les 5 dernières minutes C'est un peu mieux mais la douleur apparaît à un moment ou un autre

Les dernières sorties sont sont courtes moins de 2hoo. Ce weekend j'ai une sortie de 4hoo donc à voir j'espère.

14/5 55 kms 2ho1 sortie souple 27,4 km/h Douleur arrivant graduellement vers 1h15 15/5 45 kms 1h36 sortie vélocité 27,6 km/h peu de douleur