Jean-Marc A

Samedi 27/01/2024 Sortie vallonée seul Séance : 74km vallonée dénivelé 636 Réalisé : Vitesse moyenne 27,2 FC moyenne 147 Cadence moyenne 79 Puissance moyenne 178 Distance 37 KM Temps 2H41 Sensation : en roulant légère douleur genou droit interne. Après la sortie légère douleur genou interne gauche.

Jeudi 23/01/2024 . Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95 10' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135 Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.39 FC moyenne 142 Cadence moyenne 100 Puissance moyenne 170 Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genoux internes droit et gauche. Les douleurs n'augmentent pas. Elles ont tendance à décroitre. Questions : Quand vous dites qu'il faut stabiliser les pieds avec un support voute plantaire. Comment fait-on ? Faut-il acheter une semelle et où ? Lors de notre RDV, vous disiez qu'il serait préférable de passer sur des cales grises pour éviter de compenser. C'est peut être la première solution à mettre en place.

Mardi 22/01/2024 . Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95 10' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135 Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.22 FC moyenne 143 Cadence moyenne 102 Puissance moyenne 164 Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genoux internes droit et gauche. Action : glacer les 2 genoux 30' après l'entrainement.

Seulement douleurs genoux internes gauche et droit.

Diamche 21/01/2024 Première sortie avec ce vélo. Séance : Plat Réalisé : Vitesse moyenne 27 FC moyenne 142 Cadence moyenne 80 Puissance moyenne 202 Distance 37 KM Temps 1H21 Sensation : légère douleur genou droit. Après entrainement légère douleur genou droit et gauche. Action : glacer les 2 genoux + Nifluril ce soir et demain

Samedi 20/01/2024 Reprise entrainement après 5 semaines sans faire de vélo. Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95 10' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135 Réalisé : Vitesse moyenne 32.26 FC moyenne 144 Cadence moyenne 98 Puissance moyenne 155 Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genou droit ( non lié aux réglages mais plutôt à ma convalescence. j'avais des douleurs en marchant mardi).