Pierre Hts

Je roule pour le moment avec le nouveau vélo. Le cintre n’a pas encore été descendu, cela tire sur les triceps. Au TFL gauche cela va mieux. Je laisse finalement la cale gauche avec le talon qui rentre, sans possibilité de toucher la manivelle. J’ai du rapprocher le pied du cadre (en réalité il était trop éloigné, j’ai juste recentré la cale, tout en la tournant de manière a faire rentrer le talon). Ainsi, je me sens bien au niveau liberté. On revient finalement à l’orientation que j’avais après l’EP mais + engagé de 4-5mm. J’ai refait des sorties en bosse récemment, entre 900 et 1500 de D+. Ca semblait tenir au niveau de la patte d’oie donc j’ai fait une sortie avec quelques bosses à bloc et surtout une bosse courte mais entre 15 et 21% en fin de sortie (je ne la connaissais pas, celle la...) et evidemment, retour de la tendinite. Donc à nouveau renforcement musculaire, retour kiné la semaine prochaine, sortie sur le plat....Je doute que le problème vienne des réglages, tout a été essayé (a part engager encore plus la cale, mais bon...) Aprés, j’arrive quand même à rouler malgré tout, maintenant...(1000 km en mars). La semaine prochaine j’aurai mes lunettes à prisme en complément des gouttières dentaires pour le rééquilibrage postural mais je doute que cela ait un lien avec la tendinite patte d’oie. C’est plutôt le côte droit du corps qui est touché par le déséquilibre et pour la patte d’oie, c’est toujours le vélo, et en bosse, qui déclenche la tendinite. Pas facile à gérer !

Bonjour, J'ai reçu mon nouveau vélo ce jour. Le changement forcé de chaussures tombait très mal, cela fait beaucoup de changements de matériel à la fois....mais c'est comme çà. Je garde l'ancien vélo pour les jours de mauvais temps. Concernant la douleur au TFL, je ne la sens plus sous le cuissard mais douleur légère, acceptable, côté externe du genou, mais pas au pédalage, plutôt le lendemain au cours de la journée. J'ai bien baissé la selle de 2mm comme vous me l'avez indiqué; la sensation de faiblesse à l'échauffement a disparu en tout cas. Il est trop tôt pour savoir après 3 petites sorties ainsi (43, 67 et 51km) Pour le nouveau vélo, Cannondale supersix Evo 4 - SRAM Rival axs - roues dt Swiss - HS : 72,2 au lieu de 72 sur le BMC (car manivelle de 170 au lieu de 175; j'ai lu votre post de mars 2025 au sujet des manivelles, vous recommandez de monter la selle de 2,5 à 5mm; j'ai opté pour 2 car 2,5 compliqué à mesurer) - Recul : 530 (on ne peut pas + ; j'ai mis la selle Italia du BMC que j'avais changé après l'EP. On reste dans les valeurs que vous préconisez, minimum 525 - RBS : 72 (mesuré contre un mur, cf la vidéo sur YouTube) La potence est plus haute mais le vélociste peut la réduire en enlevant 2 entretoises et en recoupant une fois validé, m'a t-il dit. Je vais le tester demain. J'ai lu l'EP sur laquelle vous avez posté aujourd'hui, bon courage pour votre épaule, çà doit vraiment être em.... Bonne soirée

C’est noté, merci beaucoup je vois çà.

Effectivement, bas du cuissard ! Et aujourd’hui, 36h après, c’est tendu de cette zone jusqu’à un peu plus bas. Donc je peux baisser la selle d’abord ? Je comptais faire une petite sortie d’1h30 cet aprem, mais finalement je ne peux pas repartir avec le même réglage sans risquer la blessure.

Bonjour, J'ai du changer de chaussures...les pas de vis de la chaussure gauche "foiraient" les filetages des vis depuis l'achat...je vous l'avais montré à l'EP (pas fait marché le SAV car pas d'autre chaussure en attendant); bref à la fin impossible de serrer les vis et la cale a fini par bouger pendant les sorties... J'ai pris des GIRO Imperial II avec une longueur de semelle interne identique aux miennes, peut-être 01mm de plus; largeur de chaussure parfaite. J'ai volontairement engagé davantage les cales car : - pour la tendinite de la patte d'oie gauche, vous m'aviez conseillé d'engager + qu'à l'EP pour limiter les mouvements parasites liés à la laxité du genou - à droite, pour limiter l'appui sur la sésamoïdite qui me pourrit encore la vie pour le moment Pour l'orientation : - cale droite en neutre - cale gauche tournée pour faire rentrer + le talon (marque laissée par la pédale : centrée) Centrage des cales : - faite par le vélociste Au bout de 04 sorties rythme cool, peu vallonées, à 95-100 tr/min de moyenne, en 8 jours , 1h15 - 1H30 - 2H15 - 05H : - aucune gêne au niveau des mollets, ce que je craignais le + n'est pas arrivé. - un léger inconfort au TFL gauche (jambe + courte) pendant l'échauffement Après la sortie longue, quand les muscles ont refroidi, douleur sur la bandelette illico-tibiale (en tout cas le latéral externe de la cuisse), au moins 10cm au dessus du genou, sur une petite zone. Cette douleur est assez forte, perdure 24h après, ne me gêne pas pour marcher et à cet endroit, ne m'évoque pas une tendinite. Cependant, comme quand je pédale à l'échauffement, je sens comme un inconfort à gauche sur le TFL, comme une faiblesse, je pense qu'il y a quelque chose à corriger. Je précise que la marque sous la cale (pas la marque de l'orientation, je parle de la marque de l'appui du pied) est centrée, l'appui semble + homogène que sur les anciennes cales qui étaient moins engagées (sur lesquelles l'appui était + côté orteil). Bref, évidemment on ne peut exclure que la sortie longue était trop longue après avoir changé de matériel. Pour cela, je ne vais rien toucher pour le moment pour voir, pour laisser le temps au corps de s’habituer. En revanche, cette sensation de faiblesse au TFL gauche au pédalage me fait quand même douter. A voir aussi si la douleur persiste ou disparait, si elle survient après sortie longue ou pas que.... J'aimerais garder l'engagement actuel pour les raisons évoquées plus haut. Auriez-vous un avis, svp? Merci.

J'ai relu tous les messages du sujet. Vous parliez, au début, d'une trop grande laxité du genou (qui avait été confirmée par le podologue, à cause du décalage du bassin). Concernant ce point, la seule chose que je n'avais pas tenté (car je ne me sentais pas à l'aise dès qu'on faisait trop rentrer le talon), c'est d'empêcher le talon de sortir... Bien que l'usure était parfaitement centrée telle que la cale était montée (pas tout à fait en neutre, talon qui rentrait légèrement), j'ai tourné la cale de façon à faire rentrer encore plus le talon. La chaussure est maintenant quasiment contre la pédale, sans la toucher...Devinez quoi, l'usure est toujours centrée après 02 sorties (63 et 113km sur du plat pour ne pas faire flamber la tendinite). Ça n'a pas l'air de toucher en danseuse, juste un peu de temps en temps....de toute façon j'ai décalé la cale au max vers l'intérieur de la chaussure pour éloigner cette dernière et gagner de l'espace talon/pédale et talon/hauban. A suivre, je vous tiens au courant, on verra quand la tendinite ira mieux et que je referai quelques bosses....

Bonjour, Premier point : un rdv s’est libéré suite annulation et j’ai déja les gouttières dentaires. Dans un mois je ferai faire les lunettes mais le traitement postural a déja commencé. Deuxième point : après plus de 1000 km SANS les semelles orthopédiques, la douleur à droite est partie petit à petit...donc c’est bien le fait d’avoir enlevé les semelles orthopédiques...vous aviez vu juste... et moi aussi, pour une fois. Le mauvais appui vient probablement du fait qu’elles ne sont pas assez plates et "tordent" un peu le genou. Troisième point : toujours cette tendinite à la patte d’oie gauche qui revient après les sorties dans les bosses.... J’ai encore remis un coup de marqueur sur la cale et l’usure est parfaitement centrée....la selle est droite...j’ai toujours la cale de compensation de 2mm....la selle Italia SLR flyte boost (photo en page 3) avait permis de libérer les deux rotules en 2024, peut-être n’est-elle pas assez incurvée? Je continue à chercher des solutions....

Justement, j’ai eu le même raisonnement, et j’ai enlevé les semelles orthopédiques fin janvier, baissé la selle pour la remettre à 72,2 ! Et la douleur s’est quand même réinstallée. Ca doit venir du déséquilibre postural, tout simplement. En ce moment, je mets de l’argile verte le soir quand j’ai roulé, cà fait du bien. Par contre je souffre beaucoup plus de la sésamoïdite depuis que j’ai retiré les semelles. Mais tant pis, pas envie de les remettre, remonter la selle, avoir diverses douleurs le temps que le cerveau fasse le reset...on va attendre la conception des gouttières dentaires et des lunettes, si ca marche, peut etre que certains soucis sur le vélo se regleront d’eux memes !

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J’ai vu un dentiste spécialisé dans l’occlusion, un ortophoniste et une orthoptiste. En fait ce sont les dents du fond qui sont trop petites, donc la partie haute de la machoire recouvre la partie basse au repos, cela crée des déséquilibres. Et l’oeil gauche doit être corrigé également. Pour l’hydratation elle est suffisante, je bois de l’eau du robinet + rozana/st yorre/vichy et toujours une boisson de récup après les sorties. Donc je vais faire avec en attendant dt je ne touche plus aux réglages ! Merci pour votre réponse.

Bonjour, J'ai du nouveau concernant tous les soucis posturaux que je rencontre, particulièrement depuis 5 ans. Ils viennent à priori de la mâchoire et d'un oeil. En gros je dois porter des gouttières dentaires jour et nuit pour ré-équilibrer le corps et ensuite porter des lunettes pour avoir une correction sur l'oeil gauche. Pour les gouttières, rendez-vous en septembre. En attendant, le corps est déséquilibré, c'est en partie pour çà que j'ai autant de tendinites un peu partout si rapidement. il va bien falloir faire avec. Concernant la tendinite patte d'oie à gauche, un déclencheur est la reprise des bosses. Eté 2024, décembre 2025 et encore récemment...Même quand j'y vais progre-ssi-ve-ment, des fois cela ne l'est pas assez. Du coup, exercices isométriques chez moi, excentrique chez la kiné, quelques sorties sur le plat et çà repart. Depuis décembre dernier, je traine en revanche une gêne qui des fois est légèrement douloureuse à l'insertion du tendon rotulien/tibia à droite. Elle avait disparu car pas de vélo pendant 3 semaines pour cause de déplacement, et est revenue. Je fais également du renforcement en excentrique chez la kiné + étirements chez moi; glace après les sorties. Je pense que mon problème postural joue, vu que la plupart des problèmes que j'ai ou ai eu sont du côté droit. La selle étant dans l'axe, la hauteur de selle étant bonne, l'orientation de la cale également, pourrait-on jouer sur l'engagement de celle-ci? Ou cela n'a rien à voir?

OK donc je vais faire attention aux bosses cette semaine, pour voir (en faire moins sur la sortie vallonée hebdo que j’avais prévue) Pour la fŕequence des sorties/volume effectué /rythme je pense être suffisament progressif.

Non, j’ai réussi à courir, faire du rameur, des circuits trainings pendant 3 mois...bref pas + de poids à emmener dans les bosses. J’ai grimpé toutes les côtes entre 90 et 100 tr/min. La redondance de ce problème à la patte d’oie gauche est déclenché par les côtes. Peut-être ce bassin décalé vers la gauche bouge t il + en montant.

Bonjour, Je n’ai pas roulé pendant 3 mois car déplacement hors de la france. J’en suis à 3 semaines de reprise (400 km) : - semelles orthopédiques - selle montée de 3mm par rapport au réglage validé par l’Ep. (compensation du talon virtuel; + bas = douleur genou droit ; + haut = douleur tendon d’achille droit....tout ceci a été testé) - cale de compensation de 2mm à gauche. Dès la première sortie en bosses (397m de D+, c’est peu...), devinez quoi, la tendinite à la patte d’oie gauche revient, alors que tout était nickel sur le plat.... A part mettre la cale de 3mm au lieu de 2....ou alors enlever la cale et ne pas compenser...je ne sais plus quoi faire.

OK donc 4mm maxi. La je suis à 3 au lieu de 2, on verra. Merci.