Pierre Hts

OK donc je vais faire attention aux bosses cette semaine, pour voir (en faire moins sur la sortie vallonée hebdo que j’avais prévue) Pour la fŕequence des sorties/volume effectué /rythme je pense être suffisament progressif.

Non, j’ai réussi à courir, faire du rameur, des circuits trainings pendant 3 mois...bref pas + de poids à emmener dans les bosses. J’ai grimpé toutes les côtes entre 90 et 100 tr/min. La redondance de ce problème à la patte d’oie gauche est déclenché par les côtes. Peut-être ce bassin décalé vers la gauche bouge t il + en montant.

Bonjour, Je n’ai pas roulé pendant 3 mois car déplacement hors de la france. J’en suis à 3 semaines de reprise (400 km) : - semelles orthopédiques - selle montée de 3mm par rapport au réglage validé par l’Ep. (compensation du talon virtuel; + bas = douleur genou droit ; + haut = douleur tendon d’achille droit....tout ceci a été testé) - cale de compensation de 2mm à gauche. Dès la première sortie en bosses (397m de D+, c’est peu...), devinez quoi, la tendinite à la patte d’oie gauche revient, alors que tout était nickel sur le plat.... A part mettre la cale de 3mm au lieu de 2....ou alors enlever la cale et ne pas compenser...je ne sais plus quoi faire.

OK donc 4mm maxi. La je suis à 3 au lieu de 2, on verra. Merci.

En admettant qu’il faille rattraper la différence de longueur au final.... Bascule du bassin : 6mm vers la gauche Différence jambes : 5mm Différence fémurs : 3mm Différence tibia : 2mm Jusqu'à quelle hauteur d’entretoise puis-je aller à gauche, pour vous?

OK donc j’ai enlevé la cale de 2mm et je mets celle de 3mm...a voir car ça ne fait pas grande différence.

OK. En revanche, la tendinite à la patte d’oie gauche est revenue depuis que je suis revenu à la position d’origine....Ça a même flambé samedi et aujourd'hui. Ma hauteur est le seul paramètre modifié, en enlevant les semelles. J’ai l’impression que le genou gauche se sent mieux plus bas....et le droit part en tendinite quadri pour quelques millimètres plus bas. Sachant que l’orientation des cales est bonne (usure parfaitement centrée à gauche), je viens de mettre une cale de compensation de 3mm au lieu de 2....pour voir. Bonne idée ou pas? Donc j’attends avant de faire d’autres modifications....ou alors je monte aussi la selle de 3mm et mets les semelles orthopédiques ?

Après 3 sorties avec les semelles d'origine, les tensions quadricipitales sont passées. Je vais donc mettre les semelles orthopédiques et monter la selle. J'ai mesuré environ 3-4mm d'épaisseur de talon (pas évident à faire) et 5mm au niveau de la cambrure de la semelle. Je commence par monter la selle de 3mm dans tous les cas ? Pas besoin de l'avancer ensuite? merci.

OK merci, je vais d’abord remettre les semelles d’origine pour laisser passer l’orage et confirmer l’hypothèse. Ensuite je monterai la selle de 3mm et mettrai les semelles orthopédiques. Elles sont très confortables, ça me ferait c... de m’en passer. Je vous tiens au courant.

Bonjour, Après 10 mois, un changement de kiné, la patte d'oie va mieux... Contrairement à ce que j'avais dit, je n'ai pas pu résister à rouler...reprise tranquille, progressive sur un mois. Quelques bosses et déjà des douleurs au tendon quadricipital à droite (la même chose qu'en 2023, à deux reprises, avec une selle trop basse de 5mm...) Rien changé aux réglages du vélo, d'ailleurs j'ai vérifié la hauteur de selle qui est toujours la même... J'avais fait faire des semelles orthopédiques par mon podologue et j'ai repris avec celles là. Le talon est plus épais que les semelles d'origine de la chaussure, je mesure 3-4mm de + sur les semelles orthopédiques. Par contre sur l'avant pied c'est sensiblement la même hauteur. Je n'ai pas touché aux cales, ni l'engagement ni l'orientation qui étaient parfaites l'an dernier...Le seul changement effectué c'est les semelles. Pour l'instant je pense remettre les semelles d'origine plutôt que de tâtonner à toucher au réglage de la selle... Bonne soirée

Bonjour, Le suivi s'arrête ici pour moi. Cette énième tendinopathie traine depuis 4 mois maintenant et aucune évolution positive. Cela fait 3 ans que je suis tout le temps blessé. J'ai donc décidé d'arrêter définitivement le vélo qui ne m'apporte que des problèmes. Je vous remercie pour le suivi, les conseils et votre disponibilité. Bonne continuation à vous.

Bonjour, Hélas pour moi retour de la tendinite patte d'oie gauche. Premièrement, j' ai fait trop forcé. ces derniers 10 jours : 7 sorties (4 sorties montagne soit 7500d+), j étais en vacances dans les Pyrénées et je me suis laché...+ 3 sorties secteur Toulouse dont 2 en groupe et appuyées. Deuxièmement, j' ai changé les cales, j ai fait les trois dernieres sorties avec les nouvelles. La douleur est arrivée après la deuxième sortie avec les nouvelles cales. J ai mis du blanco autour avant de les changer, malgré ça je ne pense pas les avoir mis exactement pareil qu avant, mais de la a générer une blessure, peut être pas. L usure est pourtant centrée. Troisièmement, la selle est toujours dans l' axe, et je n ai pas touché à la hauteur ou au recul. Je pense donc que ce sont mes excès qui ont redéclenché la tendinite, plutôt que les réglages. Je pense couper 4 ou 5 jours et tenter une petite sortie pour voir (si plus de douleur d ici la).

Finalement je ne vais plus toucher aux réglages. J'en suis à 1021 km pour juillet, sortie longue (139 km), travail de force, seuil.....manque plus qu'à attaquer la montagne en août. Finalement, pour l'inflammation en général, c est l'arrêt du sucre qui a tout changé (+ compléments spiruline et oméga); c était surtout le genou droit et l'épaule gauche qui étaient touché par ce phénomène pour les tendinites diverses, peut être la compensation de 2mm à gauche mais c est surtout depuis que vous m'avez fait changer la selle que l'éternelle douleur à la patte d'oie gauche s est arrêtée. Je suis très content et comme je l'avais pensé, il n'y a que vous qui pouviez me sortir de là au niveau technique....

C est une Selle Italia superflow boost