alphavictor

J'ai déjà des chaussures (Shimano RC5) avec cales look kéo grises que nous avions réglées ensemble. Je parlais de chaussettes spécifiques ? plus fines par exemple. Augmenter la selle de 15mm est pour la gène aux trapèzes ou pour décharger les pieds ?

Je note, cependant je pense plus à un manque de souplesse, comme évoqué lors de l'EP. Concernant les pieds : Dois-je bouger les doigts de pieds pour permettre une meilleure circulation ? J'utilise des chaussettes classiques Decathlon, faut-il un modèle spécial pour le vélo ?

Sortie 6 (29/04/2021) Distance : 60km / Durée : 2h Toujours une légère tension (supportable, 3/10) dans les trapèzes à partir d'1h30.

Sortie 5 (23/04/2021) Distance : 65km / Durée : 2h10 Première sortie >2h après l'EP, pas de problème particulier au niveau des pieds. Légère tension (très supportable, 3/10) dans les trapèzes sur la fin de séance.

Sortie 4 (19/04/2021) Distance : 30km / Durée : 1h RAS

Sortie 3 (13/04/2021) Distance : 40km / Durée : 1h30 Pas de douleur aux trapèzes pendant la sortie. Je trouve que j'ai beaucoup plus de puissance pour relancer avec la modification du réglages des cales. Je sentais un peu moins l'avant de mon pied droit au bout d'1h, pensez-vous que cela peut-être du à mon pédalage ? Je ne décharge pas assez le pied lors de la remontée. Dois-je bouger les doigts de pieds pour permettre une meilleure circulation ? J'utilise des chaussettes classiques Decathlon, faut-il un modèle spécial pour le vélo ? Bon rétablissement suite au COVID. Bonne soirée. Alexandre

Sortie 2 (05/04/2021) Distance : 35km / Durée : 1h25 Sortie avec ma compagne, même sensation de légère tension trapèze droit au bout de 35-45'. Je vais voir avec mon ami kiné pour des exercices d'assouplissement. J'augmenterai la fréquence et la durée des sorties après le 18 avril, une fois mon objectif en course à pied terminé. Bonne journée.

Sortie 1 (31/03/2021) Distance : 42km / Durée : 1h27 / Vitesse moy : 28,5km/h / Cadence moy : 94rpm / Fc moy : 140bpm - 70% FCM https://connect.garmin.com/modern/activity/6523328141 Bonjour Très bonne sensation, meilleure qu'avant l'EP. Je n'ai pas eu la sensation que j'avais dans les pieds, cela peut-être aussi lié aux températures qui remontent. La sensation était peut-être due au froid. Je n'ai pas de surchaussures et il serait peut-être utile d'en avoir ? J'ai également fait attention de décharger le pied en remontant lors du pédalage et de bien tirer avec les cuisses en essayant d'avoir un mouvement circulaire. Concernant ma douleur aux trapèzes, côté droit j'ai commencé à sentir que le muscle était un peu tendu au bout de 45-50'. Sensation nettement inférieure. Je noterais la gène de 8/10 avant l'EP et de 3/10 maintenant. J'ai roulé principalement les mains sur le cintre en ouvrant un peu les bras et les mains sur les cocottes en gardant une petite ouverture de bras (coude vers l'extérieur), chose que je ne faisais pas avant. Mes bras étaient serrés, touchaient presque mon buste. Cela crée surement moins de tension en gardant une petite ouverture ? Très bonne sensation, j'ai pris du plaisir et n'étais pas impatient de terminer la sortie, contrairement à avant. Merci encore pour l'EP, je vous tiendrai au courant lors des prochaines sorties. Bonne journée.