Mourlanne

Sortie du jour 40km, 1h28, 27,5km/h plat froid. Un aller retour: tranquil à l'aller suis volontairement resté sur les cocottes pour ne pas me focaliser sur le touché cuisse côtes. Au retour j'ai voulu aller un peu plus vite donc j'ai forcé un peu plus et utilisé les prolongateur. Dans les 15 dernières minutes apparition d'une douleur au bas du dos. Je ne sais pas si c'est lié à la position ou à "l'effort" prochaine sortie je ferai même durée mais souple pour voir. Et avec le froid mauvaise hydratation... Peut être ça aussi donc je boirai plus Qu'entendez vous par allonger la position ?

Petite sortie aujourd'hui suite a entrainement CAP le matin. 30km, 1h, 30km/h, +/-50m pluie froid Suite à la sortie précédente j'ai monté la selle de 3mm la sensation de taper les cotes s'est atténuée toujours un peu présente en position apéro. Toujours la sensation d'être en crapaud lorsque je monte sur la selle , mais une fois que je roule ca mouline bien. Légère gène à la rotule droite sur la fin de séance mais peut être du à la CAP le matin. Aucune gène douleurs ou étirement à l'arrière du genoux suite à la rehausse de selle. La prochaine sortie sera plus longue Bonne journée

Bonjour, "En position course je met recule moins sur la selle que lors de première sortie je reviens plus vers l'assise prévue. Position sans prolongateur ?" Lors de mon premier compte rendu j'avais indiqué que je ressentais le "besoin" de me reculer au maximum sur la selle, au point d'avoir les fesses au bord du vide pour sentir mes jambes plus étirées. Sur cette sortie j'ai moins eu se besoin et mon assise venais plus naturellement me positionner dans le creux de selle. Nous avions effectivement évoqué la selle Redshift et pour la société j'ai trouve un numéro Siret "https://societeinfo.com/app/recherche/societe/813598224" je roule encore comme ca pour ne pas changer trop de paramètres en même temps et j'aviserai mais je l'ai bien retenue lors de notre discussion. Pour les relances assises c'est mains sur les cocotes en gros. Mais peut être que comme pour les cotes il faut que je me mette plus en danseuse etant plus assis sur mon vélo que précédemment, je porterai plus d'attention à cela lors de ma prochaine sortie. Ok pour le tirage de pédale c'est que j'ai souvent entendu parlé qu'il fallait penser a "tirer la pédale" pour avoir un pédale fluide et régulier, d'où des éducatifs comme le pédalage à une jambe etc... j'ai bien lu le lien effectivement j'exagère peut être involontairement le mouvement. Je vais remonter la selle de quelques cm lors de prochaines sortie et je vous redonnerai les sensations. Deux question du coup: - avez vous une illustration vidéo ou schéma montrant le mouvement du pieds durant le pédalage pour voir la position à rechercher? - lors de notre entretien en discutant des différentes positions vous m'avez expliqué que en cyclisme on faisait travailler les quadriceps et en triathlon du fait qu'il y ai la course à pieds à la suite on cherchait à solliciter aussi les muscles postérieures de la cuisses pour mieux repartir l'effort..d'où ma question pourquoi ne solliciter qu'un groupe musculaire en cyclisme? l'effort ne serait il pas mieux supporter et moins usant d'utiliser deux groupes musculaire comme en tri? merci

Deuxieme sortie route depuis EP . 63km, 2h20, 26. 6km/h, +/-383m 3/4 de la sortie sous la pluie Entre temps une sortie vtt aide a remonter sur vélo route avec regard neuf Première heure sur plat, position aero et mains bas du cintre puis enchaînement de différentes côtes. Toujours à la montée sur le vélo sensation d'être accroupi. Lors du roulage, les jambes semblent tourner bien rond, mais impression de transférer moins de force lors de la remontée du pieds. Je me force à concerver le talon bas car naturellement j'ai tendance à vouloir me mettre sur la pointe. Mains en bas du cintre les cuisses viennent légèrement toucher les côtes et de façon plus importante en position aero. En position course je met recule moins sur la selle que lors de première sortie je reviens plus vers l'assise prévue En position aero je suis en appuis vraiment que sur bec de selle...et je voudrai avancer et me rehausser encore Impression de moins pouvoir relancer assis. En Côte cela monte bien mais j'ai l'impression que la ou je montait assis auparavant je doit me relever un peu plus tôt pour passer en danseuse. Courtes apparition de "pointes" sous rotule gauche mais après une heure et pas longtemps La sensation de pousser qu'avec le bas du quadri semble s'atténuer l'effort semble plus reparti Pas de douleur aux cervicales (je prend garde de ne pas "casser le cou" quelque soit la position) Pas de douleur importante au dos legere barre en fin de sortie Après 24h pas de courbature ni de douleurs.

Première sortie depuis EP. 63km, 2h07, 29.6km/h, +/-256m sortie effectuée principalement en position route avec quelques passages sur prolongateur pour tester position aéro, allure régulière durant la sortie sensation début de sortie: impression d'être accroupi sur le vélo et d'avoir le dos très droit. Impression de ne pas délier totalement la jambes envie de l'étirer d'avantage 'pour débloquer la mécanique' du coup j'ai tendance a me reculer sur la selle le pédalage avec les cales plus engagées ne pose pas de problèmes particulier dans les déroulement du pédalage a voir si il y a plus de courbatures.. au long de la sortie: L'impression d'être accroupie s'amoindrie au long de la sortie, je m'y habitue un peu. Impression de forcer principalement avec le bas des quadri. apparition de temps en tant de légères piques autour de la rotules le bas en premier mais pas de douleur permanente. Impression d'avoir d'avantage d'inertie lors des relances assises. pas de gênes particulières Sur les prolongateur: le dessus des cuisse entre légèrement en contact avec les cotes donnant aussi l'impression d'être recroquevillé. merci