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Nicolas Velo

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Everything posted by Nicolas Velo

  1. Bonjour Monsieur Blondeau, J'espère que vous allez pour le mieux Voici quelques nouvelles, j'ai l'impression d'être sur la bonne voie ! Douleurs tendon d'Achille : disparues depuis mon changement de chaussures (VanRysel > Spé Arès). C'était le plus handicapant de mes soucis ! Perte sensibilité orteils du pied gauche après 50km : c'est malheureusement toujours présent, ça disparait si je marche un peu. Puis ça revient assez vite. Mes nouvelles chaussures sont larges et je ne sers pas le BOA avant mais la perte de sensibilité revient toujours. Ce n'est donc pas lié à la chaussure. C'est apparu après de l'achat de mes chaussures Van Rysel, trop petites et pas assez larges, juste après notre étude posturale. Et depuis ça ne part pas. Syndrome ou Névrome de Morton ? A la ville je porte depuis quelques mois des Converse pas assez larges, ça peut aussi avoir provoqué ça ? Peut etre qu'un bouton métatarsien pourrait être une piste ? Je me donne quelques mois pour trouver une solution. Mon osthéo a vérifié 2 fois toute la chaine ces 2 derniers mois, il dit que tout est OK. Je continue les étirements/yoga et le renforcement Ca arrive peut importe l'engagement de cale, car je n'étais pas sur-engagé avec mes VanRysel. Ca arrive avec ou sans semelle ortho. Ca peut être nerveux ou vasculaire j'imagine, et ça peut venir de toute la chaine à ce niveau. Les pistes neurologue ou médecin du sport sont les plus logiques selon vous ? Il faudrait que j'essaie de faire + de 50km en pédale plate pour voir si ça apparait ou non. Modification des réglages de mon nouveau vélo : J'ai donc suivi vos conseils et je touche enfin au but Ayant des cales sur-engagé d'1cm à cause des chaussures Specialized, et étant passé sur des manivelles 172,5 contre 170 pendant l'EP, j'ai baissé ma selle de 7mm (766mm > 759mm). Je tâtonne encore J'ai eu du mal à trouver le bon recul suite à mon passage sur Fizik Antares mais j'ai suivi vos conseils en mettant 71mm. Je touche aussi au but mais j'ai encore l'impression de parfois "glisser" vers l'avant, ou d'avoir besoin de remonter mes fesses de temps en temps. Pourtant ma selle est parfaitement à l'horizontale Aucune douleur au périnée mais une certaine gêne aux ischios et/ou entre les ischios et le périné sur la durée. Ca ne change rien en baissant la selle encore plus. Faudrait-il la reculer ou l'avancer ? Monter ou baisser la selle ? Modifier l'inclinaison ? Il parait que les Antares se positionnent le bec très légèrement incliné Orientation cale gauche : Le vendeur des chaussures Spécialized avait un peu halluciné en voyant mon orientation de cale gauche, au maximum vers l'intérieur. Malheureusement il n'y a que comme ça que ça fonctionne et que l'alignement hanche/genou/cheville est bon. J'ai essayé la rondelle Look pour augmenter le Q Factor mais c'est pire. Je pense avec le recul que mon soucis est, en partie, du a un Q Factor trop élevé (du moins à gauche car à droite RAS) Je me suis rendu compte de ça en voyant l'usure de mes chaussures sur mon velotaf (pédales plates). Je fais 100km par semaine avec ce vélo et mes genoux sont dans une position naturelle, tout comme mes pieds, qui sont droits. Par contre mon pied gauche est au plus prêt de la manivelle, tellement près que ça frotte et use ma chaussure. Ca le fait très légèrement à droite. (cf photo). A voir dans le futur mais pour le moment c'est OK ainsi. Je ne peux malheureusement pas jouer sur le positionnement latéral de la cale pour réduire la Q Factor car comme la cale est tournée au max vers l'intérieur, ça empêche de la déplacer latéralement. Vous connaitriez une astuce pour contourner ça ? Je n'ai pas envie de changer de marque de pédale et d'investir encore pour gagner seulement 1mm de Q Factor avec des Time ou autre. Je me demande aussi si mon orientation de cale peut avoir un rapport avec ma perte de sensibilité des orteils. Est ce que le fait d'avoir la pointe du pied qui part vers l'extérieur comprime un nerf ou un vaisseau passé 1h30 de selle ? Je vous souhaite un bon weekend et je vous remercie encore une fois pour tout l'accompagnement de ces derniers mois. Vous devriez être remboursé par la sécurité sociale ! J'attaque pour ma part ma formation de technicien cycle en octobre, et il y aura un module positionnement du cycliste Ca risque d'être assez sommaire comparé à vos recherches de ces dernières décennies Et si vous cherchez un stagiaire en 2022, faites moi signe ! Au plaisir, Nicolas
  2. Merci Monsieur Blondeau, Je viens de reporter les cotes sur mon vélo. C'est sport et va valoir muscler les épaules sur les sorties en longue distance En encore, j'ai une potence de 90mm et la distance SC n'est "que" de 520mm contre 530mm ! Bonne semaine et encore merci. Je vous tiendrai au courant Nicolas
  3. Merci beaucoup pour ce retour ! Voici ce que je peux vous dire : Taille de chaussure : ça me parait adapté même si c'est un léger doute sur le pied gauche depuis hier soir. Le site de Specialized me conseille du 42,5 (273mm) pour un pied de 262mm. J'ai eu la sensation d'être un peu limite sur le pied gauche hier soir après ma sortie.les doigst de pied ne doivent pas froler le bout de la chaussure. Le 1er orteil (le gros) ne touche pas mais le 5eme est plaqué contre le côté de la chaussure et les orteils 4 et 3 touchent le bout quand j'écrase la pédale (cf photo avec en rouge un schéma de la position de mon pied dans la chaussure. J'ai demandé au magasin à échanger contre les 42,5 et si ce n'est toujours pas bon, je tenterai des Lake. Je peux faire un changement en magasin si je n'use pas trop les chaussures. Pensez vous que cela soit une bonne idée ou je vais avoir des chaussures trop grandes ? Je vais rouler cet aprem pour me refaire un avis. c'est plus sur la semeelle interieure mesure compbient de long ? a la palpation vous etes bien talon colé à l'AR et libre devant ou pas ? La semelle de propreté fait 262mm (cf photo avec mon pied sur la semelle). Le talon est bien à l'arrière de la chaussure. Je suis libre devant sauf les orteils 3, 4 et 5 (++). C'est plus une histoire de largeur que de longueur au niveau des orteils on dirait... Engagement cale : Je suis bien emmerdé, je n'ai pas envie de prendre de risques niveau blessures, surtout que j'ai eu des soucis aux deux genoux et que c'est pour cela que je vous ai sollicité à la base... J'ai roulé 50km hier et ça paraissait bien avec ces cales sur-engagées, bonnes sensations et pas de douleur aux tendons d'Achille. Jambe droite RAS, elle a retrouvé son positionnement naturel. Jambe gauche : toujours cette sensation de devoir orienter l'axe de la cale vers l'intérieur mais beaucoup moins prononcé qu'avant. Position genou gauche qui se cherche, pas encore tiptop, comme avec mes VanRysel. Je roulerai à nouveau cet aprem pour voir.roulez 10 km Van Rysel puis 10 Km Spécialized J'ai ramené les VanRysel chez Decathlon, qui me les a remboursé directement, malgré les 2000km fait avec depuis 2 mois. Sacré SAV... Je ne pensais pas que ça passerait ! J'ai roulé 50km vendredi et 50km hier, pas de douleur aux tendons d'achille, sensation plutôt bonne. Et toujours perte de sensibilité orteils gauches. Ce matin j'ai des courbatures aux quadri, des courbatures différentes de d'habitude car je dois solliciter d'avantage ces derniers avec cet engagement de cales Q Factor : J'ai vérifié hier sur ce nouveau velo et il y a bien une différence :Distance cadre-bout pédale gauche : 135mm Distance cadre-bout pédale droite : 141mm Est ce que cela peut avoir un rapport avec ma difficulté à orienter ma cale et ma sensation de position moins naturelle jambe gauche ?probablement oui vous avez verifié sur tube de selle et tube diagonal Je n'avais vérifié le Q Factor que sur le tube de selle !! En vérifiant sur le tube diagonal, la différence n'est que de -3mm à gauche. J'ai donc ajouté ma rondelle Look de +2mm et on est sur le même Q Factor, à 1mm près. Le tube de selle n'est effectivement pas centré et déporté sur la gauche.... Merci de m'avoir fait remarquer ça !!!!! Recul de selle : Quand vous parlez de Recul de Bec de Selle (RBS) et de recul de selle (RS), c'est bien la même cote ? OUI c'est la meme mesure recul de bec de selle est plus précise que recul de selle ( de manière literale ) Bien noté ! Etant passé du gravel à un vélo de course avec une géometrie, une selle et des longueurs de manivelles différentes (170mm>172,5mm) , j'ai reporté les réglages en partant de la hauteur de selle puis en réglant le recul de selle avec un fil à plomb.les reglages différent un peu car il faut un equilibre différent entre grave et route et a minima 50/50 en terme de repartition Lors de notre EP nous avions réglé mon gravel en mode cyclosport car je l'utilisais ainsi J'ai bien repéré par où passait l'axe de la pédale par rapport à ma rotule sur le gravel, avec manivelle et pédale à l'horizontale en m'aidant d'un niveau à bulle scotché sur la manivelle.meme selle / meme longueur de manivelle / meme chaussures ? Malheureusement non... après j'imagine que malgré le changement de selle, malgré les manivelles plus grandes et les chaussures différentes et sur-engagées, le fil à plomb doit passer au même endroit entre l'axe de la pédale et les 15mm de l'avant de la rotule J'ai reporté cette position sur mon velo de course avec la sensation d'avoir la meme position en passant d'un velo à l'autre. Niveau drop et potence, j'ai une positon très agréable sur le vélo de course (douille plus haute). Aucune douleur dans le bas du dos ni au niveau des omoplates, coudes légèrement repliés. J'ai fait confiance à mes sensations sur le velo, à la hauteur de selle et au fil à plombs. Je n'avais pas envie de vous embêter à nouveau pour avoir les cotes au millimètre sur ce nouveau vélo C'est vous qui etes l'élément maitre sur un velo pas le cadre donc entre le route et le gravel Route HS RBS SC H 766 67 530 80 Gravel pour etre plus equilibre et charge a l'AVANT a cause du terrain HS RBS SC H 760 55 525 70 Bien noté ! Le fil a plomb doit passer a 15 mm en arrière de l'avant de la rotule et par l'Axe de la manivelle horizontale et vers l'AV Je pense que je vais reculer ma selle (cf photo du fil à plomb). Le vendeur du magasin a fait passer le fil bien plus reculé au niveau de la rotule que vous ne le conseillez. Je préfère suivre vos conseils plutôt que les siens.... La selle est par contre tip top, un vrai régal, et j'ai bien trouvé où m'assoir dessus. Je sais que le HT n'est pas du vélo mais voici une rapide video : A bientot, Nicolas Si je devais matérialiser la ligne (en rouge) où devrait passer le fil à plomb, on serait plutôt là dessus (cf photo) ?
  4. Merci pour ce retour Monsieur Blondeau Si je reprends sujet par sujet : S-Works Ares, actuellement en taille 42 : Mon pied fait 262 x 70 mm. J'ai mesuré à nouveau la chaussure avec plus de précision (n'ayant pas de pied à coulisse de 30cm). - Longueur semelle de propreté : 262mm (cf Photo) - Longueur externe chaussure bout à bout : 279mm (cf photo). Ma technique de mesure se rapproche au maximum de votre technique avec un pied à coulisse de 30cm - Engagement cale en buté, en me mettant vraiment au bout de la semelle carbon avec le pied à coulisse : 102mm ("pire" que les 98mm d'hier donc) Taille de chaussure : ça me parait adapté même si c'est un léger doute sur le pied gauche depuis hier soir. Le site de Specialized me conseille du 42,5 (273mm) pour un pied de 262mm. J'ai eu la sensation d'être un peu limite sur le pied gauche hier soir après ma sortie. Je peux faire un changement en magasin si je n'use pas trop les chaussures. Pensez vous que cela soit une bonne idée ou je vais avoir des chaussures trop grandes ? Je vais rouler cet aprem pour me refaire un avis. Engagement cale : Je suis bien emmerdé, je n'ai pas envie de prendre de risques niveau blessures, surtout que j'ai eu des soucis aux deux genoux et que c'est pour cela que je vous ai sollicité à la base... J'ai roulé 50km hier et ça paraissait bien avec ces cales sur-engagées, bonnes sensations et pas de douleur aux tendons d'Achille. Jambe droite RAS, elle a retrouvé son positionnement naturel. Jambe gauche : toujours cette sensation de devoir orienter l'axe de la cale vers l'intérieur mais beaucoup moins prononcé qu'avant. Position genou gauche qui se cherche, pas encore tiptop, comme avec mes VanRysel. Je roulerai à nouveau cet aprem pour voir. J'ai par contre de nouveau eu la perte de sensation aux doigts de pied gauche au bout de 40km . La perte de sensation est légèrement différente de celle que j'avais avec les chaussures VanRysel mais c'est bien revenu.. Mon osteo m'a manipulé la semaine dernière et il m'a dit que tout était bien en place, mobile etc et que mon entrainement (gainage, renforcement, etirements, PPG) était efficace et portait ses fruits. Je suis assez emmerdé que cette perte de sensation réapparaisse avec de nouvelles chaussures avec serrage haut de gamme (maintien parfait sans avoir besoin de serrer fort les boas), un engagement différent et une cale gauche moins rentrée vers l'intérieur. Ca réduit les pistes pour trouver la source du problème. Je vais rouler cet aprem sans les semelles orthopédiques pour voir si ça change quelque chose au niveau de la perte de sensation à gauche. Mais je pense que ça ne changera rien, j'avais déjà fait le test avec les chaussures VanRysel et j'avais la perte de sensation avec ou sans les semelles orthopédiques. Mais si je dois rester positif : pas de douleur aux tendons d'achille jusque là. A voir sur une sortie plus longue cet aprem. Q Factor : J'ai vérifié hier sur ce nouveau velo et il y a bien une différence : Distance cadre-bout pédale gauche : 135mm Distance cadre-bout pédale droite : 141mm Est ce que cela peut avoir un rapport avec ma difficulté à orienter ma cale et ma sensation de position moins naturelle jambe gauche ? Report des réglages sur mon velo de course : Hauteur de selle : je me suis effectivement senti un peu trop haut en roulant hier soir (appui sur périné). Je vais baisser de quelques millimètres Recul de selle : Quand vous parlez de Recul de Bec de Selle (RBS) et de recul de selle (RS), c'est bien la même cote ? Etant passé du gravel à un vélo de course avec une géometrie, une selle et des longueurs de manivelles différentes (170mm>172,5mm) , j'ai reporté les réglages en partant de la hauteur de selle puis en réglant le recul de selle avec un fil à plomb. J'ai bien repéré par où passait l'axe de la pédale par rapport à ma rotule sur le gravel, avec manivelle et pédale à l'horizontale en m'aidant d'un niveau à bulle scotché sur la manivelle. J'ai reporté cette position sur mon velo de course avec la sensation d'avoir la meme position en passant d'un velo à l'autre. Niveau drop et potence, j'ai une positon très agréable sur le vélo de course (douille plus haute). Aucune douleur dans le bas du dos ni au niveau des omoplates, coudes légèrement repliés. J'ai fait confiance à mes sensations sur le velo, à la hauteur de selle et au fil à plombs. Je n'avais pas envie de vous embêter à nouveau pour avoir les cotes au millimètre sur ce nouveau vélo Le vendeur a avancé ma selle de 5mm hier suite au changement de chaussures (et d'engagement) et en vérifiant chez moi le fil à plomb passe au même endroit niveau rotule/genou qu'après notre EP sur le gravel, je suis donc assez rassuré de ce côté. Mais effectivement, mon recul de selle est actuellement de 48mm et vous me conseillez 71mm avec l'Antares Et la mesure au fil à plomb reste imprécise Bon samedi à vous, Nicolas
  5. Bonjour Monsieur Blondeau, J'ai trouvé une paire de chaussures à ma taille, après de nombreux essais et grâce à la patience du gérant de Franscoop à Paris. j'espère que ça va régler mes soucis de tendon d'Achille et de perte de sensibilité aux orteils du pied gauche. J'ai cassé ma tirelire (aie aie aie) et acheté les Specialized S-works Ares en taille 42 Mon pied fait 262mm (je trouve 260mm en mesurant moi même) - Les Shimano RP1 que j'avais lors de l'EP à Bordeaux début mai : Taille annoncée constructeur : 43 - 272mm Mesure externe à 1,5cm de la semelle : environ 275mm (mesure avec mètre) Engagement cales : 94mm - Les Van Rysel full carbon qui se sont révélées trop courtes : Taille annoncée constructeur : 42 - 265mm Mesure externe à 1,5cm de la semelle : environ 265mm (mesure avec mètre) Engagement cales : 92mm - Les S-Works Ares : Taille annoncée constructeur : 42 - 270mm Mesure externe à 1,5cm de la semelle : environ 270mm (mesure avec mètre) Engagement cales : ?? je suis en buté et je suis à 98mm, soit le maximum possible vers l'avant Le vendeur me dit que c'est typique de Specialized et de leur histoire de "Body Geometry" Il m'a fait pédaler sur leur velo d'étude posturale Retül (protocole Specialized) en reportant les cotes de mon velo. Il a avancé ma selle de 5mm et m'a dit que mes angles étaient bons et que l'alignement hanche-genou-cheville était bon également. J'ai trouvé cet article qui parle de l'engagement de cale spécifique à Specialized. Qu'en pensez vous ? https://www.lexpertvelo.com/fiche-pratique-materiel-velo-positionnement-neutre-cales-chaussures-specialized-3-87.html De toute façon je n'ai pas vraiment le choix car je suis en buté... Est ce que cela peut influencer les réglages de mon vélo ? J'ai reporté les cotes du gravel que j'avais lors de l'EP sur mon vélo de course. J'imagine que cela complique les choses et fausse surement les mesures actuelles... - Hauteur de selle : 766mm actuellement sur mon velo de course. Contre 765mm sur le gravel que j'avais lors de l'EP - Recul de selle : 48mm actuellement sur mon velo de course, suite aux modifs du vendeur des chaussures. Contre 65/67mm sur le gravel que j'avais lors de l'EP - Selle : j'ai changé de selle et je suis sur une Fizik Antares qui fait 275mm - J'ai gardé mes semelles orthopédiques en enlevant les talonnettes de 4mm Concernant le talon virtuel des chaussures, j'ai pris les photos en PJ pour savoir s'il y fallait modifier un réglage particulier avec les S Works J'espère que vous pourrez m'aiguiller. Sinon je tenterai le fil à plomb et je peaufinerai les réglages en roulant petit à petit Bien à vous et bon visionnage du Tour ! Nicolas
  6. Bonjour Monsieur Blondeau, Très intéressant le groupe Facebook, j'y ai appris pas mal choses ! Je me lance dans la recherche de nouvelles chaussures, je suis allé en essayer plusieurs en magasin. Un des vendeurs de mon bouclard m'a confirmé avoir aussi des soucis avec les chaussures Van Rysel full carbon que je possède, car ces derrières sont vraiment trop rigides et à ne pas mettre sur tous les pieds. Il a changé de modèle. Entre temps mon podologue a modifié mes semelles orthopédiques en ajoutant, proprement, 4mm de talonnette à chaque semelle. Dois je donc monter ma selle de 4mm ? C'est peut etre un peu con d'avoir modifié les semelles juste avant un changement de chaussure.. Pensez vous que ces talonnettes de 4mm puissent poser problème pour les prochaines chaussures et "dérégler" des choses ? Mes douleurs aux rotules se sont réveillées ces derniers temps, je marche sur des oeufs et je ne veux pas faire de connerie. J'espère que c'est simplement lié à mes soucis de chaussure car la hauteur de selle et le recul de selle sont OK. A bientôt,
  7. Bonsoir Monsieur Blondeau, Un rapide mail car j'ai peut-être une piste pour mes histoires de tendons d'Achille. Je crois que mes chaussures sont peut etre trop courtes et/où que je place mal mon pied dedans : J'ai refait une longue sortie hier, à un rythme très soutenu (peloton). J'ai essayé de ménager mes tendons mais la douleur/gêne était bien là au retour (malgré les talonnettes), je la sentais en me mettant sur la pointe des pieds. C'est passé après une nuit de sommeil (+ massage pommade Saint Bernard + glaçage + chaussettes de recup) mais ce matin j'ai eu une gêne aux talons cette fois ci, notamment en remettant mes chaussures de vélo et en marchant avec. Marcher fait que la chaussure tirait sur le talon et je ressentais une gêne comme si j'avais sauté de trop haut en me réceptionnant sur les talons. J'ai commencé à me dire que je collais trop mes talons dans les talons de mes chaussures et que ce n'etait peut etre pas comme ça que je devais placer mes pieds dans la chaussure. Une fois le pied dans la chaussure, je tapote le talon au sol pour bien coller mon talon au fond sinon j'ai les orteils qui touchent le bout de la chaussure, notamment à gauche. J'ai fait cet après midi une sortie de 50km de récup, en décollant volontairement mes talons des talons de mes chaussures et donc en rapprochants mes orteils du bout des chaussures. J'ai tout de suite eu la sensation que mes appuis sur l'axe de la pédale étaient meilleurs, comme si j'étais sous engagés avec les talons collés dans le fond de la chaussure. Alors oui, mes doigts de pieds touchaient le bout de la chaussure, notamment avec la chaleur, mais c'était beaucoup plus naturel et ça ne sollicitait pas les tendons d'Achille de la même manière, la chaussure ne tirait pas sur le talon. Aucune douleur/gêne (mais je ne forçais pas). Ca ne sollicitait pas mes genoux de la même manière non plus, ça semblait plus naturel. Je pense que j'ai avancé de 2/3 mm à l'intérieur de mes chaussures. Au bout de 20/30km j'ai eu mal à la selle (sensation de faire un bec). J'ai avancé ma selle de 3mm et c'était bien plus confortable. La perte de sensation aux orteils du pied gauche est réapparu en fin de sortie et je me demande si ce n'est pas lié au fait que mes orteils se sentent à l'étroit/touchent le bout de la chaussure (encore plus aujourd'hui). Est ce normal que les orteils touchent le bout des chaussures ? Ou aurais je du prendre une chaussure plus grande ? Vous m'aviez fait remarquer à l'achat que la taille etait pile poil, voir un peu en dessous de ce que vous conseillez habituellement (+8/10mm) et qu'il fallait veiller à ce que mon pied ne s'affaisse pas. Est ce bien une erreur de "tasser" mes pieds dans les talons de mes chaussures? Mes soucis (talons d'Achille et perte sensation doigts pieds gauche) sont arrivés avec l'achat de ces nouvelles chaussures, je suis prêt à en racheter des nouvelles, même chères, si cela arrange tout. J'ai commandé un pied à coulisse pour vérifier la largeur de mes pieds Je dois aller voir le cordonnier d'ici la semaine prochaine pour détendre le talon de mes chaussures. Bien à vous Nicolas
  8. Ou sinon je règle tout n'importe comment et je prends plein d'amphétamines comme à la grande époque et hop, plus de problèmes, je sentirai plus rien et je pourrai rouler des heures hahahahaha Merci pour toutes ces pistes, je vous tiendrai au jus, j'ai de quoi m'occuper pour ces prochains jours ...
  9. Merci Monsieur Blondeau, Vous avez été plus rapide que moi et vous avez répondu à mon message avant que j'ai pu l'éditer pour le compléter Je vais tenter d'ajouter la rondelle LOOK et de remettre l'orientation de la cale un peu plus droite. On verra ce que ça donne ainsi Je creuserai ensuite la piste du neurologue. J'ai lu le lien que vous avez envoyé, sans forcement tout comprendre, mais j'ai repéré que ça parlait de L5-S1 . Ca m'a fait repenser à ma dernière radio du bassin en juillet 2020 : Compte rendu radio : rectitude rachidienne lombaire dans le plan sagittal, respect de hauteur des corps vertébraux, pas de recul mur posterieur, discret pincement L4-L5 et L5-S1 Peut etre un lien avec cette histoire de pincement L5-S1 mais j'espère que la réponse est plus simple. La circulation / sensibilité revient dans les orteils dès que je déclipse la pédale ou que je pose le pied au sol. J'imagine donc que ça a un rapport avec la chaussure, le serrage de cette dernière, le réglage de la cale ou la position du pied/chaussure avec les pédales auto.
  10. Bonjour Monsieur Blondeau, Voici une mise à jour de mes déboires ahah J'ai eu mon RDV chez le podologue, qui a redécoupé mes semelles ortho car elles étaient trop grandes pour mes nouvelles chaussures J'ai roulé 80km (en appuyant fort) et 140km le weekend dernier, avec et sans talonnettes. Résultat : les douleurs aux tendons se sont atténués depuis la redécoupe des semelles mais la perte de sensibilité aux orteils du pied gauche est toujours présente, avec ou sans talonnettes. J'ai décidé de rouler cette semaine avec les semelles de propreté des nouvelles chaussures, avec et sans talonnettes, pensant que le coupable était les semelles ortho. Résultat : la perte de sensibilité est toujours là. Pas plus ni moins de douleur aux talons d'Achille. Concernant les talons d'Achille, je continue le renforcement et j'espère que tout rentrera dans l'ordre avec de la progressivité, avec les semelles ortho redécoupées ou de propreté, avec ou sans talonnettes. Peut etre que mon corps doit s'habituer à cette nouvelle rigidité et que j'ai attaqué trop fort trop vite en enchainant de longues distances directement avec ces nouvelles chaussures. A noter que j'avais déjà eu ces douleurs aux tendons d'Achille avec mes anciennes chaussures, lors de gros sprints où je tirais très (trop?) fort sur les pédales. Concernant la perte de sensibilité, je suis bien emmerdé. Je pense que le podologue ne pourra rien y faire, car ses semelles ont l'air correctes. J'ai essayé la technique du papier carbon mais ça ne fonctionne malheureusement pas. On voit juste des traces de frottements sur la feuille de papier en dessous, aucun appui (car les semelles ortho amortissent) Voici les pistes que j'ai : - Chaussures trop courtes ? Mais pourquoi alors ne pas avoir ce soucis à droite ? - L'orientation de ma cale gauche est au maximum vers l'intérieur (en canard), avec le talon proche du cadre. Il n'y a qu'ainsi que je me sens bien et que mon genou est droit lors du pédalage. J'ai essayé de mettre un réglage d'orientation plus "classique" et en serrant la vis de serrage de mes pédales auto au max pour contraindre le pied, mais c'est pas jouable/agréable. Et dès que j'appuie fort (sprint ou danseuse), la pointe de mon pied va instinctivement vers l'extérieur et ça me fait mal au genou ou même me fait déchausser si je force. J'imagine que ce réglage de cale pourrait être la cause ma perte de sensibilité car mes appuis sont "en biais" ? Je n'avais pas ça dans mes anciennes chaussures mais j'étais moins maintenu. - Peut etre qu'une modification de l'engagement de la cale pourrait améliorer les choses et changer les appuis ? A noter que ma jambe gauche est celle légèrement plus longue. Je suis au maximum vers la pointe du pied actuellement niveau engagement, à 92mm. Je ne peux pas aller plus loin (notamment parce que la cale est en biais) J'ai refait la mesure 1er et 5eme metha pour vérifier la position et ça a l'air correct. Même si c'est difficile de positionner la cale sur la ligne droite imaginaire qui passe entre le 1er et le 5eme métha car ma cale est en biais. Le centre du rond en caoutchouc de la cale passe par cette ligne imaginaire (qui est grosso modo à 92mm). Difficile d'utiliser les deux temoins shimano car la cale est en biais. J'ai mis un grossier schéma en PJ de ce message (ligne jaune = methas. Fleche rouge = témoins Shimano). Mais j'imagine être dans le vrai. Auriez vous d'autres pistes ? Pensez vous que je doive faire une croix sur ces nouvelles chaussures et partir sur un autre modèle ? Bien à vous Nicolas
  11. Bonne idée !! Je vais tester ça si le podologue n'arrive pas à régler/identifier mon soucis. Il est bien équipé, il aura surement une machine miracle pour vérifier les appuis Pour être honnête ce n'est pas cette histoire de sensibilité perdue du doigts de pied qui m'inquiète le plus, car c'est arrivé directement avec les nouvelles chaussures + les semelles ortho, donc la cause est identifiée. c'est surtout les tendons d'achille qui m'ennuient. La douleur est passé en 48h, j'ai pu recommencer mon renforcement avec 10% du poids du corps sans soucis et sans douleur. J'ai roulé 30km sur pédales plates/baskets, sans soucis et sans douleur. Ca a vraiment l'air d'être un soucis de chaussures de velo qui frottent sur le tendon, comme vous l'avez relevé. J'ai des chevilles "en poteau" (c'est de famille), je n'ai pas vraiment de creux dessiné entre la cheville et le bas du mollet, donc ça me conforte dans l'idée que votre théorie. Je suis aller voir un cordonnier réputé et spécialisé dans la chaussure de rando, il a proposé d'assouplir le talon, voir d'enlever de la mousse/rembourrage dans le talon. J'imaginais qu'il allait proposé de découper la partie supérieur du talon (cf la photo en pièce jointe) pour que ça ne frotte plus, mais en fait non. Il était assez sceptique sur l'idée des talonnettes. C'est ce que vous aviez en tête en m'invitant à voir avec un cordonnier ? Bonne fin de semaine
  12. Merci Monsieur Blondeau, Je vais tenter ces pistes concernant les talons d'Achille. Je vais devoir attendre que la douleur passe car ce matin ce n'était pas la fête des tendons... Impossible d'envisager mon renforcement, je n'aurais pas du rouler hier par dessus la gêne d'avant hier Je le savais mais ça m'apprendra... A moi de reprendre très doucement et progressivement si je ne veux pas trainer ça des mois. Pour la perte de sensation je vais voir ça avec le podologue. Je ne pourrai pas tenter de décaler la cale de 2mm vers l'avant car je suis déjà au maximum. Bonne semaine à vous, Nicolas
  13. Bonjour Monsieur Blondeau, J'espère que vous allez bien et que vous avez pu reprendre le vélo ! Ca a bien avancé de mon côté, je sens que j'arrive sur la fin de mon dossier réglages/douleurs. J'ai refait plusieurs longues sorties, à des tempos différents. Niveau réglages de mon gravel, on est vraiment bien maintenant. Encore merci pour ça Le dernier truc qui cloche vient des pieds/nouvelles chaussures. La douleur/gêne aux deux tendons d'Achille a continué sur mes dernières longues sorties. Que ce soit à allure soutenue ou non. Sur les sorties courtes ou des exercices en fractionné ça passe. J'ai attaqué le protocole de Stanish pour le renforcement (+10% du poids du corps dans un sac à dos cette semaine), et je ne ressens pas de douleur pendant les 3 séries d'exercices en unipodal, alors que je devrais au moins avoir mal sur la dernière série. Cela me conforte dans l'idée que ce n'est pas une tendinopathie. Je vais continuer le protocole pour la forme mais la réponse est donc ailleurs. J'ai testé cette semaine une petite talonnette (cf photo). J'ai eu l'impression d'un mieux jusqu'à hier, où j'ai fait ma première grosse sortie en appuyant fort dans des bosses (110km, 1400m D+). La douleur/gêne aux talons d'Achille est revenue. Au retour de ma sortie je ressentais la douleur en me mettant sur la pointe des pieds et en sautillant sur un pied. Ce matin ça allait, le massage, les chaussettes de récupération et une bonne nuit ont fait du bien. J'ai pu faire mon renforcement des talons d'Achille sans douleur. Point positif : j'avais une gêne au niveau du haut du pied lors du serrage de la chaussure, ça me faisait mal même sans serrer fort le boas. Je pensais que c'etait le temps que mon pied se fasse à la chaussure. Résultat cette douleur a disparue avec la talonnette. La chaussure était peut etre trop "profonde" J'ai enchainé cet après midi avec une sortie de 200km mais en ajoutant une deuxième talonnette à la première, histoire de remonter encore les talons. Cf Photo Enorme sensation de confort, c'était comme être dans des chaussons. Je sentais pour la première fois la semelle sous mes talons, ça soutenait le pied ! J'ai aussi eu la sensation que toute la force lors du pédalage passait par la surface de mon pied où se trouve l'axe du 1er et du 5eme meta. C'est con mais c'est la première fois que je ressentais ça. Je marchais sur l'eau jusqu'au 50e kilomètre mais la gêne est revenue. J'ai géré, fais des pauses, et j'ai pu terminer la sortie sans crises, avec la gêne qui réapparaissait de temps en temps. J'ai actuellement la douleur quand je me mets sur la pointes des pieds et en sautillant mais je pense que cela vient du fait que je ne me suis pas assez reposé de ma sortie d'hier. J'espère qu'après 2/3 jours de récupération et une reprise progressive, les deux talonnettes régleront le problème. Je vous tiendrai informé de l'évolution. Un dernier soucis est apparu avec ces nouvelles chaussures. Au bout de 20 minutes de velo, je me suis rendu compte que je perdais la sensibilité de mon 2eme doigts de pied gauche (celui à côté du gros orteil). J'ai eu cette sensation lors de mon 240km nocturne d'il y a 15 jours mais je pensais que c'était le froid qui avait avait anesthésié mon 2eme orteil. Je pensais ensuite que ma chaussette c'était glissé entre les deux doigts de pied, ça faisait ce genre de sensation. J'ai systématiquement eu cette perte de sensation lors des 15 derniers jours et l'achat de mes nouvelles chaussures, peu importe le niveau de serrage des boas. Dès que je déclipse, ça passe et ça revient au bout de 10 min. Si je m'arrête, pose le pied au sol et marche un peu, ça passe et ça revient au bout 20 min. Je pense que cela est lié à la semelle orthopédique qui n'est pas adaptée à mon réglage de cale gauche, qui est rentrée au maximum vers l'interieur (cf photo). Il n'y a malheureusement qu'avec ce réglage de cale que je me sente bien. Je sens en roulant, notamment quand mon pied est "anesthésié", que la semelle ortho n'épouse pas le pied, que quelque chose cloche et appuie sur les mauvaises surfaces. Je crois que la semelle n'a pas été fabriquée dans l'optique que mon pied gauche soit tant en canard. Pour preuve, à droite c'est parfait (réglage cale quasi neutre, pied parallèle au cadre) Qu'en pensez vous ? Avec vous déjà eu affaire à ce type de soucis ? Mes pistes pour ce dernier problème : - Rouler cette semaine avec la semelle de base de ma chaussure gauche, en enlevant la semelle ortho mais en gardant les 2 talonnettes. Voir ce que ça donne - Si pas de succès, tenter de toucher au réglage de cale gauche, en la rentrant un peu moins vers l'intérieur et en serrant plus fort la tension de mes pédales automatiques pour relativement "contraindre" mon pied à être plus parallèle au cadre. Ca permettrait à la semelle orthopédique d'être un peu plus dans l'axe selon lequel elle a été pensée/fabriquée (parallèle au cadre). J'ai RDV avec le podologue samedi 11 juin pour la visite de contrôle post fabrication de semelles. J'aimerais approfondir ces deux pistes d'ici là afin de le revoir avec du concret. N'hésitez pas à me donner vos impressions sur ces ultimes détails. Je pense qu'après ça, tout sera TIP TOP et je ne vous embêterai plus avec mes interminables messages ..! PS : j'ai commencé à rouler avec mon nouveau vélo cette semaine, en reportant minutieusement les cotes de l'EP. J'ai attendu d'avoir peaufiné au poil le réglage du gravel avant d'attaquer ce deuxième chantier. Je vous mets une photo car je le trouve magnifique C'est une vraie fusée, 5kg de moins que le gravel !! Je roule sur une selle Fizik Antares et elle me correspond très bien. J'ai mis la selle à 766mm (soit ma hauteur max) car les pédales sont en 172,5mm. Ca fonctionne très bien. J'ai pris 3 km/h de moyenne en plus sur mes sorties Et les relances et bosses c'est le jour et la nuit... Le cintre non évasé est bien plus intéressant et rassurant dans les descentes. Bref, que du bonheur, que je vous partage
  14. Bonjour M. Blondeau, Voici une mise à jour 15/05/21 : sur HT 27km / 50m D+ / 36 kmh et 195W de moyenne. 15/05/21 : 35km / 140m D+ / 29 kmh et 187W de moyenne. 16/05/21 : 109km / 850m D+ / 28 kmh et 183W de moyenne. 19/05/21 : 53km / 200m D+ / 30 kmh et 189W de moyenne. 20/05/21 : 60km / 250m D+ / 30 kmh et 187W de moyenne. 23/05/21 : 240km / 2200m D+ / 24 kmh et 156W de moyenne. J'ai continué à m'entrainer la semaine dernière avec ma potence de 90mm, j'ai notamment suivi vos conseils sur deux séances de renforcement sur le velo en mettant tout à droite et en tournant les pattes à une cadence de 50 tours par minute sur un léger D+. Efficace et bonnes sensations, je vais continuer ! Toujours une gêne aux lombaires, je suis donc passé sur une potence de 80mm ce dimanche pour une longue sortie. J'ai pu enchainer les 240km en gérant de manière à ne jamais me mettre dans le rouge : Douleurs lombaires : RAS, je valide cette potence de 80mm, position très agréable. J'ai par contre eu des douleurs dans la région des omoplates passé 4h de selle ou quand je m'étais les mains en bas du cintre. Je pense que ça vient du drop trop prononcé.. La douleur s'est estompé sur la fin de la sortie, comme si mon corps était totalement anesthésié/endormi. Je pense donc devoir suivre votre conseil et tourner ma potence dans l'autre sens pour les longues sorties...Et je vais continuer de faire des pompes haha. Ca vous parait la bonne voie à suivre ? Douleur genoux : rotules un peu fatiguées sur la fin de la sortie mais pas de douleurs, c'est une vraie satisfaction ! J'ai par contre développé des douleurs aux tendons d'Achille sur la fin de la sortie. Douleur ++ en me mettant sur la pointe des pieds hier soir. Ca va mieux ce matin mais c'est toujours là, comme une boule au centre des tendons. J'avais déjà ressenti ça il y a quelques mois suite à des séances trop intenses ou en tirant trop fort sur les pédales lors de sprints. Ca passait au bout de 2/3 jours. Pensez vous que cela puisse avoir un lien avec mes nouvelles chaussures (très rigides) ou une sur-sollicitation des tendons d'Achille quand je pédale ? Je n'ai pas l'impression de trop tirer sur les pédales, je lève simplement les genoux C'est peut être aussi une alerte de mon corps qui me dit que ce 240km est arrivé un peu trop tôt dans mon programme d'entrainement (pourtant j'avais de bonnes sensations et j'ai géré la progressivité) Je vais continuer les massages et intensifier le renforcement de la zone une fois la douleur partie, je reprendrai les étirements du mollet une fois la douleur partie. Bonne soirée Nicolas
  15. Bonjour Monsieur Blondeau, Voici depuis l'EP : 09/05/21 : 77km / 350m D+ / 32 kmh et 198W de moyenne. 10/05/21 : ZWIFT 30km / 70m D+ / 29 kmh et 102W de moyenne. 12/05/21 : ZWIFT 40km / 200m D+ / 36 kmh et 200W de moyenne. 13/05/21 : 113km / 600m D+ / 28 kmh et 184W de moyenne. 14/05/21 : 42km / 200m D+ / 25 kmh et 131W de moyenne. Hauteur de selle : parfait, je m'y suis habitué. C'est très efficace et confortable. Je pourrais presque ajouter le petit millimètre pour atteindre la hauteur de selle maximale Douleur genoux : RAS Orientation cale gauche : j'ai enfin trouvé un réglage de cale acceptable ce matin. Elle rentre clairement vers l'intérieur mais il n'y a que comme ça que je me sens à l'aise. Le marquage d'usure sur la cale est un peu plus centré qu'avant. C'est pas encore parfait mais ça le fait Nouvelles chaussures full carbon avec deux boas : c'est magique. Mais vraiment ! Je redécouvre le vélo avec enfin la sensation de pouvoir tirer sur les pédales efficacement et sans effort. Douleur lombaire et selle : depuis qu'on a reculé ma selle de presque 2 cm, j'ai du mal à tenir la position avec coudes pliés pendant plus de 3h, c'est très fatiguant. Je dois faire une bascule de bassin et je m'appuie beaucoup sur les parties molles et moins sur les ischions. Des douleurs apparaissent. Idem pour les lombaires, au bout de 3h ca devient coton, je suis obligé de ramener mes mains vers le cintre pour faire des pauses, au lieu de rester dans les cocottes. Je suis rentré physiquement éprouvé de ma sortie de 4h d'hier, surtout à cause de cela. Je pense passer sur une potence de 80mm à -6° (je suis sur une 90mm actuellement, à -6°). Ca vous parait cohérent ? j'aimerais privilégier cette solution à celle de retourner ma potence actuelle. Je n'ai pas l'impression que le drop soit le problème mais je dois aussi avouer qu'esthétiquement, avoir la potence relevée, ça m'ennuie beaucoup.... C'est con, je sais... Bon weekend, Nicolas
  16. Merci pour votre retour rapide monsieur Blondeau, c'est bien noté pour la taille 42 et les exercices ! Je vais rouler cette semaine et voir ce que ça donne sur la durée. Idem pour mes soucis de lombaire et selle suite à ma 1ere "longue" sortie de dimanche (cf mon précédent message)
  17. Bonsoir Monsieur Blondeau, Encore une fois vous avez vu juste et je vous en remercie : je viens de recevoir ma nouvelle paire de chaussure (en taille 41, 42 et 43) et le bon maintien du pied a l'air d'avoir réglé mon histoire de cale gauche. J'ai fait un rapide test sur home trainer avec orientation cale droite position neutre et orientation cale gauche légèrement rentrée vers l'intérieur et ça a l'air bien. Je peaufinerai à tête reposée ! Après différents essais (chaussettes fines, chaussettes hiver merinos, avec mes semelles ortho ou sans) je pense m'orienter vers le modèle en 42 et rendre le 41 et 43 au magasin. Pour rappel mon pied fait 262mm Modèle 42 : Taille annoncée par constructeur 265mm. Semelle interne = 264mm. Longueur externe chaussure mesurée 15mm au dessus de la semelle : 270mm Vous validez mon choix de pointure ? La taille 41 a les mêmes mesures, même si elle est annoncée à 160mm par le constructeur. Je m'y sens plus à l'étroit au niveau des orteils. La taille 43 est trop grande, annoncée à 175mm Bonne soirée
  18. Bonjour Monsieur Blondeau, Voici donc mon retour sur la première sortie post EP 09/05/21 : 77km / 350m D+ / 32 kmh et 198W de moyenne. J'ai toujours cette gêne avec la cale gauche, moins prononcée qu'avant l'EP mais je ne vais pas m'attarder la dessus avant d'avoir reçu mes nouvelles chaussures qui, je l'espère, régleront le problème de maintien du pied. Actuellement j'ai l'avant du pied qui flotte dans la chaussure, malgré le serrage du scratch au max. Douleurs aux genoux : RAS Tout était OK sur les premiers 50km de la sortie puis j'ai commencé à avoir quelques douleurs de selle, que je n'ai pas réussi à faire passer même en me mettant en danseuse ponctuellement. La douleur n'était pas vive mais ça m'a incité à avorter la sortie. Peut etre faut il que je m'habitue à solliciter ces nouveaux points d'appui suite au nouveau réglage. Je ne sollicitais pas les mêmes points d'appui avant. J'ai commencé à avoir des douleurs, ou plutôt un inconfort, dans le bas du dos à partir de 60km. J'avais déjà eu cette sensation avec une selle trop reculée ou une potence trop longue. Je n'ai pas réussi à pousser à plus de 77km, l'inconfort lombaire/selle étant plus prononcé à allure modérée. Quand je poussais sur les pédales en début de sortie, ça allait. Je n'ai pas la sensation que cela vienne d'un drop trop prononcé mais plutôt de bras trop tendus vers l'avant. Pas de douleur/tension dans la zone des épaules etc PS : la nouvelle hauteur de selle c'est vraiment un bonheur, j'ai l'impression d'avoir gagné en puissance (sensation confirmée par mon compteur)
  19. Merci Monsieur Blondeau, Je vais donc commencer par régler cette histoire de cale gauche et de maintien du pied. Je suis aller essayer de nouvelles chaussures chez Decathlon, plus adaptées à ma pratique, elles maintiennent vraiment bien le pied avec deux boas Il n'y avait que du 43 en magasin pour l'essai, peut etre trop grand. j'ai donc commandé du 41, du 42 et du 43 pour tester chez moi et garder la paire plus adaptée. J'ai suivi les conseils sur votre site pour l'essai (deux paires de chaussettes, le soir car pied plus gonflé etc). Je referai un RDV chez le podologue après essai et achat des nouvelles chaussures pour cette histoire de renforcement de la semelle. Question : j'ai donc actuellement des chaussures en 43 chez Shimano, avec un engagement des cales à 94/95. Si ma nouvelle chaussure est plus petite, devrais-je modifier légèrement l'engagement ? Question 2 : j'aimerais reporter les cotes de l'étude posturale sur mon velotaff que je n'utile qu'en ville pour aller au travail (20km par jour) Quelle hauteur de selle me conseillez vous pour des pédales plates ? Mon velo est un gravel Triban RC 100, cintre route. J'y ai grosso modo la même position que sur le vélo que vous avez réglé, en un peu plus aggressif car la hauteur de douille de direction est plus basse. Mais ça me va très bien ainsi pour 20km par jour. A bientôt, Nicolas
  20. Bonsoir M. Blondeau ! Voici une mise à jour. Je commence à voir le bout du tunnel. Niveau selle ça a l'air OK, les genoux tiennent aussi le coup. Position globale très confortable avec ma potence plus courte. J'ai changé mes pédales Look Keo Easy (premier prix) car creusées de plusieurs mm, mauvais maintien. Je suis passé aux Look Keo 2 Max carbon et c'est le jour et la nuit. Réglage cale droite parfait, même position que pour les précédentes pédales (le témoin d'usure de la cale grise est parfaitement centré). Par contre je rencontre beaucoup de difficultés à régler la cale gauche. Le talon frotte sur la manivelle pour que je me sente à "l'aise", j'ai essayé beaucoup de réglages (en jouant sur orientation et Q Factor). Je viens d'essayer en ajoutant une rondelle Look de 2mm pour augmenter le Q Factor. C'est mieux, ça ne frotte plus mais ce n'est pas encore optimal. Je sors d'une sortie de 100km et j'ai une légére gêne sur le coté externe du genou. Peut etre normal car je ne sollicite plus mes appuis comme ces derniers mois, à voir sur la durée. Niveau orientation de la cale c'est beaucoup plus agréable par contre. Je continuerai des tests, à tâtons. A noter que ma jambe gauche est celle légèrement plus grande que l'autre (2/3mm je crois). Quand je mesure le Q Factor entre les deux pédales, en me basant sur le tube de selle, je trouve 5mm de plus à gauche qu'à droite (incluant la rondelle Look de +2 mm) 06/04/21 : ZWIFT 29km / 60m D+ / 29 kmh et 102W de moyenne. 06/04/21 : ZWIFT 37km / 90m D+ / 37 kmh et 202W de moyenne. 07/04/21 : ZWIFT 24km / 60m D+ / 29 kmh et 96W de moyenne. 07/04/21 : ZWIFT 34km / 80m D+ / 40 kmh et 229W de moyenne. 09/04/21 : ZWIFT 27km / 50m D+ / 36 kmh et 194W de moyenne. 10/04/21 : 67km / 230m D+ / 30 kmh et 178W de moyenne. 11/04/21 : 107km / 600m D+ / 26 kmh et 166W de moyenne. 13/04/21 : ZWIFT 27km / 70m D+ / 27 kmh et 89W de moyenne. 13/04/21 : ZWIFT 38km / 90m D+ / 38 kmh et 203W de moyenne. 15/04/21 : 112km / 600m D+ / 27,5km kmh et 185W de moyenne. 16/04/21 : ZWIFT 23km / 60m D+ / 25 kmh et 89W de moyenne. 17/04/21 : ZWIFT 15km / 90m D+ / 27 kmh et 93W de moyenne. ACHAT LOOK KEO 2 MAX CARBON. Difficile de régler cale gauche 18/04/21 : 150km / 1100m D+ / 26 kmh et 166W de moyenne. Sortie gâchée par ce soucis de cale gauche. 10 arrêts pour trouver un réglage décevant histoire de finir la sortie. 25/04/21 : 103km / 460m D+ / 32 kmh et 191W de moyenne. 6 jours de coupure par frustration de ne pas réussir à régler ma cale gauche. Installation d'une rondelle Q Factor de 2mm sur la pédale gauche, c'est mieux mais pas parfait.
  21. Voici la mise à jour, du mieux ces derniers jours suite à un passage sur une potence plus courte (100 > 90) Je suis moins allongé sur le vélo, mes épaules tombent naturellement avec les coudes légèrement pliés. Très confortable. Pas de douleurs lombaires et épaules passé 3h de sortie et je me sens enfin dans le creux de selle, avec beaucoup moins d'appui sur les parties molles. Plus de brulures à l'entrejambe et une impression de genoux mieux sollicités. J'ai même l'impression que ça joue sur mes cales et l'axe de mes genoux, c'est beaucoup plus naturel. voir sur la durée 28/03/21 : 64km / 270m D+ / 26 kmh et 127W de moyenne. 29/03/21 : ZWIFT 29km / 80m D+ / 29 kmh et 97W de moyenne. 30/03/21 : ZWIFT 37km / 100m D+ / 36 kmh et 203W de moyenne. 31/03/21 : 137km / 770m D+ / 27 kmh et 150W de moyenne. TOUJOURS PAS CONFIANCE EN MES GENOUX MAIS CA PASSE. GROSSE DOULEUR LOMBAIRE ET EPAULES EN FIN DE SORTIE + TOUJOURS INCONFORT SELLE. JE PASSERAI SUR POTENCE PLUS COURTE 100mm>90mm 01/04/21 : 35km / 130m D+ / 36 kmh et 110W de moyenne. 02/04/21 : ZWIFT 27km / 500m D+ / 33 kmh et 229W de moyenne. 03/04/21 : 49km / 270m D+ / 26 kmh et 155W de moyenne. TEST POTENCE. TRES CONFORTABLE, A VOIR SUR LONGUE SORTIE 04/04/21 : 125km / 770m D+ / 27 kmh et 168W de moyenne. TEST POTENCE. TRES CONFORTABLE, A VOIR SUR LA DUREE MAIS C'EST UNE BONNE PISTE. TOUJOURS PAS CONFIANCE EN MES GENOUX MAIS CA PASSE, JE NE FORCE PAS Bonne fin de weekend à vous, j'espère que vous vous portez bien
  22. Hâte d'être le 8 avril, j'espère que vous trouverez où ça cloche ! A l'heure actuelle j'ai ces 3 soucis : - Soucis de selle : douleur ischions et irritations à l'aine pendant longues sorties. J'ai remarqué que la douleur aux ischions était plus forte quand je pédalais à faible puissance (j'imagine que c'est parce que mon poids est réparti différemment sur les 3 zones d'appui). La douleur est plus supportable depuis j'ai avancé ma salle au maximum du rail. L'inclinaison est OK. J'amènerai une 2eme selle (Alliante) pour l'EP - Syndrome rotulien genou gauche. Douleur diffuse sous la rotule, pas à vélo mais plutôt quand je vais des exercices type fentes, étirement (notamment psoas) ou certaines positions de yoga comme celle ci . C'est le genou au sol qui me fait mal. Ca va et ça vient, au fil des semaines. Mon kiné m'a invité à arrêter les exercices douloureux du type tenir la fente 30', fente en avant etc. Cette semaine c'est apparu même en faisant des fentes arrières, dès 3 répétitions. - Syndrome rotulien genou droit. Douleur dans le haut de la rotule (douleur diffuse) et à l'insertion du tendon du quadri en haut à gauche. C'est le soucis le plus handicapant. 1er épisode fin aout, impossible de monter ou descendre des escaliers ou pédaler, radio et IRM, infiltrations par médecin du sport, 3 semaines d'arrêt du vélo, kiné, renforcement et reprise progressive. Rechute fin février vraisemblablement à cause du surentrainement. Diminution de 50% du vélo avant que ça s'aggrave. 40 min de renforcement quotidien pendant 3 semaines (kiné). Bilan podologue > semelles ortho et cales grises, reprise progressive et gêne toujours présente. De mon côté j'ai en tête ces pistes de réflexion (ça vaut ce que ça vaut) : - Q Factor ? J'ai parfois l'impression que je serais plus à l'aise avec les pieds plus proches du cadre. Qd je pédale sur pédales plates, je suis au plus prêt des manivelles. - Mauvais réglage de cales ou position trop en avant qui sollicite trop mes genoux ? - J'ai l'impression de pédaler avec la cheville assez ferme. J'ai l'impression que ça sollicite plus mes genoux quand j'écrase la pédale. Peut être une histoire de technique de pédalage ou d'engagement des cales ? - Je m'étire régulièrement (minimum 3/4h après le vélo) mais peut etre que je fais ça mal. J'hésite à arrêter de m'étirer pour voir si amélioration. - Selon le compte rendu de mon IRM genou droit en septembre dernier : "On note une enthésophatie à minima d'insertion rotulienne du ligament patellaire visible sous forme d'une encoche en hypersignal en coup d'ongle plus ou moins profonde sans anomalie de signal de l'os sous-chondral en regard. Petite ulcération focale du cartilage patellaire médial associée à une enthésopathie à minima d'insertion rotulienne du ligament patellaire sans patella alta ni signe de dysplasie femoro-patellaire. Pas de lésion ménisco-ligamentaire du genou visible par ailleurs" Mon kiné ma expliqué que c'était calcifié à l'insertion du tendon (que ça ressortait en blanc sur l'image). Un cycliste m'a dit qu'il faudrait peut etre que je tente les ondes de choc par ultra son pour enlever cette calcification (pour lui ça a marché) Bref, ça vaut ce que ça vaut Bonne fin de weekend !
  23. 19/03/21 : 95km / 1050m D+ / 22 kmh et 144W de moyenne. REVEIL GÊNE GENOU DROIT EN FIN DE SORTIE Cales grises = Peaufinage de l'orientation 20/03/21 : 56km / 220m D+ / 24 kmh et 146W de moyenne. GÊNE GENOU DROIT TOUJOURS PRESENTE. Cales grises = Peaufinage de l'orientation 21/03/21 : Zwift 32km / 1000m D+ / 28 kmh et 236W de moyenne. 23/03/21 : 45km de velotaf allure calme, sans pedales auto 23/03/21 : Zwift 35km / 500m D+ / 29 kmh et 160W de moyenne 24/03/21 : Zwift 36km / 200m D+/ 37 kmh et 205W de moyenne 24/03/21 : 26km de velotaf allure calme, sans pedales auto 27/03/21 : 115km / 750m D+ / 27 kmh et 180W de moyenne. REVEIL GÊNE GENOU DROIT EN MILIEU DE SORTIE ET LE SOIR
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