RVERA

Il n'a pas proposé de solution, pour lui la différence n'est pas significative. Avant même si j'étais plus bas j'y arrivais bien, il n'y a pas de raison. C'est juste que depuis que je sais que j'ai une différence j'y pense trop.

Le posturologue que j'ai vu pour mes semelles a regardé et m'a dit que la compensation réduirait mon amplitude de mouvement et me déstabiliserait. C'est juste que j'ai eu mal à l'ischion droit avec l'ancienne selle et que depuis j'ai du mal à m'appuyer dessus. Je me repose droit sur le gauche donc je suis décalé à cause de ça.

Non en fait c'est juste psychologique. J'ai déjà fais la radio bu bassin à charge j'ai 6mm de moins sur la jambe droite mais ce n'est pas gênant en dessous de 8mm. C'est juste que je me crains un peu trop.

Je n'ai pas réussi à m'habituer à l'Alliante, elle est trop large pour mon bassin , du coup j'ai repris mon ancienne selle en l'inclinant légèrement vers l'avant et ça va mieux. Maintenant que mon ceinte un peu plus haut et que je suis plus souple je pense pouvoir garder cette selle. Là il ne faut plus que je bouge si je veux m'habituer. J'ai testé mon nouveau VTT je suis vraiment bien dessus la géométrie me convient beaucoup mieux avec une douille plus haute sans que le tube supérieur soit trop long. Du coup je peux quand même bien déplier mes jambes sans être trop loin du cintre et je suis dans une position assez relevée donc confortable. Je cabre beaucoup moins dans les montées j'arrive plus facilement à mettre du poids sur l'avant. Par contre sur les deux vélos j'ai du mal à me centrer sur la selle je pense trop à droite donc je suis désaxé, j'avais eu mal à mon ischion droit sur l'Alliante alors depuis j'ai un blocage j'ai du mal à me recentrer même si je n'y pense pas. J'espère que je vais arriver à me recentrer.

Je continue le foncier en ce moment. La semaine dernière j'ai roulé 5H30. Cette semaine je vais rouler 5 fois normalement mais tranquille. J'ai été un peu gêné à l'entrejambe ça m'appuyait un peu donc j'ai avancé la selle d'un poil et ce matin ça allait mieux, je peux attraper les cocottes plus facilement et quand même déplier mes jambes comme il faut donc j'attends de m'habituer pour confirmer la position. Je galère toujours un peu à me centrer sur la selle comme j'ai le bassin étroit, niveau orientation de la selle je pense avoir trouvé un réglage qui me convient. Je continue la souplesse et les abdos mais niveau gainage je suis encore loin du compte. J'arrive à me coucher sur le vélo plus qu'avant mais c'est le fait de tenir la position qui est plus compliqué donc il faut que mon corps s'habitue.

J'ai fais deux sorties routes et une VTT ce WE avec des circuits un peu vallonés, 5H15 de vélo et 115km dans la semaine au total environ. Là je suis obligé de me reposer pendant ma semaine de vacances car j'ai une grosse angine donc le médecin m'a mis sous antibiotiques jusqu'à vendredi ='( Pour la position sur le vélo de route j'ai toujours du mal à attraper les cocottes donc je vais mettre une potence plus courte pour être plus à l'aise et moins couché sur le vélo 100mm au lieu de 120mm. Je peux aussi avancer la selle très légèrement mais pas trop non plus pour bien déplier les jambes et ne pas trop tirer sur les quadriceps, actuellement elle est à peu près au milieu du charriot de selle. J'ai toujours un problème d'irritation à l'entre-jambe sur mon VTT (Bulls Black Adder 29 pouces en taille L 48"), avec ma hauteur de selle le cintre est trop bas pour moi malheureusement car la douille de direction ne fait que 110mm et qu'il n'y a que peu de hauteur de bagues sous le cintre. Donc je ne suis pas à l'aise, surtout dans les côtes où je n'arrive pas à bien plaquer l'avant du vélo, même en bec de selle, donc je cabre beaucoup. Je vais devoir m'en séparer à contre cœur, il taille trop juste pour moi. J'ai trouvé une géométrie qui pourrait mieux me convenir (Focus Raven en 29 pouces en taille L 50") avec une douille de direction de 130mm donc 2 cm de + que mon Bulls Black Adder et 0,5 cm de + que mon ancien Scott Scale (taille Xl 52"). Le top tube du Focus Raven mesure 629 de long, le tube de selle 500 mm et les bases sont assez courtes, 435mm. Le problème est que si je pars sur une taille XL la douille sera encore plus haute et ça risque de cabrer dans les côtes raides. Il faudra mettre une potence + courte et avancer la selle quasiment à fond pour attraper le cintre donc ça tire sur les quadriceps. Avec un top tube à + de 630 mm c'est moins maniable et plus difficile de passer derrière la selle en descente par rapport à une taille L. Mais c'est vrai que choisir le taille L sans pouvoir essayer le vélo c'est galère :S Je continue de faire mes exercices pour le dos tous les jours mais là je stagne un peu, niveau souplesse j'ai du mal à progresser. J'ai commencé les abdominaux, depuis vendredi j'en fait tous les jours car j'ai besoin d'être plus gainé sur le vélo.

Pas de douleur particulière cette semaine. J'ai fais beaucoup de foncier 8H30 200Km route et VTT 3 sorties endurances à intensité modérée + une récup. Je perds un peu les chaussures au talon pourtant c'est du 43 mais au bout d'un moment mon pied se cale et ça ne me gêne pas trop. Mon quadri droit m'a un peu tiré mais c'est passé avec les étirements. Pas de mal au genoux. Je m'habitue à la selle j'arrive à me centrer dessus naturellement. J'ai progressé en souplesse, je continue petit à petit. Il faudra passer au gainage après c'est ce qu'il me manque. Je suis le programme concocté par ma coach.

J'ai repris la route depuis 3 semaines et le VTT ce weekend pas de douleur au genoux ou au fessier donc ça va. Pour l'Aliante la forme est radicalement différente et l'assise assez large donc comme j'ai le bassin assez étroit j'ai encore un peu de mal à bien me centrer dessus. Les chaussures Luck sont confortables, la semelle est assez épaisse et moelleuse, le maintien de la voute plantaire et la largeur sur le côté vers le petit orteil sont un vrai +. Je ne suis pas du tout serré mais quand même maintenu et le système de serrage par boucle à fil est pas mal. Le talon pousse un peu mon pied en avant dans les côtes ou en danseuse mais avec un serrage adéquat cela limite cet effet. Les chaussures sont légères et le rendement est correct.

Finalement j'ai lu votre article sur les selles et j'ai commandé la Fizik Aliante classique. J'ai aussi reçu mes deux paires de chaussures Luck route et vtt donc ce weekend je vais pouvoir reprendre avec le nouveau matériel. Mes cales seront réglées au magasin de vélo avec un outil exprès pour que je pédale bien avec le métatarse.

Je voulais vous demander votre avis sur les selles Fizik Alliante (évidée ou non) et SMP Evolution car ma selle actuelle Prologo Nago Evo n'aide pas assez mon bassin et le bas de mon dos à se pencher vers l'avant. Grâce à mon travail de la souplesse je courbe mieux le dos mais le poids au niveau du périnée est toujours trop important sur la selle et provoque des irritations. Je ne peux pas réduire ma hauteur de selle ni mon recul de selle sous peine de trop solliciter les genoux et les quadriceps. Mes caractéristiques sont un bassin étroit et des muscles fessiers peu développés avec des ischions "saillants", je pèse environ 60Kg.

Le vendeur de mon magasin de vélo a vu que je pouvais retourner ma potence (car elle était en position plongeante et la bague du dessus) donc j'ai gagné 1,5 cm environ en hauteur. J'ai incliné ma selle légèrement vers le bas donc cela évite les compressions. J'ai aussi beaucoup travaillé la souplesse du dos je progresse, j'arrive à toucher mes pieds + facilement et je peux poser mes genoux derrière la tête, j’arrondis le dos plus facilement sur le vélo. J'ai coupé 3 semaines les jambes sont reposées et un peu + souples avec les étirements. La visite chez le médecin du sport m'a appris que je n'aurai pas de lésion musculaire apparente et il m'a conseillé un test à l'effort pour pouvoir rouler avec un cardio. Enfin je vais être suivi par une entraineur spécialiste VTT qui coach des jeunes dans le Sud Ouest. J'ai repris doucement samedi et roulé tranquille lundi et aujourd'hui la position est plus confortable, le bassin bascule moins sur l'avant par contre j’appuie + avec l'arrière du fessier ce qui fait mal au niveau des ischions. J'attends toujours les chaussures (chaussure de droite la route non corrigée et la paire pour le VTT).

J'ai eu l'entrejambe irritée au centre de la selle et mal au fessier car j’appuie trop sur la partie arrière de la selle du coup je n'ai pas pu rouler ce WE. Je devais faire ma coupure car la blessure au quadri m'a bien fatigué et je me sentait sans jus et fatigué depuis donc je pense couper 2 semaines pour repartir frais pour préparer la saison prochaine. Pour mon nouveau VTT je crains ne pas avoir la souplesse au dos pour compenser la différence de hauteur selle/potence. Pour la route depuis que je suis reculé de 10mm les muscles vont mieux mais j'appuie bcp sur le centre de la selle, es-ce que une autre selle type Fizik pourrai m'aider ? Je travaille la souplesse tous les jours pour mon dos mais j'ai besoins d'autres exercices et je ne sais pas lesquels faire.

Mardi : sortie route 50Km 1H55 380D+ 26 de moyenne Jeudi : sortie route 55Km 1H55 500D+ 28 de moyenne Samedi : sortie VTT 36Km 2H05 940D+ 17,8 de moyenne Les jambes vont beaucoup mieux depuis vendredi je n'ai plus eu mal par contre je suis vraiment gêné pour l'appui sur la selle sur le vélo de route et le VTT. En route la selle doit être légèrement inclinée vers le haut donc je vais devoir la remettre plus droite ou légèrement vers le bas. En VTT elle est inclinée vers le bas mais j'ai eu mal à cause d'un appui trop prononcé je ne sais pas quoi faire je ne peux pas être plus bas ou plus avancé sinon les jambes se replient trop vite quand je pédale.

Entraînements de la semaine : Mardi : sortie route 35Km 360D+ 1H17 à 27 de moyenne Jeudi : sortie VTT 16Km 350D+ 1H05 à 14,5 de moyenne Samedi : sortie route 52Km 400D+ 1H55 à 27 de moyenne Dimanche : sortie VTT 25Km 560D+ 1H35 à 16 de moyenne Les muscles vont mieux petit à petit ils s'assouplissent et se décontractent. Je suis sur la bonne voie, encore un peu gêné mais la douleur commence à partir cela prend du temps. J'ai réussi à mieux régler ma position sur le nouveau VTT je n'étais pas assez sur l'arrière, j'ajuste les réglages sortie après sortie. Les chaussures Luck de route sont arrivées après plus de deux mois d'attente ce qui est un délai anormalement long selon le vendeur. Par contre je vais devoir recommander la chaussure droite qui a les 6 mm de correction car le podologue-posturologue que j'ai vu pour mes semelles pédestres m'a déconseillé d'avoir une correction vu la faible bascule du bassin (6mm) que je présente d'après la radio du bassin en charge. Je n'avais pas pu faire rectifier la commande à temps pour en tenir compte. Je les ai essayé et je me sens elles très bien dedans en largeur, longueur, sur le coup de pied et le maintient du talon est bon (en taille 43). La semelle interne maintiendra mon pied dans l'axe car elle corrige l’inclinaison du pied vers l'intérieur (le valgus) et soutient bien la voute plantaire. Très belle qualité avec une ventilation de la semelle externe carbone, serrage par boucle micrométrique, elles sont assez légères. J'en ai profité pour commander les même pour le VTT, j'attends qu'elles arrivent toutes pour pouvoir les tester sur le vélo.

Entrainements de la semaine : Lundi : 67km 650D+ 28 de moyenne Mercredi : 45km 300D+ 26 de moyenne Vendredi : 32km 350D+ 27 de moyenne Dimanche : 45km 300D+ 27 de moyenne Toujours ma gêne au quadriceps droit qui m'handicape c'est plus une raideur qu'une douleur mais que je ne peux ignorer en roulant pourtant je ne force pas =( Les quadri sont soulagés avec la selle reculée mais j'ai du mal à m'habituer et je roule moins sur les cocottes qu'avant, j'ai repris le travail de la souplesse pour le dos Les chaussures Luck sont arrivées au magasin en Espagne il y a deux semaines et ont été envoyées la semaine dernière mais elles ont du se perdre car je ne les aient toujours pas, le vendeur va se renseigner.

Entrainements de la semaine : Mardi : sortie route 64Km 2H18 700D+ à 28 de moyenne toujours douleur sur le dessus du quadri droit Jeudi : sortie route 23Km 53 min 50D+ à 26 de moyenne jambes toujours raides et lourdes Vendredi : sortie route dans les Corbières 59Km 2H11 860D+ à 27 de moyenne toujours cette douleur au quadri droit, les jambes étaient un peu moins raides dans la dernière bosse, je n'ai pas forcé mais c'était dur vent de face avec les routes granuleuses La selle a été reculée depuis vendredi mais je dois encore rouler pour voir la différence. Les étirements améliorent l'amplitude et la souplesse et ça calme la douleur mais ma gêne à la jambe droite ne part pas et reviens quand je roule, je me suis blessé au même endroit l'année dernière donc j'ai peut être une fragilité, je retourne voir la kiné demain.

Entraînements de la semaine : Lundi : sortie route 25Km 1H00 100D+ à 25 de moyenne, quadriceps raides et courbaturés Mardi : sortie route 28Km 1H05 200D+ à 26 de moyenne, jambes vraiment lourdes Jeudi : sortie route 47Km 1H50 500D+ à 25,5 de moyenne les jambes étaient plus légères mais petite pointe de douleur gênante au quadriceps droit sur la fin Samedi : sortie route 48Km 1H50 300D+ à 26,5 de moyenne quadris raides et tétanisés sur la fin dans une côte pourtant je n'ai pas utilisé le grand plateau cette semaine J'ai coupé 1 semaine et demi avant, en plus maintenant je m'étire et je fais un peu de home trainer en récup + du rouleau de massage et du compex mais malgré tout ça ne suffit pas. Je ne comprend pas pourquoi j'ai toujours été raide mais là ça me gêne vraiment pour rouler même sans forcer. Sinon j'ai changé mes pédales et cales de route pour des Look Kéo Carbon avec les cales grises d'origine, j'ai eu un peu mal au genoux les 30 premières minutes et après c'est passé, mon pied est bien mieux tenu dans l'axe, la résistance permet de bien rester clipsé et surtout la plateforme aide à la stabilité donc je suis content de ce changement.

Oui j'ai essayé les semelles de marche, elles me forcent à bien me servir de mes talons donc je suis + stable. La semaine de repos m'a fait du bien, avec les séances de kiné et les étirements ça va mieux. Pas de douleur aux quadris aujourd'hui donc je pense reprendre mardi matin tout doucement.

Entraînements de la semaine : Mardi : sortie route 70Km 2H30 400D+ 28,7 moyenne j'ai eu mal aux deux quadriceps ils étaient raide, j'ai pourtant chauffé petit plateau, après grand plateau 30 moyenne et fini en roue libre en fringale et mal au dos :/ Jeudi : sortie VTT 34Km 1H45 450D+ 19,4 moyenne gêne au quadriceps gauche du début à la fin, jambes raides même en tournant sur du petit braquet Vendredi : sortie VTT 35Km 1H45 300D+ et 18,5 moyenne gêne au deux quadriceps et jambes raides J'ai décidé de re-couper une semaine voyant que les muscles n'arrivent pas à se remettre =( J'ai vu un podologue/posturologue pour refaire mes semelles de marche il m'a conseillé un étirement après l'entraînement pour la souplesse (menton rentré en arrondissant le dos avec les mains vers les pieds) et pour mes futures chaussures de vélo selon lui une correction de hauteur serait mauvaise et me déséquilibrerai donc j'ai rectifié ma commande en ce sens. Le problème est que je marche trop sur l'avant du pied donc il pense qu'une semelle de marche qui me maintient pas le talon me rééquilibrera et m'étirera plus les muscles des jambes pour plus de souplesse. Pour le vélo je pourrai avoir des semelles galbées par contre pour caler mon pied.

Entraînements de la semaine : Mon quadriceps droit va bien grâce aux séances de kiné et aux étirements que je maîtrise enfin, j'ai donc repris tranquillement et progressivement à partir de jeudi. Jeudi : sortie route 38Km 1H20 50D+ 27,8 moyenne petite douleur genoux droit qui est passée en roulant, pas de douleur musculaire Samedi : sortie VTT avec mon père 20Km 1H30 570D+ 14 moyenne petite gêne genoux droit mais rien de méchant, pas de douleur musculaire Dimanche : sortie route 43Km 1H35 200D+ 27,6 moyenne RAS genoux et RAS muscles

Oui je pourrai tester c'est vrai. Le muscle va mieux je vais pouvoir reprendre tranquillement.

Il m'a juste dit que le rouleau de massage pourrait m'aider.

Entraînements de la semaine : Lundi : sortie VTT 30Km 1H30 420D+ 20,5 moyenne Mardi : sortie route 52Km 1H45 400D+ 29,5 moyenne Jeudi : sortie route 50Km 1H47 380D+ 28 moyenne Je suis allé deux fois chez le kiné il m'a montré trois étirements différents à faire environ 6H00 après l'effort et m'a appris le geste + la respiration pendant l'étirement. La deuxième séance j'ai eu vraiment très mal quand il a appuyé sur mon point de douleur sur le quadriceps droit (contracture) et le muscle tremblait comme il était raide et contracté. Depuis ça va un peu mieux, la douleur est moindre mais le muscle est encore raide. J'ai d'autre séances prévues la semaine prochaine. Je vais me renseigner pour être suivi et avoir un plan d'entraînement qui me permette de mieux doser mes efforts. Donc repos forcé depuis jeudi je n'ai pas roulé, je ronge mon frein et suis frustré il ne me restait que deux courses qui me tenaient à cœur une ce dimanche et l'autre dimanche prochain avant les deux dernières de septembre =(

Pourtant en ce moment je ne fais que du vélo et pas de muscu ni de gainage, j'ai juste mis un peu plus de braquet (comme j'étais en forme j'avais plus de force) mais jamais pendant toute la durée de l'entrainement. Après c'est vrai que je manque de connaissance sur tout ce qui est récupération pour les muscles.

Entraînements de la semaine dernière : Mardi : route récup plate 52Km 2H00 260D+ 27 moyenne Jeudi : VTT en souplesse 46Km 2H10 760D+ 21 moyenne Vendredi : route récup plate 38Km 1H25 180D+ 27 moyenne Gros mal aux cuisses surtout le dessus du quadri droit dès lundi dernier, j'ai peut être trop fait de force la semaine d'avant et je ne suis pas habitué à rouler trois jours d'affilée. J'ai surtout eu mal le vendredi au dessus du quadri droit donc j'ai écourté ma sortie et roulé tempo car même pendant la journée j'ai mal. Quand je me muscle comme ça j'ai mal pendant une semaine :/ Mon quadri droit m'avait lâché l'année dernière suite à un mauvais étirement depuis j'évite d'en faire. J'ai pourtant fait 3 récup sans forcer et ce WE je n'ai pas roulé juste un peu de nage détente dans la mer (ce qui ma complétement courbaturé bizarrement au lieu de me détendre). Le Compex tous les jours n'a pas suffit à détendre mes muscles tétanisés. Ce matin j'ai fais du VTT hormi les courbatures je n'ai pas eu une douleur importante juste les jambes raides mais cet aprèm les quadri étaient tous tendus encore :s J'ai pris RDV chez le médecin et je vais chez le kiné mercredi matin, il me connaît j'espère que ça ira mieux après.