GéraldN

bonjour à tous Je me demandais quelles conséquences pouvaient avoir un mauvais gainage outre les douleurs lombaires et de limiter les performances ? Cordialement.

Bonjour, Ne voyant plus d'amélioration au niveau du bas du dos j'ai revu l'inclinaison de la selle. Ma selle était de niveau (avec le niveau posé sur toute la longueur), maintenant c'est le bec qui est reglé de niveau (niveau sur les 2/3 avant de la selle). Depuis une séance de HT pour un grosse séance de fractionnés et une autre de 50km sur route avec changement de rythme. Le dos va apparement mieux, je ressens moins de pression sur les ishions et je peux rester plusieurs kilomètres mains en bas. Je n'ai pas l'air de glisser. Depuis, et je ne pense pas que se soit lier au leger changement mais je ressens une fatigue importante des jambes (ischios, quadriceps, mollets), jambes lourdes et muscles sensibles. Sportivement.

Je n'ai aucune correction des appuis. Quelques mois avant l'étude j'ai vu un podologue car l'appui du pied se faisait sur l'extérieur du pied quand je pédalais en souplesse et se vriller vers l'intérieur pour écraser la pédale lorsque j'avais besoin de puissance. Il m'a donc fait des orthèses pour empêcher le pied de vriller et donc améliorer l'appui. Ce n'était pas mieux ni pire au niveau du genou. je ne les utilise plus depuis l'étude, mon pied ne vrille plus. Ayant un leger genu varum, j'aurais tendance à penser qu'elle pourraient me provoquer un syndrome de l'essuie glace.

Bonjour, Mon entrainement se poursuit donc depuis le mois dernier et ma première course de la saison approche. Certaines douleurs tendent à s'estomper et sont donc moins genante comme le bas du dos, la fesse et l'extérieur de la cuisse. Pas d'amélioration au niveau de la rotule gauche. Pour le genou, j'ai passé un test isocinétique et un test proprioceptif afin de déceler un déséquilibre éventuel : Ma proprioception est donc excellente avec un coef de 0.97 pour 1 et le test isocinétique n'a rien révelé, ma cuisse gauche à un déficit de 12% par rapport à la droite pour un effort concentrique et 20% pour un effort excentrique, ce qui apparait comme normal. Le ratio quadri/ischio est de 0.6, très bon également. Me voila un peu decu de ne pas avoir trouvé d'explication à cette sensation de manque de force à gauche. Le médecin m'a donc prescrit du kiné pour renforcer le moyen fessier, étirement des chaines latérales, postérieures et antérieures. Il m'a également conseillé de travailler le geste de pédalage à gauche. Parallelement je fais un travail de renforcement lombaire car il n'y a pas qu'à vélo que ça m'ennui. A suivre donc.

Bonjour, Lors du changement de selle, j'ai constaté que la selle n'était pas de niveau, le bec était relevé. Je l'ai donc remis de niveau et après mon entrainement prévu (60km avec plusieurs séries force/vélocité en bosse) je n'ai pas eu de douleurs dans le bas du dos (au dessus de la fesse), ni la fesse, ni l'extérieur de la cuisse, pas non plus après le vélo. Je vais voir sur les sorties suivantes mais cela semble de bon augure. Cordialement. Gérald

Bonjour, La manipulation faite par l'ostéo m'a clairement fait du bien à la hanche mais les douleurs du dos, fesses gauches et extérieure de la cuisse gauche sont toujours la. Sur la sortie d'hier, 115km bosselés j'ai pu constater que le changement de positions comme la danseuse me faisait du bien. Je pose donc des questions sur ma selle. Elle est plus large que la précedente et la forme est différente également. N'ayant jamais eu de problèmes avec ma vieille selle, je vais faire un essai avec celle ci sur quelques sorties pour confirmer mes doutes. Cordialement Gérald

Je me sens plus détendu et peu souple. Je dois me tenir tranquille pendant 2 à 3 jours pour que les bienfaits soient optimale et pour ne pas défaire ce qui à été fait.

oui il l'a fait.

bonjour, Petit bilan après une petite semaine et 400km parcouru dont une sortie de 100km à se tirer la bourre. Les douleurs de la hanches sont toujours + ou - présentes, ainsi que le dos, fesse et la face extérieure de la cuisse gauche. Tout ça est supportable et peu même être oublier lorsqu'on est bien chaud. Je sors de chez mon medecin et de l'ostéopathe : Pour le dos, fesse et exterieure de la cuisse c'est le nerf sciatique qui se fait chahuter quant à la hanche c'est le psoas qui est très très tendu, l'ostéo a également noté que j'avais la hanche gauche plus haute (!?), je ne m'attendais pas à ça.

J'ai pensé à un problème du bassin également, je vais essayer de voir un ostéo "rapidement". Je me demande également si ces douleurs du dos et de la hanche ne pourraient pas être une conséquence de mon déficit de force à gauche en essayant de compenser sur un autre groupe musculaire. Étant en quête du bon geste ce que je n'ai jamais cherché à avoir avant l'étude, je me demande simplement si un mauvais geste n'est pas pire que rien du tout comme je faisais. Sur la sortie du jour (2x 21km, trajet maison/boulot), je me suis concentré à relever et tirer vers l'arrière les talons au point mort bas et j'ai trouvé que du coup la phase de remonté était plus naturelle. Les ischios étaient plus sollicités et le haut des quadriceps soulagées. Pas de douleurs aux dos, par contre une douleur légère qui part de la hanche et irradie par moment l'extérieur de la cuisse jusqu'au genou (TFL), ça me brule encore 1h après être rentré. Par contre la douleur sur le tendon du quadriceps (seulement ou le tendon s'insert sur la rotule) s'est réveillée.

Bonjour, Elle était en effet très légèrement orientée vers la droite mais je l'ai remis dans l'axe en vérifiant plusieurs fois avant la sortie de samedi.

Bonjour, J'ai donc mis en place la cale de 2mm sur la chaussure gauche et effectué aujourd'hui une sortie de 80km seul face aux éléments (Pluie, neige fondue, vent soutenu et température à ne pas mettre un vélo dehors). La jambe gauche travaille plus, et il est possible qu'une cale de 1mm ait suffit. Je pense la laisser quelques temps pour compenser la différence de musculature. Je n'ai pas noté d'effets négatifs. A suivre donc. Par contre j'avais une douleur au dos coté gauche assez handicapante puisque dans les parties difficiles du parcours nécessitant plus de puissance il était difficile de maintenir l'effort. La douleur qui partait des lombaires, me transperçait l'abdomen jusqu'en haut de la cuisse. Je précise que ça fait 2 ou 3 sorties que je traine ça. Si j'insiste dans l'effort la hanche aussi devient douloureuse et je suis obligé de couper l'effort ou de passer en danseuse. Également une sensation de torsion de la jambe gauche. J'ai normalement les genoux rentrants, frolant le cadre, et je constate mon genou gauche à 5 - 6cm du cadre. Pas très réjouissant tout ça !! Cordialement Gérald

ok merci, je pourrais tester ça ce weekend.

c'est commandé... il a dut y avoir un petit bug !

Je me suis mal exprimé, j'ai pu y entrer mon adresse et donc m'enregistrer. c'est quand j'essaie de passer commande : je ne peux pas choisir le mode de livraison (rectangle rouge en pointillé), ni choisir le mode de paiement (Erreur : il n'y a aucun transporteur pouvant livrer à cette adresse). Je vais essayer sur un autre ordinateur.

Bonjour, je n'ai pas réussi à commander de cale de compensation sur le site de mecacote. Il y aurait un problème avec mon adresse.

Quelle épaisseur je devrais essayer selon vous ?

Cette jambe n'est à ma connaissance pas plus courte.

Bonjour Vincent, J'ai en effet un fémur assez long avec un rapport C/J = 1,12 ou 1,13. M. Geoffroy avait essayé une selle "Turbomatic" qui permettait d'obtenir le bon recul de selle. Aujourd'hui j'ai investit dans une selle italia "flite" avec un creux de selle à 155mm. Le recul de selle est à 218mm au creux de selle, il y a encore la possibilité de reculer de quelques millimètres. Je ne peux malheureusement pas vous en dire plus, je n'ai pas encore reçu le dossier de l'étude. Je manque en effet de force coté gauche mais à part un travail spécifique de cette jambe je ne vois pas comment faire. Je trouve ça bizarre j'ai eu une saison assez remplis, une coupure de 15j en octobre et une autre d'un mois en décembre à cause des douleurs dans les genoux. Cordialement Gérald.

Bonjour, Cette semaine, après 3 sorties entre 60 et 70kms + 30min de HT, les douleurs à l’extérieur du genou gauche et de la rotule gauche se confirment. La douleur sur l'extérieur du genou gauche remonte le long de la cuisse jusqu'à la hanche. Pour les douleurs de la rotule, le médecin du sport soupçonne un syndrome rotulien, je dois passé une radio pour confirmer. Il a également constater une différence de circonférence entre les 2 cuisses de 1.5cm en défaveur de la cuisse gauche, je dois également passer un test isocinétique. J'ai également du mal à garder les mains aux cocottes et en bas du cintre. Sportivement Gérald,

Bonjour, Hier sortie de 50km plutot plate, assez bonnes sensations. il n'y a eu aucune douleur dans les genoux sur le vélo, mais dans le bas du dos, douleur arrivée assez rapidement. Même remarque pour les pieds. Aprés la sortie des douleurs autour de la rotule du genou gauche sont apparues avec une sensation de chaleur importante, douleurs qui ne sont à priori pas tendineuses. Sportivement Gérald

Bonjour, Hier nouvelle sortie de 40km abrégé par un problème mécanique, les sensations étaient bonnes. Les cales changées. Il n'y avait pas de douleurs particulières, juste les pieds en butée interne, plus génant à gauche qu'à droite. Après la sortie, j'ai trainé une certaine gêne aux niveaux des rotules les tendons se sont fait légèrement sentir en soirée. je rajoute une photo de chaque cales pour un avis avant d'en modifier l'orientation. Cale gaucheCale droite. Sportivement, Gérald.

Bonjour, Hier sortie de 35km plate par grand vent, sortie abrégée à la fin de la première boucle principalement à cause de la pluie qui mêlée au vent ne m'enthousiasmais pas tellement. Toujours le pied gauche en butée intérieure et dans une moindre mesure le pied droit également. J'ai d'ailleurs monté mes nouvelles cales après cette sortie avec la méthode que Thomas Geoffroy m'a fait voir, je les ai pour l'instant remonter à l'identique. Je sors cette après midi pour tester ça. La douleur en haut du quadriceps toujours présente au tirage, moins forte. Je la pense étroitement lier au réglage des cales (orientation). Je suis moins gêné au niveau de l'arrière du genou gauche, je fais quotidiennement des étirements des ischios et mollets pour favoriser la bascule du bassin mais aussi l'extension du genou. Les douleurs/gênes sur l'avant du genou étaient présentes principalement face au vent, malgré un braquet plus que souple (39x19 sur le plat). J'y ai d'ailleurs effectué un glaçage préventif en fin de sortie. A suivre Sportivement. Gérald

Bonjour, Suite à l'étude posturale passée avec Thomas Geoffroy le 23 décembre dernier, j'ouvre ce post pour en commencer le suivi. Mes problèmes étaient principalement des douleurs aux genoux, tendons rotuliens droit et gauche et du quadriceps à gauche, j'ai également un syndrome de l'essui glace à gauche asymptomatique jusqu'à présent. Je souffre également d'une hernie discale L1L2. La selle était trop basse, avancée et mes cales sous engagées. Un changement de selle m'a été conseillé pour palier à l'impossibilité de reculer la selle (angle de selle trop relevé et fémur un peu plus long que la moyenne). Les cales sont à remplacer également car completement HS (8000km environ). 6 sorties faites depuis : 28/12/14 Sortie en souplesse (39x15-17-19), 22km plat. Gênes tendon du biceps fémoral qui roule sur la tête du péroné (présent mais pas gênant avant), Douleur gênante haut du quadriceps gauche proche de l'aine (musculaire) au tirage, Pied gauche en butée intérieure au tirage. Après la sortie : picotement tendon biceps fémoral (pas avant étude), intérieur du genou, tendon d’Achille et tendon du quadriceps. 30/12/14 22km, 1 bosse, en souplesse, Même constatation que sortie précédente 1/01/15 65kms, légèrement vallonnée (550m de d+) Même constatation que les sorties précédentes, les picotements du tendon d'achille et la douleur en haut du quadriceps tendent à disparaitre. 04/01/15, 95km, plate, trop et trop soutenue. nouvelle selle : Italia Flite, hauteur de selle compensée : ? (pas mémorisé la valeur), Rs : à déterminer (réglé plus en arrière que la précédente) Même constatation que les sorties précedentes, cuisses de plus en plus douloureuse au cours de la sortie à Collier de selle pas suffisamment serré lors du changement de selle (665mm au retour). 07/01/15, Après midi 37km assez vallonnée 1h25, quelques pancartes. Mauvaises sensations, selle trop haute réglée à peu près après qu'elle ce soit baissé sous mon poids (collier de selle pas suffisamment serré) Genoux douloureux depuis le réveil avant la sortie (comme pris dans un étau), entretenu par le boulot 10/01/15, 59km plate, 2h10 planqué dans les roues avec de bonnes relances. Sensations plutôt bonnes. Hauteur de selle modifiée mais pas sûr que la valeur soit correcte : 692mm Léger engourdissement du périnée (selle horizontale) Gene/douleur sur l’avant des genoux (au-dessus de la rotule). Après la sortie douleur en dessous de la rotule gauche et sur la face externe (TFL normalement asymptomatique), Légère douleur dans l’aine gauche. Mauvaises sensations intérieurs du genou (patte d’oie). Douleur condyle externe genou droit (rotule Sur toutes ces sorties j'ai effectué un travail sur le coup de pédale. Certaines de ces indications sont à prendre pour l'instant avec des pincettes, mes cales n'étant pas encore changées, elles le seront dés reception. A suivre donc. Sportivement, Gérald Niquet