Martin_3789

[Vincent Blondeau]

Bonjour, le suivi commence ici jusqu'au 08/04/2014..

=> Rouler et analyser , si douleurs aux genoux ne pas insister et faire contrôle de pliométrie des genoux ..

[smartin]

Rebonjour Vincent,me voilà inscrit pour le suivi.

Vu le temps annoncé par la météo la premiere sortie sera surement pour ce week end à moins que.......

Cdtl Simon

[Vincent Blondeau]

Bien...le but de ces premières sorties sera bien entendu de " sentir " si le genou fait mal .

Si c'est le cas il faudra :

1) reculer la selle de 5 mm et refaire un essais ( il ne doit ^pas y avoir de douleur aux lombaires )

Si la douleur au genou persiste il faudra :

2) faire une analyse de la manière dont le genou se plie et s'il n'y a pas de limite ( physique ) à la laxité

Ensuite nous corrigerons.

[smartin]

Finalement la météo a été favorable cette soirée pour une petite sortie de 30km en 1h10.

Je suis resté petit plateau sans forcer 42*15/23, l'objectif était de me familiarisé avec la nouvelle position.

J'avais la sensation d'etre très bas lors des premieres 30minutes je pense que c'est normal comme la HS a été baissé de 2cm.

Cette sensastion était moins évidente en fin de sortie.

Ras au niveau des genoux.

[Vincent Blondeau]

Il faut continuer ..mais aujourd'hui avec la pluie ce sera pas trop possible sauf en combinaison de plongée

[smartin]

Le temps a été propice à une sortie en cette fin d'après midi 45kms en 1h45.

Toujours la meme impression d'etre bas, la sensation était moins évidente après 30minutes de roulage et completement oublié ensuite.

J'ai accompagné un amis qui voulait faire des sprints en bosse du coup on a monté 7fois une bosselette de 600 mètres à 4% .

Pour ma part je l'ai monté tranquille 42*23/27 sans forcer, j'ai eu des douleurs(àdroite et a gauche) là où j'ai eu mes tendinites lors du 5eme passage quand je me suis mis en danseuse Ras lors des autres montée.

Sinon pas de douleurs ou genes lors du reste de la sortie meme lorsque j'ai passé la grosse plaque.

[Vincent Blondeau]

IL semblerait qu'il faille aller faire le contrôle de flexion pour analyse ce problème lié à la flexion des genoux

[smartin]

C'est noté dans ce cas je prends Rdv avec le docteur Merle à la clinique du sport ?

[Vincent Blondeau]

Oui .

[smartin]

Ce soir sortie de 35km en 1h10, on était 4 quelques prises de relais sur 5kms et une pancarte en fin de sortie.

Confirmation de la douleur lorsque je dépasse 80% de mes possibilités.

J'appelle pour prendre rdv avec Merle demain.....

Modifié le 10 avril 2013 par smartin

[smartin]

Sinon pour la position je commence à m'y faire pas la sensation d'etre bas aujourd'hui.

Modifié le 10 avril 2013 par smartin

[Vincent Blondeau]

Il ne reste que le problème de pliométrie ou de tendon du genou.

[smartin]

J'ai Rdv avec mon medecin du sport demain à 17h, je vous tiens au courant.

[Vincent Blondeau]

Super

Il faudra des résultats chiffrés pour la flexion cuisse / jambe ..

[smartin]

Bonjour Vincent, j'ai donc vu mon médecin du sport hier.

Je n'ai pas de résultats chiffrés pour la flexion cuisse/jambes, d'après lui le fait que j'ai encore des douleurs et ce problème de pliométrie sont dues à un manque d'élasticité des quadriceps et ischio/jambiers et aussi du fait que mes ischio ne sont pas assez musclés par rapport au quadri.

Donc d'après lui il faut :

-plus d'étirement. Je vais donc passer d'une séance d'étirement tous les deux jours à une voir deux quotidiennement

-muscler les ischio. Pour ça je ne sais pas trop comment faire et je n'ai pas les finances pour me payer des séances dans une salle de musculation.

En dehors de ça je suis allez rouler hier en soirée 28km en 50 minutes oû j'ai pas mal tapé sur la machine.

Je peux dire que je me suis bien habitué à la position par le passé en faisant une sortie de la sorte j'aurais rapidement eu des douleurs aux lombaires mais hier RAS à ce niveau.

Les seules douleurs que j'ai eu sont toujours les memes.....

Modifié le 13 avril 2013 par smartin

[Vincent Blondeau]

Donc il faudrait remonter la selle par petits pas de 3 mm pour limiter les pressions au niveau des genoux et faire des étirements.

Je demande a GEOFFROY de venir conseiller pour la muscu des groupes .

[smartin]

Très bien je dois avoir une cale de 3mm dans le garage.

Par contre comme je remonte la selle il faudra aussi que je la recule ?

Si oui de combien 3mm aussi?

[Vincent Blondeau]

Lorsqu'on monte la selle il faut l'avancer

Dans ton cas pour 3 mm il n'est pas necessaire de l'avancer

[smartin]

Autant pour moi, j'avais bien une cale de 3mm au garage.

Premiere sortie avec la cale ce soir ou demain .

[Vincent Blondeau]

OK

Je pars sur les STAGES DU SOLEIL jusqu'au 24/25 ..

Je pourrais probablement me connecter à Internet quoi que ?

[smartin]

Donc premiere sortie "d'adaptation" avec la cale hier soir, je n'ai pas forçer donc Ras au niveau des douleurs pour l'instant.

En revanche je n'étais vraiment pas "à l'aise" sur le vélo, je m'étais vraiment bien habitué à la position sans la cale et je trouvais mon pédalage plus efficace.

Peut etre que ça reviendra après 2/3 sorties, le temps de s'habituer à la nouvelle position.

[Vincent Blondeau]

Prudence quand même si la gêne persiste il faudra l'enlever.

[smartin]

Bonjour Vincent, depuis le dernier message j'ai roulé tous les jours entre 30 et 80kms .

N'arrivant pas à m'habituer à la position avec la cale j'ai préféré l'enlever après 3 sorties.

Pour l'instant hormis les douleurs habituelles lors des gros efforts(sprint,monté de cote rapide,peloton allure course,dans ce cas je coupe l'effort) il n'y a pas d'autres gene à signaler.

Je prends mon mal en patience en espérant que les étirements bi-quotidien ainsi que le glaçage pourteront leurs fruits d'ici quelques semaines.

[Vincent Blondeau]

Peut etre faudrait il faire une prise de sang complète car c'est pas trés normal ..

[smartin]

La derniere(complète recherche de cholesterol et autres choses qui aurait pu etre lié avec la tendinite) date d'un mois et ne présenté rien d'anormal.

Un collegue de club qui lui a eu un syndrome rotulien à régler ça avec du taping et de l'osteo.

L'osteo et de taping serait t-il efficace dans le traitement de ma tendinite?