FONTBONNE 2026 4916 Presentiel RTE

[Vincent Blondeau]

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .

EP en PRESENTIEL Apres le travail en distanciel 

 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  =  754 mesurée pour 761 annoncé   réglee a 763  
 RBS    recul de bec de selle   =  80 pour 78 calcukle on laisse  [90 ( a 75 suivant realite du creux de selle )]
 SC     distance selle cintre  =  541 a 545 On bouge pas 
 h      bascule du cintre    = 60 passe a 66 
 Engagement des cales    = 106/107  valide et 90/90
 Marque  + pointure = SW 
 largeur de la chaussure = 103
 Chaussures  long semelle interne = 305
   Manivelles     = 170 ( ACCEPTERAIT 172.5 ) 
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

L'inclinaison de la selle doit se faire sur 172mm mais il reste une inconnue avec le creux de selle qui serait a 135 mm mais sur une vento j'avais deja mesure 150 d'ou le Recul de bec de selel qui  serait compris entre 90 et 75 ce que montre la video  . En distanciel  c'est un peu complique d'autant que pour ces selles  3D  on ne sait pas comment elle " s'écrasent " ..)

Dans l'ensemnle cette position serait " globalement " correcte et  elle doit etre " validée " sur la route avec le SAEP ..

Controle effectué  c'etait pas mal du tout  et nous avons juste   monté la selle et   vu aussi a aligner un peu le cintre avec l'axe mais  vu la  butée il n'y a que peu de possibilite sur le SW.

Il faudrait envisager des semelles avec une grosse voyrte plantaire adaptée  pour éviter de perdre de l'energie car les doigst de pied griffent la semelle ce qui demontre une  instabilite du pied enregistrée et corrigée en automatqiue par le cerveau .

[Vincent Blondeau]

Merci tout d'abord pour le soin et les explications apportés pour le réglage de mon vélo. C'était également une excellente formation. J'ai effectué un premier petit test mercredi matin : une trentaine de kilomètres à puissance modérée entre 170 et 200 watts et à 90/95 tr/mn avec beaucoup de montée. J'ai eu de bonnes sensations. L'équilibre des puissances se sont inversées de 51/49 le résultat à donné 49/51. Ce qui est un bon résultat. L'efficacité = 77/86 et la fluidité 38/45. Je n'ai jamais eu d'aussi bon résultats sur la jambe droite. La jambe gauche est un peu à la traine..! Je pense que tous les muscles se mettent en place. J'effectue une sortie moyenne demain en groupe : pas l'idéal mais le principal c'est de rouler. otre message  place  pour l'

Bonjour, L'essentiel ets de rouler   avec pridence  et moderation avant de  faire de cros , tres gros efforts .

VB

Modifié le 18 septembre par Vincent Blondeau
maj au bon endroit

[Marcel F]

Bonjour Monsieur Blondeau,

Voici donc mon premier bilan mensuel.

Mes impressions :

1) lors du passage de la pédale à l'horizontal, le bout du genou arrive maintenant à l'aplomb. Il demanderait peut-être à s'avancer de quelques millimètres supplémentaires ? De plus, dans cette position de pédale le pied est relevé alors qu'avant les modifications, le pied avait un angle négatif.

2)Le passage au point haut se fait mieux, la cheville est plus dépliée.

3) Sur les sorties longues et difficiles j'ai tendance à m'affaiser.

4) Sur la vidéo ci-joint j'ai l'impression de bouger sur la selle. Je suis entre 90 et 95 tr/mn. Qu'en pensez-vous ?

4) Je joins un tableau de suivi de mes sorties. Elles sont courtes, avec puissances modérées, puisque c'est la reprise de l'entrainement qui prépare l'Etape du Tour 2027. Dites moi si ce tableau de suivi vous est utile. Mes sorties sont essentiellement en montagne sauf les descentes entre deux cols et le plat qui les relient. 

5) Dans l'attente de l'hiver je prépare mon vélo monté sur home trainer qui est un Cannondale CAAD 10. J'installe dessus une "Selle italia Flite superlow boost" de 250 mm de longueur. Pour bien la positionner je vais donc prendre une hauteur de selle à 762 mm le long du tube de selle. Je prendrai l'horizontal au 2/3 de la selle soit 166 mm. D'après les indications de "Selle Italia" le creux de selle se trouverait à l'endroit où la selle mesure 70 mm. En suivant cette indiation je trouve 135 mm sur la longueur à partir du bec. Question : dois-je prendre les 227,8 mm de recul que vous avez calculé depuis le point repéré à 135 mm soit 92,8 mm du bec (227,8-135) ou faut-il prendre une autre côte ?

6) A noter que si les réglages sont plus facile avec la "Selle Italia" notamment pour trouver le creux de selle je peux la monter sur mon Cervelo pour bien peaufiner les réglages. On fera la conversion ensuite aec la selle Fitik. Qu'en pensez-vous ?

https://we.tl/t-i1XKFuRrxujUR6GK

Résultat séances vélo 1.docx