Bonjour,
Je suis toujours en attente de mon cadre. Je roule donc avec mon ancien route. J'ai roulé sans intensité en augmentant progressivement les km pour arriver à 80km. A chaque fois à la fin des sorties, j'ai comme une compression du genou gauche et une doucleur à la rotule, le lendemain lorsque je plie et deplie la jambe, j'ai comme une grosse compression (raideur au genou), si je ne la plie pas, aucune douleur, la douleur au touché se trouve exactement sur la rotule (sur le coté interne de la rotule), elle peut également se diffuser tout autour de la rotule. En HS, je suis désormais à 747mm. Je pense que cette douleur est surement un syndrome femoro- rotulien?
Je pense que cette douleur provient d'une selle trop avancé ou trop reculé car c'est la seule chose ou je ne sais pas trop comment regler au niveau des sensations. J'ai placé à RS=60mm mais j'ai des douleurs.
De plus, lors de notre rencontre, vous m'avez dit que je ne pédalais pas correctement, que mes talons descendaient trop bas, et je me suis donc appliqué à relever les talons. Mais un rapport sur les douleurs femoro rotulien, il est indiqué que ça peut apparaître lorsque les talons sont justement trop bas, citation:
"Le syndrome fémoro-patellaire ou fémoro-rotulien, parfois appelé chondromalacie, est une douleur provoquée par l'irritation des cartilages de la patella et du fémur. Plusieurs causes directes sont connues:
Surplus de tension sur la patella
Déséquilibre de la force entre la partie interne (vaste médial) et la partie externe (vaste latéral) du muscle de la cuisse(Quadriceps). Quoique fréquemment utilisée en clinique, cette hypothèse est très controversée. Power et Cie (1996) ont démontré qu'il n'existait aucune différence de force entre les vastes interne et externe, mais que les gens ayant une douleur fémoro-patellaire avaient moins de force dans la totalité du quadriceps que ceux qui n'avaient pas de blessure.
Surplus de tension dans un ligament qui retient un des côtés de la patella.
Comme le cartilage est irrité, il devient rugueux. Le frottement entre la patella et le fémur est alors augmenté ce qui aggrave la situation. Chez le cycliste, on a pu identifier quelques facteurs relatifs à l'ajustement du vélo et à l'entraînement qui pourraient favoriser l'apparition de ce type de problème.
Selle trop basse Selle trop avancée Cales mal ajustées ( trop à l'intérieur ou à l'extérieur) Bras de pédalier trop long Augmentation trop rapide du volume d'entraînement (faire 120 km lors de la première belle journée du mois de mars) Utiliser des braquets trop difficiles
Pédaler sans descendre les talons
Pied plat
"
Que dois-je faire:
-Raccourcir mes sorties en attendant que mes muscles reviennent completement,
-Reculer ma selle
-Relever encore legerement la selle afin de ne pas trop plier le genou,
-Autre solution?
Merci pour votre retour.
Sportivement