En effet c'est une erreur de ma part et je retiens 2 choses : les changements doivent être progressifs avant d'atteindre la position préconisée de l'EP (surtout si les écarts sont importants) et plutôt en dehors des périodes de courses (donc hiver). D'autre part ce n'est manifestement plus une crampe mais une belle tendinite ou autre blessure car mon mollet droit est douloureux à la marche. Une semaine pour se reposer avant le prochain CLM ...espérons que cela tiendra. En attendant j'ai remis les anciennes positions.
