OlivierD

137 km et 1700m de D+ dimanche. Tous vas bien.

Une séance home trainer d'une heure et un sortie de 105 km et 1300 m de dénivelé : pratiquement plus de douleur au genou

J'ai déjà reculer de 5 mm suite a notre discussion sur la smp , je suis a 110 actuellement. Par contre j’avais essayé de monter de 5mm également, mais j'ai eu tout de suite des douleur au tendon derrière le genou, j'ai rebaissé et les douleurs ont disparus.

Bonjour Deux nouvelles sortie sur route La 1ere de 80 km et 1200 m de dénivelé a deux , et la deuxième de 80 km et 600m de dénivelé en groupe avec mon club de cyclo. Il reste un fond de douleur au genou (devant la rotule) présente a toute les reprises de pédalage après un arrêt mais qui disparait après 1 ou 2 tour de pédales. Je peut forcer sans problème et je suis a mon meilleur niveau (comparativement au groupe) En dehors du vélo, la douleur est présente quand je monte les escaliers. D’après mon kine, ce n'est pas forcement anormal et ça devrait disparaitre avec le temps. Il me fait faire beaucoup de renforcement des quadriceps

Avec la SMP je suis a 105 (je ne pouvait pas dépasser 97 avec l'ancienne selle) Je vais peut etre reculer encore un peu alors. Pour les lunettes, ce ne sont pas mes lunettes de velo sur les photos, avec celle la je ne peux pas rouler sans avoir mal a la nuque.

Comme je l'ai indiqué plus haut, la nouvelle selle est une SMP Hybrid Gel. J'ai mesuré le creux a 15 cm . La mesure sur mon ancienne selle a été beaucoup plus difficile car elle est bien moins creuse , et a l'inclinaison que j'avais, le creux semble assez proche 15 a 16 cm. Je viens de faire une comparaison a partir de photos, et il semble qu'il faille reculer pour obtenir les même valeurs : A gauche selle SMP a droite l'ancienne selle fiziik pave. L'image est coupé a la hauteur l'axe de roues arriere

Effectivement , je m'en suis rendu compte c'est pourquoi j'ai vite réduit. Le plan d'entrainement est un plan de Zwift qui débute par un test ftp pour adapter les niveaux d'intensités. Je l'ai choisi car il travaille essentiellement l'endurance et un petit peu la force et la pma ce qui correspond a mes objectifs de longue sortie en montagne (100 a 150 km voir un peu plus) La Selle pour obtenir le recul de selle demandé

Bonjour Je n'ai pas roulé sur route depuis le 31 decembre. Par contre, j'ai commencé un plan d'entrainement sur zwift. J'ai eu une petite réminiscence des douleurs aux genoux en dehors du velo , monté d'escalier pour le droits (exterieur rotule) et plutôt la nuit pour le gauche (exterieur quadri et un peu a l’intérieur en appuyant dessus) Ces douleurs sont du je pense a l'augmentation de la charge de travail (zwift+kine) et échauffement trop court sur les séances du plan d'entrainement. Elles ont disparu en faisant un échauffement en plus de l’échauffement prévu dans la séance , et en passant de 4 a 3 séances par semaine + le kiné qui me fait faire des renforcement des genoux + de la stabilisation. Pour la position , je n'ai rien touché a part la hauteur du cintre que j'ai baissée d'1cm . Je n'ai pas senti une grosse différence, mais il faut voir sur la route sur une sortie plus longue. h 70 (86)

Test de la nouvelle selle hier sur la route avec une sortie de 123 km, 1750m de dénivelé a 20km/h de moyenne. RBS 105 (106) HS 835 (835) SC 571 (587) h 60 (86) La selle est très confortable , j'ai pu faire 120km sans douleur alors que c’était la première fois que je l'utilisait, mais surtout le positionnement est beaucoup plus naturel que sur mon ancienne selle : avant quand je me rasseyais après m’être mis en danseuse, il fallait que je me repositionne, maintenant ça tombe direct et je peu repedaler tout de suite. Je vais voir s'il ont d'autres modèles en test avec la même forme et un peu moins de rembourrage car celle ci est classé dans la catégorie des modèles très rembourrée. Ce qui est intéressant aussi c'est que le chariot est au milieu des rails, alors qu'avec l'autre selle, j'etais au max reculé et je ne pouvais pas atteindre la valeur demandée. Autrement pour la position qui est maintenant conforme a ce que vous avez demandé pour le recul et la hauteur de selle , pas de problème de dos ni de genou alors que j'avais mal avant de partir (Dos et genou) . Pas de douleur non plus aujourd’hui.

Je suis allé voir un ostéopathe en début de semaine, il ma effectivement débloqué les chevilles. Il faut peut être un peu de temps pour que la douleur disparaisse .

Sortie beaucoup plus clémente hier avec une température de 15 ° 80 km 1300D+ 20.5km/h de moyenne la douleur au genou (avant/exterieur de la rotule) est toujours présente mais pas sur le velo ,essentiellement en montant les escaliers. Aujourd’hui j'ai trouvé une selle SMP en test (hybrid gel) elle me permet du fait de son grand rail d'obtenir les valeurs de recul de selle demandé: 106 mm J'ai fait les réglages d’horizontalité sur home trainer. A voir sur route sur une sortie longue

Effectivement, je pense que c’était une erreur de faire cette sortie, surtout qu'il y avait du verglas et des plaques de neige sur la route par endroit , j'aurais pu tomber. D’habitude, je fait du vtt a cette période, mais la je voudrais valider rapidement la position pour me commander un cadre, car je me rend compte que sur le mien, c'est un peu du bricolage pour arriver aux bons reglages

Sortie glaciale ce week end avec 63 km et 1100 m de dénivelé. Avant d’être congelé, les sensations étaient bonne , avec notamment l'impression de mieux tourner les jambes.

Deux séances de home trainer cette semaine d'environ 1 H ont entrainées une petite douleur a la pointe de la rotule . J'ai revérifié les valeurs et je me suis aperçu que la hauteur de selle avait diminuée de presque 1 cm en reculant la selle a cause de l'inclinaison du chariot. J'ai remis la hauteur comme elle était avant ce qui donne maintenant : HS 825 -> 835 (839) RBS 92 -> 97.5 (106) SC 561 -> 566 (587) h 60 (86) Erreur de mesure lors de la première mesure, j'avais pris la valeur a l'axe du cintre et non sur le dessus du cintre Les chiffre entre parenthèse sont les valeurs que vous m'avez données . J'ai faits des photos avec ces valeurs mais je n'ai pas encore roulé avec (météo très froide avec neige dans les hauteurs)

Ok pour laisser comme ça ou pour essayer de reculer plus ?