willzao

Bonjour,

27 mars

Sortie seul en allure modérée pour test de la nouvelle selle + reconnaissance d'une boucle pour les entrainements.

62.37 km Distance
2:25:48 Durée
25.7 km/h Vitesse moyenne
377 m Ascension totale

Douleur au genou droit (diffus sur toute la rotule) toute la sortie, douleur qui ressemble à une douleur que j'ai déjà eu lorsque la selle est trop basse.

Premières sensations sur la nouvelle selle sont pas mauvaise, légère douleur sur toute les parties en contact sur la selle.

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Selle monté de 2mm

Le 21/03/2022 à 14:42, Vincent Blondeau a dit :

Qu'avez vous dans vos placards  ?

Il faudra tracer un trait la ou la selle fait 70mm de large et  mesurer depuis le cintre .ensuite il faudra mettre la meme mesure .

Bonjour,

c'est la selle specialized henge, elle est plus proposée pour la pratique du vtt. Je l'ai testé sur mon vélo taff cette semaine... Résultat mitigé mais la position n'est pas du tout la même que sur le BMC.

Voici une photo avec le trait à 70mm de la fameuse selle.

J'ai effectué le même trait sur l'aliante qui est actuellement en place sur le vélo. La distance entre le cintre et le trait sur la selle est de 670mm.

je change de selle est positionne le trait au même endroit ?

bonne journée

S'il faut changer de selle, j'ai une selle dans mes placards que je voulais tester et je peux avoir une selle ISM en prêt, avez-vous un conseil pour le choix d'une selle ?

bonjour,

J'ai remonté le bec de selle pour la positionner comme lors de l'étude posturale et enlever les douleurs aux genoux.

Sortie en groupe de 4 / dimanche 20 Mars 2h15 / 63km / plat

Plutôt cool et plat (aisance respiratoire, on a discuté toute la sortie)

- Appuis sur la selle : Mieux calé sur la selle, main derrière le dos je ne glisse plus.

Au début de la sortie douleur ischion gauche légère qui c'est accentuée au fil de la sortie

Douleur générale sur toute la surface ou mes fesses sont en appuies sur la selle et qui c'est accentuées au fil de la sortie.

Si je me met en danseuse ça me soulage quelques minutes puis ça revient.

Ce matin sur mon vélo taf, mes appuis sont pas mal douloureux.

- Les genoux : Au début douleur légère qui c'est estompés petit à petit. Après la sortie et ce matin pas de douleur.

Bonjour,

Je vais remonter le bec comme il était pour ne pas avoir mal aux genoux. Je recule ou avance la selle dans un second temps ?

S'il faut changer de selle, j'ai une selle dans mes placards que je voulais tester et je peux avoir une selle ISM en prêt, avez-vous un conseil pour le choix d'une selle ?

j'ai déjà tester smp well (douleur très fortes sur les appuies) , prologo plate en 134 (appui sur l'arrête) et 142 (un peu mieux que la 134 mais pas top), prologo zero tri P.A.S. (ischion gauche en feux), specialized power en 155 (douleur ischion gauche, et frottement du haut des ischios sur la selle)

cordialement

William

Bonjour Vincent,

test mardi 15/03/21 1h15 / 29km -- intensité tranquille.

Sur les premiers km sensation d'être bien sur ma selle et sur le vélo, vraiment confort.

Au fil de la sortie, la douleur au fesse (appui sur la selle)  et ischion gauche ++ devient de plus en plus forte, à la fin de la sortie j'étais content d'arriver.

Pour les genoux, pendant la sortie ça tirait un peu sur l'extérieur, pas de douleurs après la sortie ni le lendemain.

Depuis que j'ai baissé le bec de selle, je me retrouve à vouloir reculer mes fesses. J'ai fait le test des mains derrières le dos et je glisse vers l'avant.

Lors d'un de vos précédents messages vous aviez en tête de reprendre les anciens rapports, allez-vous avoir un peu de temps dans les prochains jours ?

Bonne journée

Bonjour,

Si cela peut vous aidez à votre réflexion, j'ai pris des photos de l'usure des cales. On voit que l'usure n'est pas totalement centrée, hier soir j'ai fait pivoté la cale de 1, 2 millimètres côté usure est fait un test sur home trainer. 50' en souplesse.

J'ai pas senti une grande différence.

Après une 20aine de minute j'ai aussi décaler la cale du pied gauche de 1mm en latérale pour avoir le pied gauche un peu plus collé au cadre.

J'ai aussi légèrement serré le ressort de mes pédales qui étaient totalement desserrés.

Si vous me confirmez que c'est plutôt des changements intéressant je vais essayer de tester sur une sortie grandeur nature.

Le 04/03/2022 à 09:56, Vincent Blondeau a dit :

Pour le cuissard mettez vous une crème anti frottement ( Ozone ) ou du talc ? Avec la transpiration la peau de chamois peut   faire des petits plis et  provoquer une gene .

oui du talc.

Pour la douleur sur le côté extérieur des genoux, la douleurs a durée plus de 8 jours jusqu'à ce que je me masse le tfl avec le rouleau. que peut-on faire pour  corriger le problème, car depuis je roule plus.....

Bonjour Vincent,

20 Février sortie groupe 81km - 3h15 (sous la pluie)

Échauffement 35min + 6*1' en force (50,60rpm) 1' récup dans la cote de Bouliac / 15min récupération / 4*(8' à 80% de la FTP+4' récup) / Retour au bercail.

la position main bas du guidon est vraiment agréable et bien profilée.

Au bout d'1h30 commence à avoir des douleurs au appui sur la selle, si je tire mon cuissard vers l'avant (je ramène ma peau de chamois vers l'avant) ça me re-donne un peu de confort.

Dans la journée douleur à l'extérieur du genou gauche qui était présent à la marche, la douleur est restée 3/4 jours.

Douleur en plein centre du genoux droit, comme une pointe. elle se réveillé en position accroupie.

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mardi 1 mars - sortie seul 1h10 / 27km tranquille. villenave -> martillac -> villenave

Pendant la sortie petite douleur trapèze gauche et petit inconfort niveau appui sur la selle (rien de spécial)

Le soir et le lendemain douleur à l'extérieur des deux genoux, plus prononcé côté gauche. La douleur est entre le fémur et le tibia.

Pas de pointe au genoux droit.

Les deux dernières sorties me font dire que l'inclinaison de la selle ma réveillée des douleurs au genoux. En inclinant la selle on a une légère avancé des appuis sur la selle, est-ce que ça change les appuis sur les pédales ?

J'ai aussi de nouvelle chaussure (plus large) avec des semelles depuis peu, faut-il vérifier l'orientation et l'axe de gauche à droite pour augmenter ou diminuer l'écart pied/cadre?

Bon rétablissement à vous

bonjour,

Inclinaison de 2degres du bec de selle vers le bas.

Dimanche 13/02/22 sortie en groupe. 97km / 4h / 25 de moyenne.

échauffement + 4 fois 6 min FTP max, j'ai explosé physiquement sur le 4 ieme + balade rive droite avec quelques côtes pour finir la sortie.

au bout d'1h30 douleur à l'entrejambe sur toute la surface où j'étais en contact avec la selle, la douleur c'est accentuée au file de la sortie. A la fin de la sortie je changeais de position, danseuse et assise tellement j'avais mal, une sensation d'irritation, brulure ou que la selle m'écrase les appuis...

Pas de douleur prononcée à l'ischion gauche comme sur les autres sorties.

Au bout de 2h30 douleur au trapèze gauche. elle partait, puis réapparaissait plusieurs fois au file de la sortie.

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16/02/22 Home trainer 1H avec 5*30"/30"      5' récup       5*1'/1'      5' récup    5*30"/30"

Douleur de selle identique à Dimanche.

J'ai l'impression que ma semelle du pied droit glisse. la pointe vers la droite (l'extérieur)

Bonne lecture

Il y a 1 heure, Vincent Blondeau a dit :

Si c'est au niveau de l'insertion ischio / ischion  c'est que la selle ne convient pas .. Il peut cependant etre possible de  :

- changer un peu l'inclinaison pour changer les appuis

- recule o avancer la selle ( 5mm ) pour essayer de changer les appuis sans dégrader le pédalage .

L'inclinaison, j'ai essayé plusieurs fois avant de vous voir, les résultats n'était pas très bon, mais depuis ma position à changée complètement. Je baisse le bec de selle ? Vous aviez mis le niveau à 190 mm du bec il me semble. je peux re-essayer à 160mm et vous faire un rapport.

Sur les postes d'avant vous m'avez demandé de monter la selle de 5mm, est-ce encore d'actualité ?

non j'ai pas contacté le podologue.

Pour la douleur au genou je l'ai pas eu sur les deux dernières sorties, je pensai attendre quelques sorties pour confirmer.

Pour l'ischion, je parle bien de l'ischion( l'os) qui se pose sur la selle. Cette douleur est apparu après le changement de ma selle, il y a 3 ans. Je l'ai changé car elle s'affaissait juste en faisant une pression dessus avec la main.

J'ai fait une irm, une radio et d'après les médecins c'est à l'insertion de l'ischio sur l'ischion qui a un problème.

De mon côté je dis que j'ai mal à l'os du  C  U  L. C'est ce que je ressens.

bonjour,

petit récap des séances vélos. Toutes les sorties sont faites avec mes nouvelles chaussures et les semelles du podologue. je n'ai pas encore montée la selle de 5mm.

16/01 sortie de 2:05:00 / 47km / Denivelé 354m  rive droite pour quelques cotes. intensité moyenne.

Le lendemain petite douleur à l'extérieur du genou gauche

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22/01 HT 43min tranquille.

pas de douleur

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23/01 HT 49min tranquille en récup avec quelques accélérations.

Le lendemain petite douleur à l'extérieur du genou gauche

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25/01 sortie plat de 2:03:10 / 55km / 27 de moyenne.

Pendant la sortie j'ai appuyé pendant 1h 31/32 de moyenne

Petit a petit j'avais les appuis sur la selle qui était de plus en plus douloureux, comme si ça chauffé/brulé et petite douleur à l'ischion gauche.

Le lendemain petite douleur à l'extérieur du genou gauche.

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03/02 HT 57min exercice de force/vélocité

Test de votre cuissard.

Douleur ischion gauche et appui sur la selle de plus en plus sensible/douloureux

Quand je suis en force, c.a.d 50 tours/min lors de la début de ma poussé (après le point mort haut) j'ai mon genoux qui rentre complètement vers le cadre, chose qui se produit pas trop lorsque je pédale à des tours/min normal (85 à 105)

Pas de douleur au genou gauche

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06/02 (jour du post) sortie club 3:05:00 / 74km / 24 moyenne / 417 d+

direction rive droite par Langoiran, 4, 5 cotes à bloc, et retour sur Villenave en jouant les pancartes à fond.

Douleur à l'ischion c'est réveillé rapidement en début de sortie puis et resté toute la sortie

Au bout de 1h30 j'ai commencé à avoir les appuis sur la selle en feux.... pas du tout agréable, j'ai eu l'impression de jamais être totalement bien posé dessus.

Pas de douleur au trapèze gauche (cool).

Pas de douleur au genou gauche pour l'instant.

Sur les sidi la semelle carbone de l'extérieur semble correspondre à la partie intérieur.

Je vais essayé d'apporter quelques informations supplémentaires.

A l'extérieur de la chaussure la semelle carbone remonte mais à l'intérieur elle ne remonte pas autant.

J'ai fait la mesure du talon en enlevant la semelle (cf photo avec règle) et rapportée la mesure sur l'extérieur (cf photo avec autocollant)

Sur la photo des deux chaussures on voit que la semelle est à la même hauteur. est-ce que j'ai bon ?

Il y a quelque chose qui m'échappe, il semblerait que  mes anciennes chaussures (les sidi) soit plus cambrée que les nouvelles, faudrait-il pas que je baisse la selle?

Pour l'engagement, on a vérifier cela dans un post antérieur je suis à 95mm pour une semelle de 264mm

Je pense qu'il y a une différence, pouvez-vous me confirmer cela.

Mes anciennes chaussures sont les sidi.

Petite question qui me trotte, ayant changé de chaussure, la cambrure ou le talon virtuel est-il le même, si c'est pas le cas il faut que je descend ou monte ma selle non?

Pour y remedier il faut ; quand on veut faire des efforts importants ,  mettre le smains au creux du cintre et  " appuyer " pour coller le cul sur le croissant de la selle  pour une meilleure transmission de la force . Sinon   l'appui vient a manquer et vous entrez dans une spirale ou plus vous faites l'efforts et plus vous avancez et plus vous  vous creez le probleme .  Le gainage aide a maintenir   la position. Essayez et dites moi .

REPONSE : J'essai dès que je peux et vous direz

Vérifiez l'orientation des cales avec l'equerre et dites moi .

REP : J'ai visualisé votre vidéo au moins 10x je pense être bon.

J'ai fait deux séances Home trainer depuis, j'ai eu une douleurs sur le côté extérieur du genoux gauche, je viens de tourner un peu plus la cale pour avoir la pointe un peu plus vers l'extérieur.

Vérifiez sir les cocottes sont a la même hauteur ( je ne me souviens pas ) car cela pourrait etre à l'origine des " douleurs " trapéze Étirez  le trapèze ( il faut que je fasse une video pour cela si je n'en trouve pas sur le net ) .

On avait vérifié cela lors de ma venue. à l'occasion je vérifierai.

Autre sujet : j'ai récupéré les semelles et elles sont installées, mon pied semble être plus stable, à vérifier sur des sorties routes.

Lundi 10 janvier HT 1h  avec 10x (1min PMA 45sec de récup.)

Séance dur mais qui passe, engourdissement de la verge. quand j’appuie fort sur les pédales j'ai un peu tendance à m'avancer vers le bec de selle.

Dimanche 16 janvier Sortie rive droite en passant par Bordeaux  2:05 / 47 km / 22.5 moy

Sortie avec mes nouvelles chaussures, elle semble bien adaptée à mon pied, à confirmer sur les prochaines sorties.

j'ai du m’arrêter plusieurs fois pour orienter ma cale du pied gauche et mettre une légère orientation du talon vers le cadre.

Douleur au trapèze gauche après 1h....

légère gêne à l'ischion gauche, moins prononcée que d'habitude.

Le 10/01/2022 à 08:49, Vincent Blondeau a dit :

Il va falloir  compenser a gauche ....probleme de laxité  probablement ..donc a essayer ...

Bonsoir,

J'ai une compensation a droite déjà, j'ai ma jambe droite plus courte de 8mm (radio bassin en charge).

Faut-il que je l'enlève au lieu de mettre une compensation a gauche ?

Aujourd'hui je suis partie chercher mes nouvelles chaussures.

lake cx 201, en 42 :

Semelle interne 265 et 96 de large

semelle carbone 279 (dur d'etre précis il y a un plastique sur le bout de la chaussure) et 94 de large

total de la chaussure 281 largeur 104.

La particularité de ces chaussures c'est qu'elles ont le bout carré, pour ceux qui veuillent de l'espace à l'avant du pied ils seront servis (cf photos)

Les semelles interne de mes anciennes chaussures sont de 260 et engagement à 93, faut-il que je mette un engagement à 98 sur mes nouvelles chaussures ?

bonjour,

J'ai pas baissé la selle depuis mon dernier post.

Sortie le 30/12/21 tranquille en famille, 1h13 25km. 113 D+, légère douleur ischion gauche.

09/01/22 home trainer :

- travail unijambiste 10*30" jambe G et D. 10

- 6 * (10 squat + 2' en force et 1' en vélocité)

au début de la séance petite gêne sur l'extérieur du genou gauche puis au file du temps la douleur à disparue.

Sinon toujours une gêne ischion gauche, toujours l'impression d'être pas complètement bien assis sur la selle de ce côté.

Pour le reste tout va bien, j’attends de faire des sorties plus longues :-)

J'ai commandé mes chaussures, dès que je l'ai reçoit je vais voir GOUAULT  pour récuperer les semelles.

bonjour et bonnes fêtes,

Pour la chaussure je pense qu'elle n'était pas assez serrées.

Hier petite sortie tranquille en famille, avec test d'un nouveau cuissard long. 1H20 / 30 km vallonnée.

Douleur à l’ischion gauche sur pratiquement toute la sortie et un peu au fesse comme sur mes premières sorties. Selle encore un peu trop haute ?

Prochainement, je vais essayer les lentilles.

Selle baissée de 3mm et talc à bloc je suis partie pour une sortie en groupe dimanche.

57km en 2h30 / 22 km de moyenne

1ière heure sur du plat pour arriver sur rive droite par le pont de langoiran. Plus (lire plu) de sensation de "feux aux fesses" mais toujours une gêne à l'ischion gauche.

2ieme heure 3, 4 côtes à allure intense, bizarrement ma douleur à l'ischion s'estompe lors des montées (j'ai toujours eu se problème).

A la fin de ma dernière côte, casse du câble de vitesse, je rentre sur le plat tranquille en changeant de position sur le cintre et j'en profite pour faire le test de l'unijambiste.

Sur la fin petite raideur au niveau du trapèze gauche.

Pour l'unijambiste, je suis pas sur d'avoir compris la réflexion qu'il faut avoir, quand je tire pour remonter la jambe j'ai mon pied qui est en contact avec le haut de la chaussure et quand je pousse il se retrouve en contact avec la semelle.

Quand je pédale normalement(avec les deux jambes) j'ai beaucoup moins ce changement de position/contact du pied.

Bonne semaine à tous

bonjour,

Sans descendre la selle aucune modification de faite.

1h de Home trainer avant hier / tranquille sans changement de rythme.

Le lendemain, sensation étrange au niveau du tendon d’Achille droit, comme s'il avait trop travaillé.

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Hier, je suis partie essayé les lakes cx 201 en 41.5 et 42.

Le 41.5 était trop petit pour mon pied de 260mm.

la semelle interne du 42 mesure 265 (légèrement grand), bout du pied de la chaussure carré, top pour mon pied carré.

La chaussure est en tissu fin comme des chaussures de course à pied, les doigts des pieds sont libre même sur la hauteur, ça m'a perturbé, peut-être trop de volume sur la hauteur.

Le fait qu'elle soit en tissu est-ce que ça peut avoir une impact lors du "tirage" levé des genoux?

Dès que je peux je vais essayer les fizik et faire un choix.

William

Le 14/12/2021 à 11:30, Vincent Blondeau a dit :

Ok donc il faut baisser la selle  et la remettre dans l'axe ..NB ) vous mettez du talc ou un autre anti-echauufement type Ozone ?

je baisse et essai du talc lors de la prochaine sortie.