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willzao

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  1. Bonjour, J'ai remonté ma selle de 5mm pour test sortie mercredi 31 août 48.36km 1:43 255D+ Sortie plutôt plate (main en bas des du cintre) avec quelques montées appuyées. Je tourne mieux les jambes, plus fluide. Les points négatifs de cette montée de selle est que j'ai vite eu des douleurs au niveau des appuis sur la selle et raideur trapèze gauche + douleur au cou, au bout d'1h environ. fin de sortie ça tirait aussi en bas de la colonne vertébrale. en conclusion : Avec cette Hauteur de selle j’apprécie les sensations de pédales par contre j'ai des douleurs sur le haut du corps qui se réveille rapidement. baisser le bec de selle pour les douleurs au bas du dos ? Retourner ma potence pour diminuer la différence entre selle et potence pour le trapèze et cou ? Baisser un peu la selle ?
  2. j'ai bien pris note pour la cale. Pour la HS est-ce judicieux de faire un essai en montant de 5mm ?
  3. bonjour, Pour répondre à votre poste du 18 mai et vous donnez un résumé de mes dernières semaines. J'ai vérifié la selle, elle me semble dans l'axe et j'ai pas tourné la potence. Depuis le 18 mai jusqu'à fin juillet j'ai effectué des semaines entre 100 et 260km avec des intensités différentes, des parcours + ou - vallonnés (montagneux, plat), tout ça dans le but de préparer le triathlon de l'alpes d'huez. Pendant cette période j'ai fait qu'une modification par contrainte, j'ai repris mes vieilles chaussures car la semelle carbone du pied gauche a fissurée et le SAV de LAKE a pris son temps. j'avais aussi baissé la selle de 2min car j'avais une douleur au genou droit. hormis cela et quelques légères douleurs par-ci par-là, ca c'est bien passé. Depuis, le triathlon de alpes d'huez est passé et LAKE m'a renvoyé une nouvelle paire. jusqu'à hier je faisais des sorties courtes sans intensité. J'ai mis les cales sur mes chaussures en respectant le plus possible les côtes des anciennes. dimanche 28 aout triathlon de Sireuil 1:16:50 - 31.3 km/h de moyenne - 650 d+ niveau douleur rien. Par contre j'ai mes cales qui couine suivant où je fais de la pression sur les pédales ..... Autre point : depuis que j'ai changé la selle je me retrouve à 707 mm au lieu de 716mm en HS et ma bascule du cintre moins importante. est-ce que cela peut affecter mon rendement? A bientôt William
  4. Bonjour, j'ai vérifié mon inclinaison de selle et bien serré le tout pour pas qu'elle bouge, le bec était trop vers le haut. Depuis j'ai fait les sorties suivante : Sortie récup et j'en ai profité pour tester la nouvelle inclinaison avr. 26 / 17.22 km distance 49:20 durée 20.9 km/h de moyenne 68 m de dénivelé la douleur au genou et tjr présente mais ça n'empire pas. Appui sur la selle ne me gêne pas plus que ça. a voir sur plus longue distance --------------------- avr. 27 / 2*(8' z3 avec 2' de récup + 2*5' en Z4 avec 5' de recup) 35.82 km 1:17:56 27.6 km/h de moyenne 127 m de dénivelé Genou droit ça passe, de - en - de douleur. --------------------- avr. 30 triathlon arcachon (partie vélo) C'étais pas du tout un objectif, ça ma permis de me remettre dans le bain de la compétition. Je suis arrivé au triathlon rincé de ma semaine d'entrainement avec au passage une hypo sur ma séance de course a pied le jeudi. Mon temps à vélo fait partie de mes pires résultat sur une compétition. 41.18 km 1:16:38 de durée 32.2 km/h de moyenne 352 m de dénivelé Echauffement à l'entre-jambe avec ma trifonction qui va être changé au mois de juin. Niveau sensation sur le vélo, j'avais les quadri complètement en feu.... --------------------- mai 1 / séance dénivelé, dans le coin c'est dur / intensité normal 91.35 km 3:44:29 24.4 km/h de moyenne 787 m de dénivelé Quelques gênes sur les appuis de la selle. Les quadri sont fatigués du tri mais ça passe. Sur la fin douleur a la nuque vers la colonne. --------------------- mai 5 / HT 2* (5*1' en force / 1' recup + 5*1' vélocité/1' recup) intensité cool 3.49 km 1:04:10 22.0 km/h de moyenne RAS --------------------- mai 6 / HT / 5*(5' Z4 + 2'.30 recup) intensité forte 24.83 km 1:20:32 18.5 km/h de moyenne Cuisse qui brule pour le reste RAS. --------------------- mai 8 / but de la sortie : faire minimum 120km avec le plus de dénivelé / une intensité cool Sortie dans le pays basque (col saint ignace, ibardin et alentour) 130.83 km 6:02:18 21.7 km/h de moyenne 2,387 m de dénivelé les appuis de la selle qui m'a gêné sur les deux premières heures après c'était mieux. Genoux RAS Sensation (peut être) d'être un peu bas sur la selle. Douleur/raideur à la nuque, au niveau de colonne qui est apparu au fil de la sortie et resté la journée suivante. Le lendemain grosse douleur au poignet droit, je sais pas si j'ai pris un coup quelque part ou si c'est la sortie qui m'a fait ça. Première fois que ça m'arrive... Sinon bien passé. --------------------- mai 11 sortie récup avant la natation 29.07 km 1:23:17 20.9 km/h de moyenne 500 m de dénivelé (col ibardin) --------------------- mai 13 sortie plaisir pour rouler dans le pays basque 58.71 km 3:10:18 18.5 km/h de vitesse moyenne 1,409 m de dénivelé Douleur/raideur à la nuque qui revient... --------------------- mai 17 / 3*(20min en Z3+5' récup) 56.32 km 1:59:42 28.2 km/h de moyenne 195 m de dénivelé douleur : trapèze gauche 2/5 raideur nuque 2/5 pendant et après la sortie genoux : RAS
  5. avr. 13 2022 Échauffement + alternance de vélocité / recup et force / recup sur 40min 64.27 km Distance 2:30:40 Durée 25.6 km/h Vitesse moyenne 242 m de dénivelé Douleur au genoux droit, à droite de la rotule. Pas très à l'aise sur les appuis de la selle mais ça passe. quelques petits fourmillements pied gauche, lorsque je suis descendu du vélo. avr. 16 2022 sortie EF long avec quelques montées tempo 101.80 km Distance 4:21:46 Durée 23.3 km/h Vitesse moyenne 682 m de dénivelé Douleur de plus en plus présente sur les appuis de la selle au cours de la sortie. A la fin de la sortie douleur au genoux droit, à droite de la rotule. La douleur semble apparaitre quand je suis au PMH. avr. 17 2022 sortie avec deux allures pour après faire un enchainement course à pied. 44.45 km Distance 1:45:18 Durée 25.3 km/h Vitesse moyenne 234 m Douleur au genou droit , à droite de la rotule. fesse un peu douloureuse suite au 100km de la veille avr. 19 2022 HT Echauffement + 8*4 avec 2min de récup + récup 25.62 km Distance 1:17:15 Durée 19.9 km/h Vitesse moyenne Douleur au genou droit avr. 23 2022 Sortie stage en groupe en EF (respecté)+ enchainement CAP0 78.50 km Distance 3:03:48 Durée 25.6 km/h Vitesse moyenne 471 m Ascension totale Douleur au genou droit, à droite de la rotule. La douleur disparait à la course à pied.... Douleur sur les appuis de la selle au bout de 2h... William
  6. Bonjour, 27 mars Sortie seul en allure modérée pour test de la nouvelle selle + reconnaissance d'une boucle pour les entrainements. 62.37 km Distance 2:25:48 Durée 25.7 km/h Vitesse moyenne 377 m Ascension totale Douleur au genou droit (diffus sur toute la rotule) toute la sortie, douleur qui ressemble à une douleur que j'ai déjà eu lorsque la selle est trop basse. Premières sensations sur la nouvelle selle sont pas mauvaise, légère douleur sur toute les parties en contact sur la selle. ------------------------------------------ Selle monté de 2mm 6 avril sortie courte avec test 5min à fond. 35.73 km Distance 1:27:03 Durée 24.6 km/h Vitesse moyenne 218 m Ascension totale légère douleur au genou droit -------------------------------------------- 7 Avril (home trainer) Échauffement, test 20min puis retour au calme 25.16 km Distance 1:22:04 Durée 18.4 km/h Vitesse moyenne Pas de douleur particulière. 9 avril Echauffement / test 1h / retour au calme Test long de Garonne rive droite (plat), mains souvent positionnées en bas du guidon à la recherche de vitesse 50.42 km Distance 1:58:52 Durée 25.4 km/h Vitesse moyenne 247 m Ascension totale légère gêne au niveau des appuis sur la selle. Petite gêne au niveau des fessier (il faut que je me re-positionne sur la selle) pour que la gêne disparaisse. Douleur trapèze gauche. Pas de douleur aux genoux 10 Avril (en groupe) Sortie côte rive droite avec le club don certaines très raides, 17%. Alternance 1 monté en danseuse , 1 assis 84.25 km Distance 3:42:42 Durée 22.7 km/h Vitesse moyenne 530 m Ascension totale Douleur aux appuis sur la selle qui c'est amplifier le long de la sortie. Dernier 30 min j'ai pas arrêter à me lever et de me rassoir. Après la sortie + 48h, douleur gênante aux deux genoux , au niveau de la rotule en plein centre, et juste en dessous. Peux-être que j'ai trop forcé sur les fortes pentes ? surentrainement ? ou faut-il modifier un petit quelque chose ? en attente de vous lire William
  7. Bonjour, c'est la selle specialized henge, elle est plus proposée pour la pratique du vtt. Je l'ai testé sur mon vélo taff cette semaine... Résultat mitigé mais la position n'est pas du tout la même que sur le BMC. Voici une photo avec le trait à 70mm de la fameuse selle. J'ai effectué le même trait sur l'aliante qui est actuellement en place sur le vélo. La distance entre le cintre et le trait sur la selle est de 670mm. je change de selle est positionne le trait au même endroit ? bonne journée
  8. S'il faut changer de selle, j'ai une selle dans mes placards que je voulais tester et je peux avoir une selle ISM en prêt, avez-vous un conseil pour le choix d'une selle ?
  9. bonjour, J'ai remonté le bec de selle pour la positionner comme lors de l'étude posturale et enlever les douleurs aux genoux. Sortie en groupe de 4 / dimanche 20 Mars 2h15 / 63km / plat Plutôt cool et plat (aisance respiratoire, on a discuté toute la sortie) - Appuis sur la selle : Mieux calé sur la selle, main derrière le dos je ne glisse plus. Au début de la sortie douleur ischion gauche légère qui c'est accentuée au fil de la sortie Douleur générale sur toute la surface ou mes fesses sont en appuies sur la selle et qui c'est accentuées au fil de la sortie. Si je me met en danseuse ça me soulage quelques minutes puis ça revient. Ce matin sur mon vélo taf, mes appuis sont pas mal douloureux. - Les genoux : Au début douleur légère qui c'est estompés petit à petit. Après la sortie et ce matin pas de douleur.
  10. Bonjour, Je vais remonter le bec comme il était pour ne pas avoir mal aux genoux. Je recule ou avance la selle dans un second temps ? S'il faut changer de selle, j'ai une selle dans mes placards que je voulais tester et je peux avoir une selle ISM en prêt, avez-vous un conseil pour le choix d'une selle ? j'ai déjà tester smp well (douleur très fortes sur les appuies) , prologo plate en 134 (appui sur l'arrête) et 142 (un peu mieux que la 134 mais pas top), prologo zero tri P.A.S. (ischion gauche en feux), specialized power en 155 (douleur ischion gauche, et frottement du haut des ischios sur la selle) cordialement William
  11. Bonjour Vincent, test mardi 15/03/21 1h15 / 29km -- intensité tranquille. Sur les premiers km sensation d'être bien sur ma selle et sur le vélo, vraiment confort. Au fil de la sortie, la douleur au fesse (appui sur la selle) et ischion gauche ++ devient de plus en plus forte, à la fin de la sortie j'étais content d'arriver. Pour les genoux, pendant la sortie ça tirait un peu sur l'extérieur, pas de douleurs après la sortie ni le lendemain. Depuis que j'ai baissé le bec de selle, je me retrouve à vouloir reculer mes fesses. J'ai fait le test des mains derrières le dos et je glisse vers l'avant. Lors d'un de vos précédents messages vous aviez en tête de reprendre les anciens rapports, allez-vous avoir un peu de temps dans les prochains jours ? Bonne journée
  12. Bonjour, Si cela peut vous aidez à votre réflexion, j'ai pris des photos de l'usure des cales. On voit que l'usure n'est pas totalement centrée, hier soir j'ai fait pivoté la cale de 1, 2 millimètres côté usure est fait un test sur home trainer. 50' en souplesse. J'ai pas senti une grande différence. Après une 20aine de minute j'ai aussi décaler la cale du pied gauche de 1mm en latérale pour avoir le pied gauche un peu plus collé au cadre. J'ai aussi légèrement serré le ressort de mes pédales qui étaient totalement desserrés. Si vous me confirmez que c'est plutôt des changements intéressant je vais essayer de tester sur une sortie grandeur nature.
  13. oui du talc. Pour la douleur sur le côté extérieur des genoux, la douleurs a durée plus de 8 jours jusqu'à ce que je me masse le tfl avec le rouleau. que peut-on faire pour corriger le problème, car depuis je roule plus.....
  14. Bonjour Vincent, 20 Février sortie groupe 81km - 3h15 (sous la pluie) Échauffement 35min + 6*1' en force (50,60rpm) 1' récup dans la cote de Bouliac / 15min récupération / 4*(8' à 80% de la FTP+4' récup) / Retour au bercail. la position main bas du guidon est vraiment agréable et bien profilée. Au bout d'1h30 commence à avoir des douleurs au appui sur la selle, si je tire mon cuissard vers l'avant (je ramène ma peau de chamois vers l'avant) ça me re-donne un peu de confort. Dans la journée douleur à l'extérieur du genou gauche qui était présent à la marche, la douleur est restée 3/4 jours. Douleur en plein centre du genoux droit, comme une pointe. elle se réveillé en position accroupie. ------------------------------------------------- mardi 1 mars - sortie seul 1h10 / 27km tranquille. villenave -> martillac -> villenave Pendant la sortie petite douleur trapèze gauche et petit inconfort niveau appui sur la selle (rien de spécial) Le soir et le lendemain douleur à l'extérieur des deux genoux, plus prononcé côté gauche. La douleur est entre le fémur et le tibia. Pas de pointe au genoux droit. Les deux dernières sorties me font dire que l'inclinaison de la selle ma réveillée des douleurs au genoux. En inclinant la selle on a une légère avancé des appuis sur la selle, est-ce que ça change les appuis sur les pédales ? J'ai aussi de nouvelle chaussure (plus large) avec des semelles depuis peu, faut-il vérifier l'orientation et l'axe de gauche à droite pour augmenter ou diminuer l'écart pied/cadre? Bon rétablissement à vous
  15. bonjour, Inclinaison de 2degres du bec de selle vers le bas. Dimanche 13/02/22 sortie en groupe. 97km / 4h / 25 de moyenne. échauffement + 4 fois 6 min FTP max, j'ai explosé physiquement sur le 4 ieme + balade rive droite avec quelques côtes pour finir la sortie. au bout d'1h30 douleur à l'entrejambe sur toute la surface où j'étais en contact avec la selle, la douleur c'est accentuée au file de la sortie. A la fin de la sortie je changeais de position, danseuse et assise tellement j'avais mal, une sensation d'irritation, brulure ou que la selle m'écrase les appuis... Pas de douleur prononcée à l'ischion gauche comme sur les autres sorties. Au bout de 2h30 douleur au trapèze gauche. elle partait, puis réapparaissait plusieurs fois au file de la sortie. ----------------------------- 16/02/22 Home trainer 1H avec 5*30"/30" 5' récup 5*1'/1' 5' récup 5*30"/30" Douleur de selle identique à Dimanche. J'ai l'impression que ma semelle du pied droit glisse. la pointe vers la droite (l'extérieur) Bonne lecture
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