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willzao

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  1. bonjour et bonne fête Vincent, C'est dernier temps j'ai pas mal insisté sur l'influence du changement de pédale. Depuis le changement j'ai fait 3 ou 4 sorties, dès la première sortie j'avais l'impression d'une différence sur mon pédalage (malgré que mes collègues de club me disent qu'il y en avait très peu). Au bout de 4 sorties j'ai quelques douleurs a l'extérieur du genou droit, après massage du TFL au rouleau ça passe, j'ai aussi une douleur à l'insertion de l'adducteur (en haut) toujours côté droit. Lors du tirage mon genou par vers l'intérieur pour finir au PMH sur l'extérieur. du coup je regarde les caractéristique des pédales pour trouver les différences qu'il peut y avoir. ---------- Nouvelle pédale : favero Assioma ancienne pédale : look keo 2max ------------- le stack height des favero est de 10.5mm le stack height des look est de 11mm Q-factor des favero est de 54mm Q-factor des favero est de 53mm ------------- J'ai vérifié mes cales et l'usure est centrée. Est-ce qu'un Q-factor de 1mm à gauche et 1mm à droite de + avec les nouvelles pédales peut me donner ces douleurs ? faut-il que je décale les cales de 1mm en latérale sur les deux pied pour les rapprocher du cadre ? cordialement William
  2. ok je vérifie cela, autre petite question, est-ce que vous savez s'il y a une différence d'épaisseur entre les deux modèles ?
  3. Bonjour, 18/12/21 / 74km / sortie en groupe / Puissance max sur jeu des pancartes je pu faire le test avec les mains derrières le dos, j'ai pas l'impression de glisser vers l'avant. Depuis que j'ai changé les pédales j'ai l'impression que ma cale est moins bien maintenu sur la pédale 'rotation plus libre' c'est possible ça ? Je suis passer des look keo 2max a des assioma. Bonne journée
  4. bonjour, Si vous parlez du bec qui tombe vers le bas, je dirai que non, je ferai le test main derriere le dos lors de ma prochaine sortie. Pour le changement de pédale vous avez des conseils?
  5. Bonjour, Voici les deux photos. Autre sujet, j'ai acheté des pédales assioma duo pour remplacer mes pédales look keo2max, j'ai juste à les échanger sans changer de réglage? Merci a vous.
  6. Dur à dire ... je dirai que main en haut du cintre (pas sur les cocotes) je suis un peu proche. Les gants c'est systématique. Les ampoules arrivent sur des longues sortie, plus de 3h.
  7. On a échangé sur le fil de discussion, normalement j'ai suivi vos conseils/directive pour bien placer les cales.
  8. Bonjour, Potence inversée, En règle général la douleurs au trapèze est bien moins présente. Par contre j'ai une ampoule a chaque paume de main, cela me fait pas mal. J'ai eu après la sortie du 23 oct des douleurs au genoux droit. Cette sortie fut intense sur les montées et les pancartes (à bloc). Lorsque je mets de l'intensité au max j'ai au PMH une sensation que mon genou droit à du jeux, comme si tous ce qui est autour de ma rotule s’étire et il y a un peu de jeu. Depuis la première fois qu'on s'est vu j'ai changé de chaussure, de selle et retournée la potence. Serait-il judicieux qu'on se voie pour que vous puissiez faire une vérification de ces différentes modifications. 17 sept. | 63.94km | 2:36:44 | 24.48km/h Premier test avec la potence inversée. OK 28 sept. | 37.94km | 01:30:51 | 25.06km/h Ok rien de particulier 2 oct. | 88.86km | 03:18:04 | 26.92km/h 9 oct. | 0.10km | 01:20:02 | 0.07km/h Exercice HT 15 oct. | 37.26km | 01:40:04 | 22.34km/h Seul, Tranquille 18 oct. | 0.02km | 00:50:44 Exercice HT 23 oct. | 103.47km | 04:16:52 | 24.17km/h Montée à bloc + pancarte à bloc sur 3h. 25 oct. 35.94km | 01:26:15 | 25km/h seul, echauffement + 2x10 intensité 3/5 + retour au calme 1 nov. 115.31km | 04:36:06 | 25.06km/h En groupe, pas mal de pancarte à bloc et monté rapide 6 nov. | 102.33km | 03:56:05 | 26.01km/h En groupe, intensité normal, quelques pancartes sur la fin. Cordialement William
  9. Bonjour, J'ai remonté ma selle de 5mm pour test sortie mercredi 31 août 48.36km 1:43 255D+ Sortie plutôt plate (main en bas des du cintre) avec quelques montées appuyées. Je tourne mieux les jambes, plus fluide. Les points négatifs de cette montée de selle est que j'ai vite eu des douleurs au niveau des appuis sur la selle et raideur trapèze gauche + douleur au cou, au bout d'1h environ. fin de sortie ça tirait aussi en bas de la colonne vertébrale. en conclusion : Avec cette Hauteur de selle j’apprécie les sensations de pédales par contre j'ai des douleurs sur le haut du corps qui se réveille rapidement. baisser le bec de selle pour les douleurs au bas du dos ? Retourner ma potence pour diminuer la différence entre selle et potence pour le trapèze et cou ? Baisser un peu la selle ?
  10. j'ai bien pris note pour la cale. Pour la HS est-ce judicieux de faire un essai en montant de 5mm ?
  11. bonjour, Pour répondre à votre poste du 18 mai et vous donnez un résumé de mes dernières semaines. J'ai vérifié la selle, elle me semble dans l'axe et j'ai pas tourné la potence. Depuis le 18 mai jusqu'à fin juillet j'ai effectué des semaines entre 100 et 260km avec des intensités différentes, des parcours + ou - vallonnés (montagneux, plat), tout ça dans le but de préparer le triathlon de l'alpes d'huez. Pendant cette période j'ai fait qu'une modification par contrainte, j'ai repris mes vieilles chaussures car la semelle carbone du pied gauche a fissurée et le SAV de LAKE a pris son temps. j'avais aussi baissé la selle de 2min car j'avais une douleur au genou droit. hormis cela et quelques légères douleurs par-ci par-là, ca c'est bien passé. Depuis, le triathlon de alpes d'huez est passé et LAKE m'a renvoyé une nouvelle paire. jusqu'à hier je faisais des sorties courtes sans intensité. J'ai mis les cales sur mes chaussures en respectant le plus possible les côtes des anciennes. dimanche 28 aout triathlon de Sireuil 1:16:50 - 31.3 km/h de moyenne - 650 d+ niveau douleur rien. Par contre j'ai mes cales qui couine suivant où je fais de la pression sur les pédales ..... Autre point : depuis que j'ai changé la selle je me retrouve à 707 mm au lieu de 716mm en HS et ma bascule du cintre moins importante. est-ce que cela peut affecter mon rendement? A bientôt William
  12. Bonjour, j'ai vérifié mon inclinaison de selle et bien serré le tout pour pas qu'elle bouge, le bec était trop vers le haut. Depuis j'ai fait les sorties suivante : Sortie récup et j'en ai profité pour tester la nouvelle inclinaison avr. 26 / 17.22 km distance 49:20 durée 20.9 km/h de moyenne 68 m de dénivelé la douleur au genou et tjr présente mais ça n'empire pas. Appui sur la selle ne me gêne pas plus que ça. a voir sur plus longue distance --------------------- avr. 27 / 2*(8' z3 avec 2' de récup + 2*5' en Z4 avec 5' de recup) 35.82 km 1:17:56 27.6 km/h de moyenne 127 m de dénivelé Genou droit ça passe, de - en - de douleur. --------------------- avr. 30 triathlon arcachon (partie vélo) C'étais pas du tout un objectif, ça ma permis de me remettre dans le bain de la compétition. Je suis arrivé au triathlon rincé de ma semaine d'entrainement avec au passage une hypo sur ma séance de course a pied le jeudi. Mon temps à vélo fait partie de mes pires résultat sur une compétition. 41.18 km 1:16:38 de durée 32.2 km/h de moyenne 352 m de dénivelé Echauffement à l'entre-jambe avec ma trifonction qui va être changé au mois de juin. Niveau sensation sur le vélo, j'avais les quadri complètement en feu.... --------------------- mai 1 / séance dénivelé, dans le coin c'est dur / intensité normal 91.35 km 3:44:29 24.4 km/h de moyenne 787 m de dénivelé Quelques gênes sur les appuis de la selle. Les quadri sont fatigués du tri mais ça passe. Sur la fin douleur a la nuque vers la colonne. --------------------- mai 5 / HT 2* (5*1' en force / 1' recup + 5*1' vélocité/1' recup) intensité cool 3.49 km 1:04:10 22.0 km/h de moyenne RAS --------------------- mai 6 / HT / 5*(5' Z4 + 2'.30 recup) intensité forte 24.83 km 1:20:32 18.5 km/h de moyenne Cuisse qui brule pour le reste RAS. --------------------- mai 8 / but de la sortie : faire minimum 120km avec le plus de dénivelé / une intensité cool Sortie dans le pays basque (col saint ignace, ibardin et alentour) 130.83 km 6:02:18 21.7 km/h de moyenne 2,387 m de dénivelé les appuis de la selle qui m'a gêné sur les deux premières heures après c'était mieux. Genoux RAS Sensation (peut être) d'être un peu bas sur la selle. Douleur/raideur à la nuque, au niveau de colonne qui est apparu au fil de la sortie et resté la journée suivante. Le lendemain grosse douleur au poignet droit, je sais pas si j'ai pris un coup quelque part ou si c'est la sortie qui m'a fait ça. Première fois que ça m'arrive... Sinon bien passé. --------------------- mai 11 sortie récup avant la natation 29.07 km 1:23:17 20.9 km/h de moyenne 500 m de dénivelé (col ibardin) --------------------- mai 13 sortie plaisir pour rouler dans le pays basque 58.71 km 3:10:18 18.5 km/h de vitesse moyenne 1,409 m de dénivelé Douleur/raideur à la nuque qui revient... --------------------- mai 17 / 3*(20min en Z3+5' récup) 56.32 km 1:59:42 28.2 km/h de moyenne 195 m de dénivelé douleur : trapèze gauche 2/5 raideur nuque 2/5 pendant et après la sortie genoux : RAS
  13. avr. 13 2022 Échauffement + alternance de vélocité / recup et force / recup sur 40min 64.27 km Distance 2:30:40 Durée 25.6 km/h Vitesse moyenne 242 m de dénivelé Douleur au genoux droit, à droite de la rotule. Pas très à l'aise sur les appuis de la selle mais ça passe. quelques petits fourmillements pied gauche, lorsque je suis descendu du vélo. avr. 16 2022 sortie EF long avec quelques montées tempo 101.80 km Distance 4:21:46 Durée 23.3 km/h Vitesse moyenne 682 m de dénivelé Douleur de plus en plus présente sur les appuis de la selle au cours de la sortie. A la fin de la sortie douleur au genoux droit, à droite de la rotule. La douleur semble apparaitre quand je suis au PMH. avr. 17 2022 sortie avec deux allures pour après faire un enchainement course à pied. 44.45 km Distance 1:45:18 Durée 25.3 km/h Vitesse moyenne 234 m Douleur au genou droit , à droite de la rotule. fesse un peu douloureuse suite au 100km de la veille avr. 19 2022 HT Echauffement + 8*4 avec 2min de récup + récup 25.62 km Distance 1:17:15 Durée 19.9 km/h Vitesse moyenne Douleur au genou droit avr. 23 2022 Sortie stage en groupe en EF (respecté)+ enchainement CAP0 78.50 km Distance 3:03:48 Durée 25.6 km/h Vitesse moyenne 471 m Ascension totale Douleur au genou droit, à droite de la rotule. La douleur disparait à la course à pied.... Douleur sur les appuis de la selle au bout de 2h... William
  14. Bonjour, 27 mars Sortie seul en allure modérée pour test de la nouvelle selle + reconnaissance d'une boucle pour les entrainements. 62.37 km Distance 2:25:48 Durée 25.7 km/h Vitesse moyenne 377 m Ascension totale Douleur au genou droit (diffus sur toute la rotule) toute la sortie, douleur qui ressemble à une douleur que j'ai déjà eu lorsque la selle est trop basse. Premières sensations sur la nouvelle selle sont pas mauvaise, légère douleur sur toute les parties en contact sur la selle. ------------------------------------------ Selle monté de 2mm 6 avril sortie courte avec test 5min à fond. 35.73 km Distance 1:27:03 Durée 24.6 km/h Vitesse moyenne 218 m Ascension totale légère douleur au genou droit -------------------------------------------- 7 Avril (home trainer) Échauffement, test 20min puis retour au calme 25.16 km Distance 1:22:04 Durée 18.4 km/h Vitesse moyenne Pas de douleur particulière. 9 avril Echauffement / test 1h / retour au calme Test long de Garonne rive droite (plat), mains souvent positionnées en bas du guidon à la recherche de vitesse 50.42 km Distance 1:58:52 Durée 25.4 km/h Vitesse moyenne 247 m Ascension totale légère gêne au niveau des appuis sur la selle. Petite gêne au niveau des fessier (il faut que je me re-positionne sur la selle) pour que la gêne disparaisse. Douleur trapèze gauche. Pas de douleur aux genoux 10 Avril (en groupe) Sortie côte rive droite avec le club don certaines très raides, 17%. Alternance 1 monté en danseuse , 1 assis 84.25 km Distance 3:42:42 Durée 22.7 km/h Vitesse moyenne 530 m Ascension totale Douleur aux appuis sur la selle qui c'est amplifier le long de la sortie. Dernier 30 min j'ai pas arrêter à me lever et de me rassoir. Après la sortie + 48h, douleur gênante aux deux genoux , au niveau de la rotule en plein centre, et juste en dessous. Peux-être que j'ai trop forcé sur les fortes pentes ? surentrainement ? ou faut-il modifier un petit quelque chose ? en attente de vous lire William
  15. Bonjour, c'est la selle specialized henge, elle est plus proposée pour la pratique du vtt. Je l'ai testé sur mon vélo taff cette semaine... Résultat mitigé mais la position n'est pas du tout la même que sur le BMC. Voici une photo avec le trait à 70mm de la fameuse selle. J'ai effectué le même trait sur l'aliante qui est actuellement en place sur le vélo. La distance entre le cintre et le trait sur la selle est de 670mm. je change de selle est positionne le trait au même endroit ? bonne journée
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