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Lucho

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  1. Bonjour, Après contrôle de la positions des cales suivant la vidéo, elles sont plus marquées à l'extérieur, malgré un réglage à l'équerre au moment de la réception cales chaussures (juin). J'ai donc fait une légère rotation de l'arrière de la cale vers l'extérieur, comme préconisé dans la vidéo. Le positionnement du pied sur la pédale peut-il avoir une incidence sur le fait que je bouge beaucoup sur ma selle(avant arrière surtout)? Cdt
  2. Bonjour, Sur les dernières sortie de la semaine: La douleur ext genoux gauche est revenue le lendemain du 300, surtout en position redressée (sans les mains). Sensation d'une aiguille par le côté du genoux) Repos, puis 2 jours après, sortie tranquille: j'ai pu reconstater que je n'arrête pas de bouger avant/arrière. J'ai basculé le bec de selle légèrement vers l'avant (pour tenter d 'augmenter le léger creux de selle de l'Aspide): pas d'amélioration. Je me suis fait prêter une SMP, le creux étant plus important, peut être que je serais plus caler! Si jamais vous lisez, peut être aurez vous une piste à me suggérer! Bien cordialement
  3. Bonjour, Lundi sortie de 300 km, 5000m de dénivellé 24 de moyenne et 198 w. Partie de nuit, et le manque de repère visuel m'on permis de me concentrer sur mon pédalage. Je me suis rendu compte que je bouge en permanence sur ma selle, tout le temps en train de me repositionner. D'avant en arrière mais aussi sur les côtés. Avec une grosse tendance à venir sur le bec de selle dés que ça monte. (faut il revoir le type de selle, sa position?) Au bout de 200 km une douleur sur l'extérieur du genoux gauche est venu me durcir la sortie, au début peu gênant sur le plan, mais beaucoup plus en bosse (position assis, ras debout).Sur les 20 derniers la douleurs était la en permanence. Le soir anti inflammatoire sur la zone douloureuse. Lendemain matin, besoins d'échauffer et d assouplir la cheville gauche .Sortie de récup l'après midi, les 20 derniers de nouveau douloureux en bosse. Sur le plat, mains au cintre ras, dos redresser sans les mains la douleur au genoux est insupportable. Certes, ce rapport n'est pas en phase avec le précédent, mais le ressenti sur ce kilométrage est totalement différent que sur 150. Affaire à suivre...
  4. Bonjour, Après plus d'un mois sans poste, et une période de roulage modérée, je suis finalement revenu à la position 3 du pédalier, c'est là que que je suis le plus à l'aise. Concernant la position , j'ai pas mal alterné ces derniers temps entre le vélo taf, tandem avec madame, et peu avec le vélo que nous avons réglé.(les cotes ne sont malheureusement pas transférable sur les 3! Une chose est sûre, c'est que je me sent de suite à l'aise avec les cotes de positions sur le vélo réglé! La dernière sortie , d'hier, 103 km;1300m, 27.8 pour 201w, pas de douleurs traumatisantes, même pas le trapèze pour ce coups ci! Malgré une grosse sortie tandem ce week end et du vélo taf toute la semaine, je prends plaisir sur le positionnement de mon vélo route. Lundi, une longue sortie est prévu sur le vélo réglé... à voir Je commence à regarder de plus près le renouvellement de mon vélo, est il utile de voir pour un cadre sur mesure, ou le standard plus de GRADE 9 peux répondre à mon utilisation? (par rapport aux cotes que vous m'avez données, seule la cotes selle/cintre est raccourcie de 7mm car les bras étaient trop tendus). A bientôt
  5. Bonjour Vincent, Pédalier en position 2 Jeudi sortie de 125km, 1850 m, et 25 de moyenne, 73 tr/min,193 w partie trop tard, la chaleur m'a assommée, cadence de pédalage difficile a trouver, Vendredi réalisation e réception des semelles orthopédiques, (le podologue à pris en comptes que les semelles seraient utilisées que dans les chaussures de vélo) Hier, essais des semelles, 90km, 850m, 31.3 de moyenne cadence 82 tr/min, 227w. (roues 38mm,) Cette sortie m'a permis de valider les semelles, aucunes douleurs aux pieds, (je ne sens plus la voute plantaire s'écraser dans le fond de la chaussure, le pied est bien maintenu a confirmer dans les sorties a venir). Sur le pédalier, est ce que la position 1 ou 2 me permettra de prendre de la force? Hier toujours en position 2, j'ai bien ressenti l'effort sur l'avant des cuisses, (et étonnant pas de douleurs aux genoux), mais j'appréciais tout de même de tourner entre 95 et 100 tr/min sur le plat, le fait de mettre les mains en bas du guidon me faisait reprendre 4 a 5 km/h, et un besoins de remettre du braquet. Cordialement
  6. Bonjour Vincent, L'usure est plus prononcé à l'extérieur de mes cales(gauche et droite). Autre constat pour avoir re-rouler depuis, la semaine je roule avec mon vélo boulot (pédales plates/basket). Ce week-end en reprenant le vélo de course j 'ai eu la douleur au genoux en début de sortie puis plus rien après! La contracture au trapèze gauche est revenu dès le 50eme km. Pour la curiosité de constater l'impact des plateaux ovales, je suis passé de la position 3, a la position 4 sur le pédalier! Si je sens peu de différences sur le plat, les côtes me paraissent beaucoup plus difficiles, est-ce un manque de force? Dernières sorties: Dimanche: 95 km, 1200 m, 25.6 de moyenne, 74 tr, Douleur genoux droit au début puis plus rien. Mardi: sortie à 2 , 209 km, 3150m, 27.8 de moyenne, 80tr/min. Ras aux genoux, trapèze gauche HS. Grosse difficulté dans les bosses longues. La contracture au trapèze gauche est revenu dès le 50eme km. Cordialement
  7. Bonjour, Depuis la visite chez l'ostéo peu de vélo mais ce matin une sortie de 115 avec 1400 de dénivellé, moyenne de 27.6 210w A l'aise de suite sur cette position mais pas de jambes, au fil des km des retrouvailles m'on permis de rouler en groupe et de me re motiver. La douleur au trapèze est légèrement apparu autour du 100eme km. Je ressens une légère douleur a l'extérieur droit du genoux droit, sur du travail de force assis sur la selle. Cette petite douleur revient dans la vie courante lorsque je me relève d'une position accroupie. Cordialement
  8. Bonjour, Mercredi la récup s'est fait sur L'A/R boulot, et hier j'ai refait une sortie de 167 km, 1850 de dénivellé, 28.5 de moyenne, 81tr/min,208w Difficile musculairement car manque d'habitude à faire des efforts longs et répétitifs et aussi peu de repos surtout, j'ai cherché à travailler plus en force sur le plat (vent favorable) 50*11 maintenue à 55km/h pendant 2x 3km sur le final. Pendant ces efforts de force, j'avais une gêne sur l'avant des genoux qui m'a incité à stopper l' effort. manque de force ou fatigue? Après sortie, douleur sous l'articulation du gros metatarse droit. (mineurs par rapport à ce que je connais de l'ancien couple chaussure/position): Mes semelles orthopédiques sont à renouveller ce mois ci, est il judicieux de les faire pour mes chaussures de vélo? Le boulot, reprenant plus sérieusement la semaine prochaine, ces longues sorties vont être plus rares.
  9. Bonjour, l'hypotèse de la déshydratation est fort probable, car même si je fait que 35 km par jour en 2 fois (A/r boulot sur 5 j)je perds du poids sur la semaine. Je ne pense pas boire mes 2.3l/jour non plus, et est repris la moitié du poids perdu sur le week-end. Aujourd'hui, sortie de 245km, 3300m de dénivellé, 26.6 de moyenne, 201w et 78tr/min. Agréablement surpris, la douleur au trapèze est arrivée qu'après 70 km quand j'ai commencé à arriver dans les cols (tjs pas vu l'osthéo, 9/06/20). J'ai un peu plus bouger sur la selle, comme le besoin de reculer sur le creux de selle, surtout en bosse(quand je pense que ma position initiale était 4 cm plus en avant!). Hormis les trapèzes, déjà discutés, pas de douleurs autres sur le vélo, presque près à continuer si je n'avais pas eu d'impératif autre que le vélo, mais 1h après l'arrivée, une légère "sensation "de douleurs sur l'avant gauche du genoux droit. Je parle de sensation car rien de vraiment douloureux, mais un instinct de protection qui fait que je limite mon appuis quand je me relève. A voir dans le temps, et au fil des sorties. Globalement satisfait de cette position, pour avoir tenter ce type de kilométrage avec l'ancienne, j'avais mis plus de 6 mois à me remettre des tendinites aux genoux. Cordialement
  10. Bonjour, Hier peu de temps, alors petite sortie de 35 km, et 660m, moyenne de 27.2, 236w. 80tr/min Sensation de pas avoir de jus, de forcer énormément sur des braquets/montées habituelles. pourtant mes tps sont là, et les cadences de pédalage plus importantes que d'habitude en bosse. Pas de douleurs au trapèze, ou au moins pas eu le temps d'avoir mal. Au retour j'ai encore légèrement relevé le bec de selle car je glissais. A voir mardi, si la météo est là, sortie à la journée de prévu. Cdt
  11. Bonjour, Jeudi, avec tous les réglage ok (SC: 490 pour 497). 80 km, 1145 de denivellé, 25 de moyenne, 191w Tjs la douleurs au trapèze gauche. Dimanche pas de changement, de position 67 km, 700 m, 28.4, de moyenne 205w; Retour sur des routes connues, musculairement je suis plus en forme, l'avant des cuisses travaille plus qu'avec l'ancienne position. Toujours la douleurs au trapèze gauche: A l'arrivée j'ai relevé les cocottes, et légèrement le bec de selles, car tendance à glisser vers l'avant Cordialement
  12. Au retour de la sortie, la tige de selle venait d'être livrée. Le recul de selle de 61mm est réglé, j'obtient la bascule de 47 aussi, par contre la longueur selle cintre, est ou à 490 ou 500. Je vais tester la 490 mm pour essayer de supprimer la douleur au trapèze. A moins que vous ayez une piste à proposer? Si jamais vous lisez! Cordialement
  13. Bonjour, Pas d'évolution de position depuis la dernière fois, Ce matin 135km 1700 de dénivellé, 26,5 de moyenne. Cadence de 85, 210w Toujours cette douleur au trapèze côté gauche dès le 20 ème km (malgré une position main au cintre), et qui est devenu insupportable au fil des kilomètres, pas moyen de rester en appui sur le bras gauche le temps de prendre le bidon avec la droite! Douloureux aussi quand les mains sont au creux du cintre. (rendez vous osthéo à la fin du mois). En fin de sortie douleur a l'avant gauche sur le genoux droit. Cordialement
  14. Bonjour, Le q factor est réglé et identique dès 2 côtés, la bascule, selle/cintre est passée à 47 mm comme préconisé. Ce soir: 45 km, 600 de dénivellé, 26 de moyenne, cadence de 80 ,215w Encore la sensation d'être trop bas au démarrage, puis ça passe. La douleur au trapèze côté gauche revient dès le 20e km. J'ai trouvé plus de maniabilité dans les descentes mains en bas du cintre, en contre partie le bas du dos (mains en bas du cintre)à souffert sur les routes dégradées. A suivre...
  15. Bonjour, Aujourd'hui 1 essais avec les modifs et les chaussures , j'ai toujours pas reçu la tige de selle, le bec de selle et le cintre sont donc décalés de 1 cm vers l'avant par rapport a vos calculs. Qfactor pas fini de régler (pièce en attente) Sortie de 143 km, 2000 de dénivellé. Moyenne de 27.5, cadence moyenne 88tr , 215 w. Je n'étais pas monté sur ce vélo depuis 3 semaines, (même pas de ht), juste 130 km en 4 a/r cette semaine pour a/r boulot , mais sur un vieux clous. Dés les premiers tours de pédales, sensation de ne pas déplier suffisement les jambes, surtout la droite (cale de 2mm dessous), au fil des kilometres sensation oublier, et surtout plus de douleurs derrière le genoux droit. La douleurs du trapèze côté gauche est réapparu très vite, et ne m'a pas lachée de la sortie (cocotte ou au du cintre, douleur identique) Coté pédalage, je me suis fait très vite au rotor et ses longueurs de manivelle, même surpris de mes vitesses et cadences de pédalage sur des routes habituelles. Mon pédalage se fait que en poussé, alors qu'avant j'avais tendance à tirer /pousser. Je me replace beaucoup moins sur ma selle, et me sent plus callé sur les pentes à 4%, les changements de rythme ce font assis. Cdt
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