Bonjour,
Aujourd'hui reprise à Longchamp, 40 kms, moyenne 33, majorité tranquille dans les roues, quelques relais en appuyant pour "tester".
Pour la position, en m'appuyant sur votre doc et en y allant par étape j'avais:
HS 715
RS 58 (je suis au max sur le rail) avec selle Giant en 132 de large et CS environ 15,5 (au final j'ai l'impression que les selles plus larges me repoussent vers l'avant)
Distance SC 530 avec potence 100
Bascule cintre 45
Cales 94 manivelle 172.5
Bilan: je suis beaucoup plus sur l'arrière qu'avant avec l'EP de Bikefitting. J'ai l'impression que quand je force plus (lors prise relais par exemple), alors que ma position d'avant me faisait avancer sur la selle et plus je forçais plus j’avançais, là c'est l'inverse, l'effort aurait tendance à me repousser vers l'arrière, et ma rotule s'en trouve grandement soulagée. De plus, le poids se répartit autrement et je n'ai plus du tout de fourmillements dans les doigts. Après la sortie, je me sens pas mal, les genoux n'ont pas commencé à chauffer ni à craquer (à voir demain), et j'ai une sensation d'effort dans les ischios que je n'avais pas avant et que me font la sensation de "protéger" ou "gainer" mon genou, c'est surprenant. Par ailleurs, mon pied droit qui souffrait d'instabilité en se mettant parfois en canard, parfois rentrant selon ma position sur le vélo (plus debout ou plus allongé) est beaucoup moins mobile et se stabilise en étant très légèrement en canard, sans se balader de gauche à droite. Clairement nous sommse sur la bonne voie. Je ne pensais pas que qq cms de différence sur le recul de selle pouvait ainsi influencer tous ces facteurs. A suivre pour les douleurs des genoux dans les jours qui viennent...
Le seul point négatif est qu'à l'effort (et donc essoufflement), j'ai une sorte de barre au niveau des intestins, le diaphragme semble contracté, et je respire moins bien qu'avec la position d'avant. Sans doute que d'être davantage reculé m'oblige à être plus courbé, le ventre et les poumons plus comprimés ? C'est bizarre avec seulement 530 de distance selle cintre et 45 de delta mais avec ma très grande souplesse... dois je chercher avec une potence plus courte (90 ?) ou plus relevée (il me reste 0,5 cm d'entretoise au dessus ou un angle plus grand) ou plutôt aller chercher sur les étirements ? Ou tester encore pour m'habituer...
Merci pour vos conseils en tout cas, 40 kms sans douleurs et l'espoir revit....