AHYEE-LABART

Sortie vélo ce jour: 105 kms en 3h20. Travail de vélocité et travail de force. Quelques douleurs dans les hanches quand je mets les mains en bas du cintre. Sinon sensations bonnes en général.

Bonjour, Dimanche 28/01, j'ai fait 2 séances de home trainer: 1 la matin de 1h30 et la 2ème de 1h10 le soir. Bonnes sensations Lundi 29/01: 1h de home trainer: travail de vélocité et de force. Bonnes sensations Mercredi 31/01: 2h sur route dont 5 x 3000 m en intensité. Bonnes sensations Jeudi 01/02: Douleurs dorsales côté droit sûrement dû à mon psoas. Nous avons commandé la table à inversion.....

Bonsoir, cet a-m, j'ai fait une sortie vélo de 3h20, 105 kms. J'ai travaillé la cadence de pédalage et la force. Au début de la sortie, j'ai ressenti un point dans les deux fesses, côté gauche, le point a disparu très rapidement; côté droit, il a disparu au bout d'environ 15 kms. Au niveau de l'assise: impeccable, je suis rentré sans un échauffement, ni coupure, ni pinçon. Je n'ai pas non plus ressenti la sensation de "mal au cul" pendant la sortie. A la fin de la sortie, très faible tension dans l'ischio droit par rapport à d'habitude où il est très tendu. Avant la sortie vélo, j'ai fait 1h de natation, et j'avais des tensions musculaires au bas du dos avant de monter sur le vélo. Pendant la sortie, à mi-parcours, j'ai senti des tensions musculaires dans ma crête iliaque droite, sûrement dû au travail de force. A la fin de la sortie, muscles tendus au niveau du carré des lombes (est-ce la natation ou le vélo????). Merci pour les nouveaux réglages car la sortie a été plus plaisante que d'habitude au niveau de l'assise.