Deuxième essai hier : home trainer, 1h.
10' ultra cool, toujours décontenancé par la hauteur de selle
Exercice sur une seule jambe (45" gauche, 45" droite, 1'30" les deux), en souplesse.
Sprints max 4*6" récup : 2'
4*1' lactique (départ à fond) récup : 4'30" : ça tremblait de partout, difficile d'avoir un pédalage fluide mais ce genre de série est tout nouveau pour moi.
Au final, bonne répartition gauche droite : 49/51 % mais j'ai triché en allant voir régulièrement la moyenne ce qui a sûrement influencé mon pédalage (j'étais à 46/54 % après les 10' ultra cool d'échauffement).
Globalement l’impression que les ischios travaillent davantage. Ils sont plus puissants que les quadri donc ça tombe bien.
A suivre.
P.S. : je me suis fait la réflexion quant aux douleurs périnée si HS trop important. Ici ça ne peut pas être le cas car j'utilise une ISM et les appuis ne sont pas sur le périnée mais sur les ischions (ne pas confondre avec ischio) mais vous devez être au courant.
Bonne journée