Jolif

et oui je sais, mais à moins de prendre deux chaussures de pointures différentes, je ne vois pas trop ce qu'il y a à faire de ce côté là. Cela me pose également quelques soucis en montagne avec mes chaussures de rando, l'ongle du pied le plus long souffre beaucoup en descente !

Ok je comprends pour la souplesse, cela est d'autant plus vrai avec ma pathologie. Je fais donc comme vous dites. Et pour la longueur des semelles, est-ce choquant ? J'essaierai de prendre une photo des semelles et vous l'envoyer. En attendant, ça ne me gênera pas avant longtemps, cela ne se produit que sur sorties en montagne, longue et chaude.

Bonjour, Ok, je vous suis, je garde une distance de selle cintre de 49 au lieu de 48. Juste pour mon info, pourquoi privilégier la souplesse au détriment de la position idéale sur le vélo ? Votre idée est-elle que je m'habitue à cette distance de 49, ou est-ce le temps d'acquérir une meilleure souplesse ? En ce qui concerne les pieds, voici ce que vous m'avez mesuré: PG: 268 mm - métatarse 70 mm PD: 262 mm - métatarse 70 mm (celui qui me fait le plus mal) longueur semelle : 267 mm

Bonjour et merci pour la réponse. Juste deux questions ou plutôt avis (cf. mon long message précédent...): Merci encore pour vos bons conseils !

Bonjour Un petit bilan en cette saison qui se termine, après plus de 4500 km depuis la réalisation de l'EP (pour rappel, fin mars). Les raideurs cervicales ont disparues, et ont laissé place à une sorte de fatigue musculaire de la nuque, heureusement très rare (2 ou 3 fois max), mais chaque fois après une très longue sortie que j'ai terminée épuisé, donc plutôt à mettre sur le compte d'un effort exagéré par rapport à ma préparation. Et depuis des exercices réguliers de renforcement musculaire de la nuque ont peut-être aussi amélioré la situation. Globalement très satisfait ! Et aussi, un grand bravo pour le suivi, c'est essentiel. J'ai acheté durant l'été un vélo d'occasion qui colle à peu près bien à mes cotes, avec juste 1 cm de bague sous la potence. J'ai pu reproduire sans problème la position que vous m'aviez réglée sur l'ancien vélo: - hauteur de selle 72.2 (vous préconisez 72-72.5) => parfait. - recul de selle à peu près ce qu'il faut mais la selle a changé et je ne suis pas convaincu par la valeur communiquée par selle royale, ça fait un sacré long bec de selle, du coup je n'ai rien changé et suis toujours à la valeur de 5.6 à peu près (pas facile d'avoir une mesure hyper précise de cette valeur). Mais je me sens bien comme ça, je ne ressens ni le besoin d'avance, ni celui de reculer. - distance selle cintre : 49, mais votre valeur serait de 48. Je propose de mettre une potence d'un cm de moins pour avoir la bonne valeur. Ca me tente, car je me sens parfois un poil "loin" des cocottes et il m'arrive d'avoir des fourmis dans les mains, donc bras pas assez "cassés" => qu'en pensez vous ? - hauteur selle cintre, à peu près 3.2 cm => très bien. - cales : c'est un peu plus compliqué: j'avais avant l'EP 96 (jamais la moindre douleur), le calcul Mecacote donne 90 mais les chaussures limites à 93. Il se trouve qu'en passant à 93, de très vives douleurs sont apparues juste au bout du gros orteil, et ce uniquement par temps très chaud, en montagne, après 4h d'effort, surtout au pied droit qui est plus court. Je suis revenu à 95, mais je n'ai pu retrouver des conditions similaires pour voir si cela a changé quelque chose. On verra l'été prochain ? Si ce n'est pas cela, je ne sais pas d'où cela peut provenir. Les chaussure SIDI en 43 sont semble-t-il à ma taille. Autre chose, de légères douleurs sont apparues au genou après le réglage, mais c'était juste un problème d'orientation des cales look, corrigé comme vous le dites en regardant l'usure derrière la cale. Je les ai orientées un peu "en canard" et la douleur a disparu. Enfin dernière question, la selle que j'ai récupérée est bien usée, je songe à la changer au printemps. Vous conseillez souvent l'aliante, mais il paraît que cette dernière est plutôt conçues pour les bassins "larges", et moi je suis plutôt mince, qu'en pensez vous ? Merci encore !

Oui en fait nous sommes bien d'accords. Je ne touche pas au cintre, mais la distance selle cintre telle qu'on la mesure (cintre bec de selle) va automatiquement diminué. Pas de soucis, merci !

oui mais je la mesure entre l'axe du cintre et le bec de selle. Le bec de selle étant plus long, cette distance ne doit-elle pas diminuer pour justement maintenir le creux de selle à la même distance ?

super merci ! Ca fait donc un sacré écart avec l'autre selle ! Le nouveau recul de selle théorique est donc 3.4 cm, c'est bien ça ? Est-ce que le distance selle-cintre bouge aussi en conséquence ? (48-3.5) ?

Bonjour, J'ai fait une sortie de 3h30 par temps très chaud, après avoir reculé les cales de 2 mm environs, et ça semble mieux, je n'ai rien ressenti. A vérifier en montagne sur une longue sortie, car c'est là que j'ai le plus souffert. Mais je me retrouve donc avec les cales largement sur-engagées ? Quel(s) inconvénients/risques ? Enfin, je vous recopie une question d'un message précédent: "Après avoir pas mal roulé (pour moi) en juillet août (environs 1000 km chaque mois), avec pas mal de montagne, et fait l'acquisition d'un vélo d'occasion d'un ami (pas pu faire mieux, je suis désolé), sur lequel j'ai pu reporter exactement les cotes que j'avais avant (cf. messages précédents, ce sont strictement les mêmes), avec cette fois seulement une seule rondelle de 1cm sous la potence, j'ai retrouvé un vélo parfaitement stable dans les descente et au réglage cohérent. Je pourrais même atteindre les valeurs théoriques calculées par vos soins (recul de selle et distance selle cintre, actuellement environs 6 mm respectivement trop en avant et trop long) en faisant l'acquisition d'une potence de 70 mm (actuellement 80 mm). - pédales identiques, longueur des manivelles identique (172.5), cintre compact de 40, cocottes campa. - selle : selle royale seta S1, après avoir contacté le constructeur, on m'a donné un creux de selle à 185 mm en arrière du bec => dois changer quelque chose ? Quel serait le nouveau RS théorique ? Merci beaucoup !

ok merci, c'est comme cela qu'il n'y a pas de contraintes justement.

D'ailleurs, au sujet du réglage des cales, j'avais une question : en ajustant le réglage tel que vous le recommandez (centrer la marque d'usure à l'arrière des cales look), je me retrouve avec les pieds sensiblement "en canard". Cette position est d'ailleurs celle que prennent naturellement mes pieds appuyez au sol (en mode bipède comme vous dites), en statique ou en marchant. Cela peut-il poser un quelconque problème ? Je précise que c'est "symétrique". Merci et bonne journée !

Oui, ce sont uniquement les deux gros orteils. Ok je recule de 3mm pour voir. A tester avec la chaleur.

ok je ne sais pas si c'est un feu au pied que je ressens, ça ne touche que les deux gros orteils, à leur extrémité, mais rien sous les pieds, et c'est plus une douleur aiguë qu'une sensation de feu. Retour veineux défaillant ? Peut-être, je ne saurais le dire. Je recule mes cales de 3 mm ?

Non, les chaussures ne serrent pas trop le pied, j'ai d'ailleurs tout essayé, en serrant plus ou moins fort les scratchs, ça ne change rien. Et en suivant vos recommandations (les méthode des deux paires de chaussettes, vélo et sport), ça semble être la taille qu'il me faut. Et avec la même paire de chaussure, je n'avais jamais ce symptôme les étés précédents (avant le réglage des cales). Pour vous, donc le fait d'avoir avancer les cales de 3 mm pourrait en être à l'origine ?

Bonjour, Après avoir pas mal roulé (pour moi) en juillet août (environs 1000 km chaque mois), avec pas mal de montagne, et fait l'acquisition d'un vélo d'occasion d'un ami (pas pu faire mieux, je suis désolé), surlequel j'ai pu reporter exactement les cotes que j'avais avant (cf. messages précédents, ce sont strictement les mêmes), avec cette fois seulement une seule rondelle de 1cm sous la potence, j'ai retrouvé un vélo parfaitement stable dans les descente et au réglage cohérent. Je pourrais même atteindre les valeurs théoriques calculées par vos soins (recul de selle et distance selle cintre, actuellement environs 6 mm respectivement trop en avant et trop long) en faisant l'acquisition d'une potence de 60 mm (actuellement 70 mm), on y reviendra plus tard. - pédales identiques, longueur des manivelles identique (172.5), cintre compact de 40, cocottes campa. - selle : selle royale seta S1, après avoir contacté le constructeur, on m'a donné un creux de selle à 185 mm en arrière du bec => dois changer quelque chose ? J'ai également changé de chaussure début juillet, les anciennes avait 10 ans. J'ai repris la même marque, SIDI en 43 car je n'avais jamais souffert avec. J'ai positionné les cales exact-ement comme préconisé, comme sur les autres chaussures. Pour rappel, on avait avancé les cales à 93 (au lieu de 96) en mars. Tout allait bien... jusqu'à l'arrivée de la chaleur. J'avais les nouvelles chaussures, et lors d'une sortie chaude en montagne, au bout de 2/3 h, grosse douleur au bout du gros orteil, surtout droit (le pied le plus petit), mais aussi le gauche. Cette douleur cesse en marchant, ça ressemble donc au "feu au pied", mais uniquement au bout du gros orteil, plus marqué à droite. Cette douleur revenant à chaque grosse sortie longue et chaude, je me suis demandé si c'était les nouvelles chaussures qui en était la cause. J'ai refait le test, par temps chaud, en montagne, avec les anciennes chaussures. Pareil, au bout de 2/3 heures, j'ai horriblement mal au bout des gros orteils... alors que ces vieilles chaussures ne m'avaient jamais procuré cette sensation auparavant, dans des conditions similaires. Est-ce que le fait d'avoir avancer les cales y est donc pour quelque chose ? C'est la seule chose qui a changé sur ces vieilles chaussures... Et pourtant, d'après vous, le feu au pied viendrait au contraire de cales sur engagées... bizarre tout ça, je ne sais pas quoi faire, reculer les cales comme avant ? Merci !

ok merci !

Bonjour Est-ce que par hasard vous auriez un modèle de lunette de soleil avec verres correcteurs à conseiller, qui permettent en particulier de voir correctement sans avoir à redresser trop la tête ? Ceci dans l'optique de soulager encore un peu la nuque. Pour le reste, je continue à rouler, avec cette position à cheval (à quelques mm près) entre la distance selle cintre un poil trop longue et le recul de selle un poil trop court. Mais tout va bien, je me sens bien, aucune douleur, la fatigue musculaire de la nuque se produit parfois, sans que je sache trop quand ni pourquoi, ça va et ça vient, c'est curieux ! Je continue à muscler la nuque comme vous le préconisez. Je ne préfère pas pour le moment monter la selle (72,1, le max étant 72.5). Bonne journée !

Oui les lentilles c'est bien pratique par mauvais temps, quand il pleut, et c'est naturellement là que je les supporte bien (humidité). Mais quand il fait beau, il faut bien des lunettes de soleil ?

Bonjour, ok je vais monter la selle de 1 ou 2 mm max, je ne veux pas jouer avec le feu étant donné que je suis bien comme cela. 72.5 c'est le max, donc 72.1 ou 72.2 ce sera pas mal. Je fais en effet très régulièrement (plusieurs fois par semaines) ces exercices de musculation de la nuque, vous m'en aviez déjà parlé. Mais combien de temps faut-il tenir dans cette position et combien de répétitions? Je ne sais pas. Je me suis également mis au yoga pour améliorer si possible ma souplesse. Pour l'archivage de la position, je ne trouve pas le doc sur le site. Par ailleurs, lors de l’ariégeoise, il faisait mauvais, je portais donc des lentilles. Je me demande si je ne suis pas mieux avec des lentilles, les lunettes de soleil (modèles sport, mais avec verres correcteurs) m’obligeant à relever plus la nuque ? En effet, à l’ariégeoise, après 8h, aucune fatigue de la nuque... enfin je ne sais pas, mes lunette ne sont peut-être pas adaptées... Merci et bon weekend !

Bonjour J'ai donc légèrement avancé ma selle, un peu moins de 5mm l'amenant à près 48.5 cm (opti 48) ou un poil plus, et de ce fait, diminuant d'autant le recul de selle, mais en restant très proche du théorique (5.4 cm au lieu de 5.9). J'ai fait l'ariègeoise ce WE (170 km et 4400 de dénivelé, plus de 8h de selle), à vrai dire, je n'ai pas vraiment senti de différence, peut-être un poil mieux car plus près du cintre. Quant au recul de selle, ce n'est pas perceptible, j'espère juste ne pas me bousiller le genou sans le sentir. En tous cas, bilan de cette grosse sortie, aucune douleur nul part, aucune fatigue de la nuque, j'ai bien géré alimentation et hydration ,et quasiment pas de nausées sur la fin, rapidement disparues en remangeant un peu mais de force! Cela m'étonne presque car sur des sorties plus courtes (6h) j'avais plus mal fini, en particulier cette fatigue de la nuque (et non pas douleur, dois-je préciser). J'ai l'impression que quand je suis mal, c'est la nuque qui me lâche en premier, pas les jambes ! C'est bizarre ! Là je suis arrivé frais et sans douleur nul part, comme si je n'avais pas passé 8 h sur un vélo... Je suis vraiment surpris. L'adrénaline de l'épreuve peut-être... Pour la suite, que préconiseriez vous ? On ne change rien ? Est-ce que ça vaudrait le coup de monter la selle progressivment de 72 à 72.5 (la valeur optimale) quit à augmenter de 5 mm l'écart selle cintre (puisque niveau nuque, ça passe bien), ou je n'ai rien à gagner à faire cela ? Merci encore à vous, si je me suis senti aussi bien samedi dernier, je vous le dois aussi un peu ;-)

ok je vous tiens au courant ! Merci

ok c'est ce que j'allais tenter de toutes manières, donc 48.5 cm (théorique 49) de distance selle cintre et 5.4 cm (théorique 5.9) de recul de selle. SI pas de douleur, ni gêne, pas de risque de me foutre en l'air le genou ou autre avec une tendinite ?

ok pas très encourageant tout ça... ça peut jouer à 5/10 mm près ? Vous feriez quoi?

Ok merci, risque de douleur ? Je peux tenter et si ça ne va pas, que vais-je sentir ? Douleur, inconfort, mauvais geste ?

Le recul de selle étant bon, reste finalement la distance selle-cintre légèrement trop longue (49 au lieu de 48). Est-il judicieux de raccourcir la distance selle cintre en diminuant le recul de selle ? par ex: recul selle 5.4 distance selle cintre 48.5 Merci !