Toute l’activité

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= VELO2= HS hauteur de selle = 765 montée a 768 RBS recul de bec de selle = 87 passe a 95/96 SC distance selle cintre = 530 passe a 533 h bascule du cintre = 87 au lieu de 72 Engagement des cales =D100 G 98 réglage a 97 et 90°/90° ( le réglage laissait penser que' la selle n’était pas dans l'axe mais le contrôle a montre que oui donc les marques ont permis de corriger l'orientation sur les Look ) Marque + pointure = SIDI 44 largeur de la chaussure =286 semelle 282 pied 280/279 méta 75et 80 Chaussures long semelle interne = 282 Manivelles = 170 Long potence = DTS = Remarques = Groupe SRAM Freins hydraulique poignée longue On ne peut remonter le cintre sauf avec une potence qui remonte mais on perdrait en stabilité . Il convient au cycliste de travailler la souplesse . Les douleurs extérieur cuisse peuvent être mises au crédit de l'orientation des cales mais aussi a la stabilité des pieds dans les chaussures ; Des marques ce crispation de doigts de pied montre une petite instabilité . Sur ce velo il n'est pas souhaitable de diminuer la longueur de potence ni de remonter le cintre . Il convient donc de faire les efforts pour ameliorer la souplesse du cycliste . Le calcul donne avec cette selle réglée horizontale sur 150 premiers mm depuis le bec , un recul de 96 mm mais le contrôle permet de penser qu'il faudrait reculer la selle de pratiquement 10 mm de plus sauf que la morphologie buste bras souplesse ne permet pas de réduire la longueur de potence .

Merci encore. Si cela peut servir à d’autres personnes aussi tant mieux.

C'est ca...

Merci Vincent. Pour une prologo courte, la scratch M5, je trouve 160 mm pour le creux, c’est là où le creux est le plus prononcé, vous confirmez ? Du coup ça fait 130 mm puisque la selle est plus courte de 30 mm. Merci

On règle une selle evidee en mettant du scotch transversalement sur le 150 a 190.mm depuis le bec .Ainsi il est facile de poser le niveau sur le bec et sur la distàce comprise entrev150 et 190 mm cevqui doit correspondre au 2/3 avant de la selle...

Bonjour On règle généralement une selle en fonction du creux de selle. Sur une selle évidée comment procéder svp ? En fait le niveau « rentre » dans la partie évidée. Peut-on poser une règle, du bec de selle jusqu’au creux, et y poser le niveau dessus ? Merci

Super ...

La selle ayant bougé baissé et en travers on a repris tous les reglages pour arriver a : SC 595 H 45 HS 770 RBS 105 Les cales ont été orientée comme suit - 10 mm sous le talon et d’équerre [ 90° ] après essais sur route Il faut suivre cela avec attention. Pour la douleur psoas faire étirer le Psoas comme indique par le kiné .. Nb le Vénéto pour HT a +5 mm à droite en Qfactor

Assez rapidement. Là je viens de reprendre depuis mardi, une séance de maxi 1 heure tous les 2 jours. 3 séances cette semaine et je fais le point lundi en le revoyant.

Le reglage de la hauteur des poignéesde freinest il correct ?

Il espère des résultats probants en combien de temps ?

Je pense que l'on va parler de podologue pour les appuis des pieds .

Es ce que l'on avait parle de podologue pour les appuis des pieds ? Il semblerait que plus vous forcez et plus le schoses changent . On en parlera demain a 9H

Dimanche 05/05/2024 sortie seul Séance : 95 km dénivelé 1041 Réalisé : Vitesse moyenne 24.7 FC moyenne 135 Cadence moyenne 73 Puissance moyenne 141 Temps 3h51 Sensation => Pendant la sortie => j'ai ressenti une gene légère genou interne droit :ça vient de l'entrainement avec home trainer du 2/05 Mercredi 08/05/2024 sortie seul Séance : 94 km dénivelé 1100 Réalisé : Vitesse moyenne 26.6 FC moyenne 141 Cadence moyenne 78 Puissance moyenne 165 Temps 3h32 Sensation => Pendant la sortie => j'ai ressenti une gene légère genou interne droit :ça vient de l'entrainement avec home trainer du 2/05 Après la sortie => douleur à l'adducteur droit

Jeudi 02/05/2024. Home Trainer Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95 10' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135 Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 34.20 FC moyenne 150 Cadence moyenne 102 Puissance moyenne 180 Sensation : declenche douleur genou après entrainement

Généralement on commence par un reglage sysmetrique . Cependant si l'ecart est important (1 ) il faut régler la hauteur de selle sur la jambe la plus longue ( celle qui a l'engagement le plus faible ) et compenser la hauteur de selle avec une compensation pour la jambe la plus courte ( celel qui à l'engagement le plus important ) .

Bonjour une question sur la symétrie des cales . par rapport à ma hauteur de selle ,je dois régler différemment la cale gauche par rapport à la droite. j’ai plus d’engagement sur le pied gauche que le droit,jambe droite plus courte.. en creant cet écart de calme ,je retrourouve une puissance quasi égale ainsi qu’une sensation équilibrée de pedalage. par contre ,ça m’a occasionné une douleur aiguë dans le genou droit ( côte ou je n’ai pas bougé là calé ) il vaut mieux faire un réglage symétrique et baisser la selle ? Ou c’est un réglage que certains adoptent également ? un avis ? Une aide ? merci ..

Disons que je relance pour suivre les cyclistes...

Bonjour, je pensais que c'était seulement 1 an le suivi? sportivement audrey

Et le SAEP ?

Ok c est noté ! Merci encore

Pour passer sur un cadre plus court il faudra que l'AR du velo soit dientique set que l'avant soit plus court mais là il va y avoir le soucis de l'angle de direction ( trop couche le velo ne tourne plus ) et de la longueur de douille qui sera peut etre plus courte . dans l'immédiat travaillez le moteur et roulez .

Ok il y a effectivement du travail sur le moteur... Autre solution passer sur un cadre plus court... J étais naturellement mieux sur le trek emonda...

Le but est atteint : pas de douleur . Maintenant une pote'nce de 60 c'est un peu court et cela doit déséquilibrer un peu le velo dans les decsentes rapides . DONC il va falloir penser a ameliorer " le moteur " et travailler la souplesse et le haut du corps Il existe une suite d'excercices de kine ( Voir Maud roques au Haillan qui m'a remis en place et fait recuperer de la " souplesse " ) pour cela . C'est doscreux / dos rond et autres etirements avec elastique' .

Bonjour il s est passé un petit miracle ce matin ! J ai roulé avec le club de Blanquefort sur 100kms. Résultat impeccable : bien fatigué évidemment mais aucune douleur juste une petite gêne aux trapèzes à partir de 65kms mais rien à voir avec avant. Aucune douleur abdominale non plus ! La conf du vélo était la suivante : potence de 60 au lieu de la potence d origine mesurée à 95 roues carbone wind40 et pneus conti gp5000 je vous joins les photos du vélo. La potence courte ne rend pas terrible sur le vélo mais si ça peut me permettre de supprimer les douleurs tant pis ! J ai aussi une potence de 80 que je pourrais peut-être essayer... bonne soirée !!