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Pour le moment je suis seule , c'est pas facile 😬 Je ne pourrais pas faire mieux pour le moment. 😒

JE DOPIS VOIR TOUTE LA JAMABE ET LA PEDALE ../° Je dois voir toute la jamabe et la pedale en avant ..peut etre pas facile si vous etes seule ?

Pour la hauteur cela va ...et pour le recul ...Meme photo avec la pedale a l'horizontal et en avant .

Il va falloir poursuivre l'electrostimulation qui semble aider pas mal .

26/08 56 kms 2hoo légère douleur ver 1h30 30/08 101 kms 3h30 28,8 km/h Quelques douleurs à 3h00 mais légères 31/08 1h 10 de HT sans douleur Electro stimulation tous les jours

Donc il faudrait monter la selle pour reduire l'angle de flexion du genou et avoir l'articulation au niveau de la hanche plus haute que le genou au point mort haut

J'en ai deja eu , ca ne convenait pas. Je pense quil faut revoir la hauteur de selle deja .

C'est ce qui sert aux triathletes pour s'appuyer devant https://www.decathlon.fr/p/prolongateurs-triathlon-longue-distance-aluminium/_/R-p-303804?mc=8515713&utm_source=google&utm_medium=sea&utm_campaign=fr_t-perf_ct-shopp_n-shopping-mq-marque-decathlon-mp_ts-bra_f-cv_o-roas_&utm_term=_n-shopping-mq-marque-decathlon-mp_ts-bra_pt-pb_yy-marque-decathlon-top-produit-periode&gad_campaignid=21693440635

Non , je ne peux pas reculer plus le guidon. C'est quoi un sprolongateur?

Lorsque vous reculez la selle il " faudrait reculer le guidon " ..Avez vous essaye le sprolongateur pour soutenir la tete , le cou et pouvoir reculer la selle facilement ?

J avais fais un essai en reculant la selle de 5mm sans toucher a la hauteur de selle , résultat j ai eu mal au cou et main endormi côté gauche surtout. 2 ieme sortie d essai J ai ravance la selle (position de depart) et baisser la hauteur de 2 mm , le résultat comme au dessus. Jai depuis peu , deux douleurs au genoux côté interne au même endroit . L engagement des cales est a 85mm

Que' se passe-t-il si vous montez de 5 mm ? Face a cette situation on peut faire par elimination : - selle trop haute - selle trop basse - selle trop avancée - selle trop reculée - engagement des cales insuffisant

Oui mais je nai jamais réussi a résoudre ce problème malheureusement.

Quand on a mal aux quadriceps c'est ( tres souvent ) que l'on est assis trop bas .

Bonjour , J ai arrêté de faire du velo depuis 2ans et demie , j ai repris en avril en faisant des petites sorties. J'ai un nouveau vélo depuis et autres matériels. Velo route liv avail taille XS manivelle 165mm Chaussure sidi taille 40 Pédale shimano spd Selle specialized power elaston (la meme que sur mon ancien velo) Depuis que jai repris, j ai toujours mal au quadriceps et parfois main emdrmi et mal au coup et récemment aux genoux. Cote actuelles 440 mm DSC Hauteur 643 mm environ

Pour le renforcement musculaire quels exercices et à quelle fréquence ? Merci

Bonjour oui c'est tu tout à fait possible. Bien que je viens de réduire la longueur des sorties. Aujourd'hui 52 kms en montagne 2h30 pas de douleurs. Cette semaine 3 sorties pour seulement 6hoo de vélo et légère douleur sur les 2 autres sorties

Apparement les sorties se cummulent et il manquerait le renforcement musculaire pour suppoorter cette charge . Qu'en pensez vous ?

Semaine du 4 Août. 3 sorties de 1h30 à 4hoo La douleur est là mais supportable. 15/08: 110 kms 4hoo douleur revenue un peu plus forte au bout de 3hoo et qui est un peu restée... c'est un petit retour en arrière 16/08: 87 kms 4h03 en montagne. Même symptôme qu'hier malgré electrostimulation quotidienne

A chaque changement il faut laisser un peu de temps au corps ...

OK donc 4mm maxi. La je suis à 3 au lieu de 2, on verra. Merci.