supersix

merci, je roule environ a l'extérieur de Avril jusqu'à octobre (Canada!!!) je fais 8 -10 000km je roule souvent seul, je participe aussi 2x semaine à une sortie de groupe. Je fais 5-6 cyclos. J'aime la performance et m'améliorer, j'habite dans une région qui a beaucoup de vallon et quelques montagnes, donc je peux faire de tout.. merci pour vos infos

Bonjour, je suis débutant dans le vélo et je me demandais comment améliorer mes sorties vélo. Dois-je seulement rouler, faire du 80 a 120km, 3-4 fois semaine ?? Si quelqu'un peut me décrire une semaine d'entrainement, ce serait apprécié. Je suis du Canada, donc apres un hiver a l'intérieur sur Home trainer et ski de fond, je dois reprendre le vélo a l'extérieur dans les prochains jours... merci