Franck

Oui pas sûr que je fasse cette course y’a peut être des étapes faire avant pour s habituer au dénivelé dans ce délai 

Bonjour 

retour du vélo après SAV par un aller retour aéroport pour le travail comme tout les jours de la semaine travaillée 

20km pas de soucis je viens de recevoir la tige de selle avec les 30mm de déport reste à la montée et réglée 

je vous ai adressé une personne de saint medard qui a des problèmes de dos aussitôt après ses sorties vélo et qui débute Alain Ducourneau (pas sûr de l orthographe) 

prochaines échéances pour moi 

séjour surf du 22 avril 5 mai 

en suite selon la forme au retour 

je verrais pour 500km Alpes maritimes en 55 heures pour environ 1200 dénivelé 

départ le 28 juin ( ça fait court pour l entraînement) 

à suivre….. 

sportivement 

Oui pas de vélo en ce moment problème il est au SAV  depuis mon périple en Bretagne et de plus la saison surf arrive et je n ai pas de course prévu 

J ai oublié 8h15 de course 

Oui négligence de ma part mais je voulais limiter mes arrêts au minimum et comme la crème etait dans le sac harnache a l arrière le temps de me réorganiser et le mal etait fait 

et pour finir hier 140km

moyenne de 16.9km/h 2012m ascension positive 

puissance moyenne de 113W et une cadence de 75 en moyenne dans la pluie et le vent heureusement plutôt régulier principalement le long de la côte de granit rose 

j ai essayé un maximum de relaxer les épaules et de me reculer sur la selle 

je ressentais les ligaments des genoux extérieurs mais je n ai pas osé relever la selle 

Il y a 8 heures, Vincent Blondeau a dit :

Pour les fesses il faut mettre de la creme ou du talc ..mais avec la pluie et l'eau c'est pas evident

Bonjour 

week end Gravelman terminé 

vendredi 215km 13h15 sur le vélo 

moyenne 16,3 beaucoup de chemins inondés beaucoup de boue cadence de 75 tour min puissance moyenne 101W ascension 2682m 

raideurs dans le dos (plus cote gauche)

principale problème fesses très irritées 

rien de bien handicapant 

Bonjour 

trajet Hastignan Aéroport ce matin sensation pas terrible (genre sciatique) de la fesse au genou 

mais je pense pas que cela soit en rapport avec les réglage….. à suivre 

Pas réussi  à retrouver la tige de selle sur alltricks et rien dans les magasins vélo