JEANNES

en tout cas merci vincent pour ton altruisme et tes réponses désintéressées

; il me semblait que les questions à mécacote étaient trés personnelles et donc, par ce biais universelles...

Visiblement un modérateur de "artisansetc..." n'est pas d'accord, s'il faut passer par les MP ou les mails, je ne comprends donc pas comment fonctionne un forum, on peut peut-être en revenir aux bonnes vieilles lettres de la poste....

encore merci vincent, en espérant te relire sur un forum rien qu'à toi.

sportivement Michel

je lis en haut du forum:

Règles et "bonnes pratiques". Forum de la section MECACOTE. Ici, vous adressez vos questions en premier lieu à MECACOTE. La modération est assurée par MECACOTE.  

qui etes-vous?

pour moi mécacote c'est vincent blondeau!

donc je vais avancer la selle de 5mm et un nouveau résumé dans 15 jours!

 bonne journée 

bonjour 

première course ufolep en 3 ème  caté hier avec seulement 650 kms sur

des distances de 50 à 60 kms  sur petit plateau.

mon objectif étaiit de tenir 2 tours sur une course de 7 tours  d'un circuit avec 2 bosses.

bilan je saute après deux tours (sans surprise ) et je termine la course de 60 kms en 1h45

avec un petit groupe !

pas de crampes alors que je passe le grand plateau de 53 pour la première fois cette année,

ni douleurs aux genoux/hanches/lombaires.

Par contre des que le rhytme s'accélérait je faisais du bec de selle pour suivre meme en haut

des bosses!

La hauteur me semble bonne (pas de bobo ni d'échauffement ) peut-etre un recul de selle trop grand

encore ?

sportivement 

michel

j'ai oublier de préciser que le RS (difficile d'etre précis pour le mesurer) est d'environ 7,5cms

avec une selle fizik gobi ayant un bec de selle qui pointe vers le bas ( de niveau sur les 2/3)

bonjour vincent et merci pour vos conseils à distance  (c'est pas simple et vous prenez sur votre temps)

apres 1mois 1/2 j'ai encore avancé la selle de 1,5 cm et baissé la selle de 5 mm (a cause d'une blessure ischion droit)

pour un EJ de 87 j'a maintenant  75 de HS  avesc un rs de 6,5  (selle fizik gobi)

je me sens de mieux en mieux ,j'ai engagé un peu plus (5mm )  les cales en suivant votre conseil

pointure 40 pour entrejambe 87  donc petit pied

meilleures sensations plus de forces , pas de douleur

pour l'instant je fais des tests  sur home trainer(froid dans ma région).

en resumé

 bonne sensation , velocite et force  ( fin de seance de 15 minute à 85 % de fc max  avec resistance maxi sans douleur)

mon talon descend encore sous la voute plantaire en position pédale à 6heures  ,je vais remontr la selle de 5mm 

je suis satisfait de votre remarque sur mon recul de selle trop grand !

à suivre

cordialement

michel jeannès

cordialement

michel

merci pour cette réponse rapide 

je vous donne de mes nouvelles après une dizaine de sorties

salutations sportives

michel

bonjour vincent 

essai sur la route ce matin et bien c"est mieux ,meilleures sensations ,bien calé sur la selle 

mains en bas du cintre je respire mieux , .

par contre faut-il bouger les cales ,j'ai l'impression de pédaler sur la pointe.

chaussure shimano r132 (cambree) pointure 40

pedales shimano ultegra

pied 245  / méta 75

semelle interne 250

axe cale / bout de semelle 90

la cale est au maxi a l'avant

un avis  ?

michel

bilan séance  ce matin:

tres bonnes sensations

intensité ok

puissance (je ne force pas trop mais je sens plus de réserve surtout mains aux cocottes en poussant dessus)

vélocité : ca tourne plus vite 

je garde ce réglage en attendant un essai sur route (froid et givre par chez nous)

étrange : :En observant mon pédalage :

à droite le genoux touche le cadre en remontant et une petite gene ischion droit sur le bord de l'ouverture de la selle (selle trouee)

à gauche un pied baladeur en bas de cycle talon qui veut aller vers l'exterieur en  appuyant et vers l'interieur en remontant.

un avis ?

prochain essai avec une semelle en + coté gauche.

merci vincent pour votre réponse

je viens de faire ma séance type sur home trainer avec une selle avancée 

de 1,5 cm (pour commencer)  soit RS=8  au lieu de 9,5.

selle italia flite gel flow percée

je ne touche pas à la HS

difficulté en fin de séance à tenir mon intensité type (peut-etre un jour sans) 

mins de force ,moins de fluidite sinon pas de douleur pendant la séance.

je refais une séance sur  HT demain avec une selle remontée de 5mm.

et un petit compte -rendu dans la foulée

bonjour 

pour cet hiver je voudrais repartir sur de nouvelles bases .

pour celà l'un de vous peut-il m'éclairer sur la valeur du recul de selle .

à partir de quelle ratio cuisse/tibia  faut-il privilégier un recul de selle important .

exemple pour un EJ de 86  i cuiisse=64 et tibia 53,5  (mesure assis dos au mur)

j'obtiens un rs de 9,5 (fil a plomb /pointe du genoux)

salutations sportives

merci et à bientot de vous lire

correction il faut lire longueur cuisse droite (assis dos au mur ,mesure du mur à l'avant de la rotule)   =64,5

longueur cuisse gauche 63,5    

lg maniv = 170

bonsoir

7mm de différence talon axe du méta (la bosse des orteils)  ,pied gauche plus petit

je mesure 1m77 EJ 86 

pointure 40 chaussure shimano pied gauche(pied serré dans la chaussure)

pied droit qui nage un peu dans la chaussure .(avec un talon qui bascule vers le bas )

fémur droit + long d'1cm    

graduation pour la cale sur les deux chaussures shimano r132 :  repere 3 ( en partant de la pointe de la chaussure)cote manivelle

et repere 2 cote exterieur  donc pied en canard

HS76  et rs 9cms  

voila  j'espère etre clair dans mes explications..

sportivement....

,

rectification je viens de me relire c'est le pied droit qui est plus petit

j'ai un quadriceps droit plus musclé que le gauche??

pour terminer femur droit 64,5

femur gauche 63,5  

bonjour

pratique: velo route

j'ai un pied droit plus petit que le gauche ,ce qui entraine des difficultes pour un bon positionnement (quand coté gauche ok alors desequilibre cote droit). pouvez-vous me conseiller?

merci de votre aide

j'envisage d'installer une manivelle de longueur différente exemple 170 et 172,5mm

avez-vous connaissance de ce probleme?

sportivement !