Bellugue Jean-François

Sortie du 22/02/11 Home trainer 1h05 Exercice 2 x 10 minutes 150 pulsations + vélocité Pas de soucis particulier, en vélocité je commence à "sauter"sue la selle à 120 trs/min, maxi réalisé 147. Sortie du 24/02/11 Home trainer 0h30 récup suite visite ostéo du 23/1/11 Sortie du 25/02/11 1h45 48kms circuit valloné 10°C Très bonnes sensations Le pied gauche est froid, pas le droit, comme d'habitude. Sortie du 27/02/11 5h35 141kms de 6h à 12h de 4 à 10°C circuit valloné Légère douleur dans les 2 genoux après 4h Froideur pied gauche idem Bonnes sensations malgré la fatigue logique Sortie du 02/03/11 2h07 54 kms de 17 à 19h 5°C Froideur pied gauche idem Léger fourmillement petit doigt main droite à un moment Sortie du 05/03/11 1h11 34kms de 11 à 12h 15°C Exercice : PMA 2 x ( 6 x 45 sec /45 sec ) Position sur la selle pendant l'exercice pas facile à trouver, sinon RAS. Sortie du 06/03/11 3h10 78kms de 9 à 12h de -2°C à 14°C en groupe de 5 Plusieurs côtes au seuil, aucune douleur particulière Sortie du 08/03/11 1h36 45kms de 18 à 19h30 15°C Exercice 2 x 15 minutes à 150 pulsations RAS Sortie du 10/03/11 1h10 34kms de 17h30 à 18h30 14°C Exercice PMA 2 x ( 6 x 45 sec /45 sec ) Endormissement de la verge lors de la première répétition de l'exercice Position sur la selle pendant l'exercice pas facile à trouver Sortie du 13/03/11 8h37 210kms de 9h à 19h30 13°C journée d'ouvertur de la saison FFCT gironde à Gujan-Mestras Léger endormissement verge/ Bonnes sensations Pas de douleur particulière à part l'assise après 6 à 7h de vélo. Douleur le lendemain à la jambe droite en haut du devant de la cuisse à l'articulation avec le bassin. Sortie du 16/03/11 1h48 50kms dde 13 à 15h 16°C Exercice 5 x 2minutes / 2 minutes à 150 pulsations Position pendant l'exercice pas évidente Sur la pédale de droite impression d'appuyer encore un peu avec le gros orteil, alors qu'à gauche le gros orteil n'appuie plus. Sortie du 18/03/11 2h09 54kms de 17 à 19h 12°C pluie et vent Parcours valloné, les côtes montées au seuil Utilisation du collant court moins rembouré à l'assise que le long utilisé jusqu'à présent. L'appui sur la selle semble meilleur. Sinon RAS. Aujourd'hui 19/03/11 Je viens de m'apercevoir en relisant vôtre réponse du 24/01 que vous me demandez d'avancer les cales de 2mm vers la pointe de la chaussure. Ce que j'ai fais pour la gauche, pied qui est froid, mais je n'ai pas touché à celle de droite. Faut-il que je le fasse aussi à droite? même si je n'ai pas de soucis. Merci pour votre aide.

Sortie du 25/1/11 1h47 de 17h30 à 19h15 50kms 5°C Exercice effectué, 2 x 30minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi, le reste de la sortie en vélocité. Légère douleur au dessus du genoux gauche (pas longtemps, pied gauche plus frais que le droit Sortie du 27/1/11 1h46 de 17h30 à 19h15 50kms 6°C Exercice effectué, 2 x 30minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi, le reste de la sortie en vélocité. Rien de spécial à signaler Sortie du 30/1/11 3h45 de 8h15 à 12h 98kms de 0 à 3°C (léger vent de face toute la sortie) Pied gauche glacé à l'arrivée, pied droit chaud même les orteils. Main droite et poignet glacés. Début de froid après 3h de route. Sortie du 1/2/11 Depuis cette sortie, j'ai avancé la cale vers la pointe de la chaussure gauche de 2mm comme demandé. 1h56 de 17h30 à 19h30 50kms 0°C Pied gauche toujours plus froid que le droit qui lui est chaud. Sortie du 4/2/11 1h50 de 17h30 à 19h20 50kms 10 à 12°C Le pied gauche est à peine plus frais que le droit. Sortie du 6/2/11 3h55 de 14h à 18h 97kms 10°C en groupe de 4 A l'arrivée pied gauche frais, le droit est chaud. Après 3h douleur au dessus intérieur genoux gauche pendant 1/4h puis disparition de la douleur. Sortie du 9/2/11 1h48 de 17h30 à 19h30 de 16 à 6°C Idem fraicheur pied gauche/droit chaud. Sortie du 13/2/11 4h12 de 14h à 18h 115kms 12°C en groupe de 3 Idem fraicheur pied gauche/droit chaud. Après 3h légère douleur dans genoux gauche qui ne s'amplifie pas. J'ai l'impression de pédaler moins "rond" avec la jambe gauche, car il me semble que l'articulation pied/tibia est moins ample qu'avec la jambe droite. Sortie du 16/2/11 1h57 de 17h30 à 19h30 54kms 8°C Exercice 2 x 10 minutes à 150 pulsations en côtes cadence 80, le reste de la sortie en vélocité Idem fraicheur pied gauche/droit chaud. Pas mal au genoux gauche Sortie du 18/2/11 1h44 de 18h à 20h 50kms de 12 à 6°C Exercice 2 x 15 minutes à 150 pulsations sur le plat cadence 92, le reste de la sortie en vélocité Idem fraicheur pied gauche/droit chaud. Mal diffu dans cuisse droite puis la gauche au début du premier exercice, puis c'est passé. Sortie du 20/2/11 3h de 9h à 12h 80kms de 5 à 12°C en groupe de 5 Exercice 2 x 10 minutes à 150 pulsations sur le plat cadence 92, le reste de la sortie en vélocité Idem fraicheur pied gauche/droit chaud. Sinon bonnes sensations générales. Pour info j'ai rendez-vous chez l'ostéopate mercredi 23/02, pour voir si mes lombaires sont "mieux". Si vous souhaitez que je lui demande quelque chose en particulier? Merci à vous pour votre aide.

Etude posturale effectuée le 22/11/2010 avec réglage du vélo. Raison principale, endormissement du pied gauche après 2h30 à 3h de vélo, surtout avec la venu de l'hiver. A faire: Changement cintre: fait le 17/12/2010 compact FSA + potence BBB 80 Changement chaussures: fait le 31/12/2010 SIDI 44 long:278 91+2=93 cale 2mm à droite ok + Semelle SAS:ok Visite Ostéopathe: fait le 03/12/2010 Sortie du 2/1/11 2h15 de 11h à 13h15 54kms 3°C A l'arrivée le pied gauche est plus froid que le droit. Mes pieds ne bougent pas, mais j'ai l'impression que mes chaussures sont trop grandes même avec les chaussettes d'hiver. Je rajoutte les semelles d'origine dans les chaussures, je me sens mieux maintenu, j'essaierai à la prochaine sortie. J'ai mis aux pieds mes chaussurres 2 heures à la maison et les 2 pieds sont à la même température. Sortie du 4/1/11 1h50 de 17h à 18h50 50kms 2°C Exercice effectué, 2 x 20minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi Pas de jeu ressenti des pieds dans les chaussures, la liaison pied pédale me semble bonne. A la fin de la sortie le pied gauche est plus froid que le droit. Le pied droit juste le bout des ortiels est froid. Le pied gauche est froid jusqu'au métatarse inclus. Position mains en bas du guidon pendant 1h: ok même agréable. Sortie du 7/1/11 1h50 de 17h10 à 19h 50kms 10°C Exercice effectué, 2 x 25minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi Sinon même remarques qu'à la sortie précédente. Sortie du 10/1/11 1h50 de 17h30 à 19h15 50kms 6°C Exercice effectué, 2 x 30minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi Même remarque pour la froideur du pied gauche. Légère douleur au dessus du genoux gauche après 1h30, puis disparition car reprise de vélocité après exercice en 50x12 pour "récup" en fin d'entrainement. Sortie du 14/1/11 1h30 42kms 10°C Exercice effectué, 1 x 45minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi Idem pour pied gauche, mais moins froid, peut-être car température extérieure plus élevée. Pas de douleur au dessus du genoux gauche. Après les 45 minutes en 50x12 douleur diffuse cuisse intérieur gauche côté selle. Sortie du 16/1/11 2h50 75kms en groupe de 7 avec le club de 9h à 11h50 et de 3 à 12°C Exercice effectué, 2 x 30minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi OK seulement le pied gauche plus frais que le droit (pas d'endormissement du pied gauche) Sortie du 17/1/11 1h50 de 17h30 à 19h15 50kms 5°C Exercice effectué, 2 x 30minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi Seulement froid au pied gauche, le dessous aussi du pied est froid, alors que le dessous du pied droit est chaud normalement. Sortie du 20/1/11 1h50 de 17h30 à 19h15 50kms 0°C Exercice effectué, 2 x 30minutes en 50x12 à cadence entre 50 et 60 cardio 130 maxi Même remarque que sortie précédente.