jean gabriel Bordet

mais une bonne position permet d’utiliser son énergie a bon escient .

bonjour

j'ai couru hier dans le 47 sur un parcours avec un peu de relief . je n'ai eu aucune douleur liée a ma position :

- les mains placées selon mes besoins ;

- mon assise en fonction de l'intensité que j'avais a donner ( je fais beaucoup moins de bec de selle )

- aucune douleur dans les genoux lors des changement de rythmes

il y a peut être une bonne condition physique , après tout pourquoi pas ? Néanmoins sur ce type de parcours , l'année dernière je ne serais jamais passé avec autant de "confort" .

Merci Vincent !!

bonjour

j'ai une autre question .

j'ai ma selle qui s'est fait a ma morphologie. le creux de selle est plus souple et se voit legerement .

faut il que je rehausse un peu la longueur HS ? si oui , de combien ?

merci

jean gabriel

c'est fait

merci

okay merci

je le fais ce soir

je le baisse d'une bague de 5mm ? ou j'en enleve plusieurs ?

pour les positions des plateaux ...je vais regarder.

bonjour vincent

si ...deux constats :

- 1/ je ressent le besoin de baisser mon cintre . pour mieux me servir de mes reins

- 2/ je pédale avec un rotor3d et mes plateaux sont ovalisés ( 1ere position sur les 3 ) . Je constate que je ne monte pas dans les cotes ...est ce que l'ep y est pour quelque chose ?

merci

bonsoir

pour info :

- j’étais parti sur des à priori négatif . une dizaine d'année que je roulais avec une même hauteur de selle.

- je teste cette nouvelle position sur un nouveau vélo plus rigide et plus typé course ( sl4 swork's )

- je pédale avec un nouveau pédalier : un rotor 3d avec des plateaux qring .

voici donc un premier retour :

Mes points de changement positifs

- une plus grande vélocité et souplesse dans mon pedalage . Ce qui m'aide bien en peloton

- j’emmène du - gros - braquet longtemps ( 53/12)

- plus bas en hauteur de selle , j'effectues des changements de position de façon plus énergique et rapide en fonction de l'intensité a fournir ( relances et sprints )

- une sensation d’être moins asphyxié

- pas de douleur dans le cou ni dans les épaules

mes points négatifs

- une sensation d’être trop bas dans le premier quart 'd'heure de la sortie

- les mains sur les cocottes , je glisse vers l'avant de la selle

- le cintre est trop haut

- les cocottes sont pas assez relevées quand je me mets en danseuse

- cale gauche un peu trop en avant .

en clair rien de véritablement gênant .

Cette EP est une vraie réussite

En affinant les réglages , et avec ma préparation hivernal , je devrais faire une excellent saison 2013.

reste a tester dans les bosses

a bientôt

jg bordet

merci Vincent

bonjour

- le cintre est un deda pista le drop est plus grand que mon cintre route .

- la selle est une fizik anteus rail carbone

- les pedales : des look kéo

ma pratique piste : entrainement en vue de préparer ma saison rouet 2013 et championnat de gironde piste ( fin mars 2013)

Bonjour

j'ai mis a la "retraite " mon précédent cadre de course , celui ci va couler des jours tranquilles sur la route , mais en temps que "bonne vielle mule" . Ce vélo est doté d'un cadre carbone .

est ce que je peux l'utiliser sur un home trainer ? j'ai peur de l'abimer ...

merci de vos réponses

sportivement

jean gabriel

bonsoir

les manivelles : plus courtes

okay

je viendrais avec mes affaires et mon dossier

merci

bonsoir Vincent

je réceptionne mon nouvel "outil" demain soir .

est ce que je modifie moi même les réglages , ou je passe vous voir semaine prochaine ?

jean gabriel

bonsoir

je roule avec des speedplays sur mon vélo route : je note aucun soucis .

Sur la piste c'est différent : je pédale avec des look kéo . Dès que j'appuie fort , j'ai mal au dessus de chacun des genoux ( sur le devant et coté extérieur de la jambe )

est ce que c'est du a mon réglage de pédale ? si oui que dois je faire ?

nb : je fais de la course à pied également , ceci a peut être son importance ?

merci de vos précieux conseils

jean gabriel

Il faut aussi travailler la coordination musculaire et la vitesse d'exécution...

pour les cuisse il faut faire la chaise ..tenir 10 à 15 minutes 3 fois par jour ...pour commencer

pour commencer ? ...ouah !!

okay je vais tenter

merci Thomas

bon hivernage a toi aussi

bonjour

avec l'hiver et mon boulot , les sorties en extérieurs sont limités en semaine .

c'est aussi la période du bilan , du repos , de la régénération et de la préparation en vue de la saison prochaine.

au regard des résultats de ma dernière saison , je remarque un manque de puissance et d'explosivité chez moi .

A défaut d'avoir une machine a faire de la musculation et un défaut de volonté pour aller m'enfermer dans une salle de gym .

comment pourrais travailler ma puissance chez moi ?

comme moyen : je dispose d'un home traîner ;. Mais je pratique également la piste 2 fois par semaine .

existe il des exo a faire chez soi ( sur un tapis même ) qui permettraient de travailler sa puissance ?

merci de vos réponses .

jean gabriel

okay donc je poursuis sur ma position actuelle jusqu 'a reception du tarmac

mais il me semblait que suite aux essaies , je devais descendre en 2 temps ma hauteur de selle....

jean gabriel

bonjour Vincent

c'est la fin de saison . donc on commence le changement ?

vous aviez prévu de me baisser progressivement la selle et d'allonger la potence ( 100 => 110 mm ) et j'ai une potence de cette longueur à dispo

par contre au niveau du recul de selle et de sa hauteur , qu'est ce que prévoit comme longueur ?

dois je bouger les cales de mes speedplays ?

info importante (?) : je reçois mon nouveau cadre fin octobre sur lequel j'ajouterai un plateau rotor q.ring . les cotes sont conformes à vos exigences de cotes

merci de vos reponses

bien sportivement

Jean Gabriel

Salut,

Vo²cycling et amivélo (dont je suis modérateur).

Troc vélo pour les achats.

Vélomotion pour tout ce qui est "consommable".

bonjour

j'ai oublié de vous demandez lundi dernier les cotes a appliquer pour le vélo de chrono .

comment je dois me regler ?

Merci de votre reponse

jean gab

bonsoir

1er test de position avec mon VTT ( giant xtc1) fixations shimano

pour rappel : HS :785

RS : 80

SC :615/620

H : 70mm

j'ai baissé ma selle a 79 car c'est une selle fizik ardea http://www.rczbikeshop.com/france/fizik-saddle-arder-manganese-rails-black.html

et elle est tres molle ,

et quand a la longueur SC (bec de selle / cintre ): je suis a 62.5 . je ne peux pas faire moins car ma potence est une 120

mon ressenti sur une sortie sur route avec des slics lisses : tres bonne cadence de pédalage malgré le fait de me sentir un peu bas au départ . En fait au bout d'une heure tout c'est mis en place et j'ai pu taper sur des moyennes de croisiere > 32 km/h .

dans 15 jours on modifie le vélo de course .comme prévue

jgab