Etcheto Ader

Bonjour

à deux mois des réglages et quelques sorties entre 50 et 80kms, les choses se passent bien

merci 

Bonjour

les réglages ont été faits à l'identique mais avec une selle de profil similaire au premier vélo(avec plus d'assise sur les ischions)  même longueur et largeur à la place de la selle italia

j'ai quelques tensions au niveau des cervicales surtout après des sorties longues: je me demande si ce n'est pas du au fait que la seule différence entre les vélos est que les cocottes sont plus plongeantes vers le sol et c'est la position que je garde le plus

est ce que ces tensions peuvent être dues à ça? Y a t il un réglage à faire?(je ne pense pas qu'il faille monter plus le guidon, faut il jouer sur l'avancée -recul de selle? ou peut -on réorienter les cocottes légèrement vers le haut en faisant une rotation du guidon?

merci de votre réponse bien sportivement

Bonjour

alors le vélo sera le Lapierre sensium 500 W TP

la selle :selle italia X1 flow women

bonne journée

à l'attention de Mr Blondeau

Bonjour et oui me revoilà; je souhaiterais votre avis SVP sur 2 points

- le plus important: je vais faire un ironman l'année prochaine par temps mauvais je ferai un peu de home trainer mais actuellement j'y ai dessus mon vélo d'il y a 20 ans qui n'a que des cale-pieds (a priori non adaptable pour changer pédales pour cales) et les vitesses sur le cadre .L'idée c'est d'avoir un vélo avec cales et vitesse au guidon. Que me conseillez vous de faire?a priori mettre un nouveau vélo(puisque actuel non adaptable) mais lequel? En fait je pense surtout au réglages depuis votre réglage sur mon vélo actuel de sortie Lapierre audacio 400(qui semble ne plus exister) je n'ai plus mal au dos et j'ai pu remplir mon objectif 2015.Est ce que j'achète n'importe quel vélo?un pas de gamme puisqu'il ne fera que tu homme trainer?sur quoi dois je être vigilante pour le choix en terme de concordance avec mes mesures faites lors de mon SAEP?

- j'ai maigri et je me demande si du coup je dois baisser ma pression des pneus(je fais 55kg) que risque-ton si je gonfle à 7 bars par exemple? moins de performance?de tenue de route?

d'avance je vous remerci pour votre avis, important à mes yeux avant ce nouveau challenge

Sportivement Evelyne

quelques nouvelles depuis la dernière fois

j'ai commencé mes tri et poursuis les sorties d'entrainements en allongeant la distance

la position est mieux avec la remontée du prolongateur , reste à trouver la hauteur minimale efficace

j'ai encore besoin de rouler pour affiner ça et m'assurer de l'absence d'échauffement des parties intimes car il y a eu une sortie avec beaucoup de frottement à ce niveau

mais les choses avancent

merci

Pour la selle on je vais la reculer on se retrouvera comme en position route

Pour le reste,je dois monter de combien?

Si je monte le guidon,il faut ajouter des bagues? Laurent Bourges m a doit que c était très limité pour garder l équilibre de la potence et pour la longueur de vis donc éventuellement une bague de 5mm

Il m a également parlé et je viens de revoir cela dans votre message de rehausser les repose coudes en mettant une petite cale dessous

Votre avis:je procède dans quel ordre et de quelle hauteur?

MERCI à vous

2eme sortie avec prolongateur 23kms 2 remarques

-j'ai toujours un peu tendance à me repousser sur l'arrière de la selle

-mes cervicales sont sous tensions et cela m'empêche de garder longtemps la position tri; la distance plus courte fait que je ne vais pas mettre 4 jours à m'en remettre comme la dernière fois

Que fait-on?

2ème sortie de 23km avec le prolongateur, 2 remarques

- petite tendance toujours à se reculer sur la selle

-surtout tension nette des cervicales qui m'empêche de tenir la position trop longtemps distance plus courte donc je ne vais pas mettre 4j à m'en remettre comme la dernière fois

Que fait-on?

oui j 'ai fait quelques étirements pour le dos essentiellement et les cuisses

Première sortie hier de 42kms en position triathlon

Je vous livre mes sensations sans savoir comment faire le lien entre tout ça

Le début à été marqué par une gène face interne cuisse gauche sans savoir si c était du au cuissar ou au frottement contre la selle..ça a passé

Il faut dire à après j ai pas mal bougé sur la selle car j ai eu mal au bas du dos comme d'habitude,douleur qui s estompait si je mettais mon dos plus plat en me reculant voire en creusant un peu le dos ,mais cette position tenue longtemps à tendance à échauffer les parties intimes.

Par contre j ai aimé cette position triathlon contre le vent et j ai bien manié le vélo,bien en danseuse

Je n ai pas eu mal aux cervicales pendant toute la sortie mais quand je me suis reposée dans l après midi impossible de trouver une position sur l oreiller et quelques tensions persistent

Voilà je suis partagée entre un certain plaisir pris lors de cette sortie et des couleurs de dos qui reviennent et m ont bien gênées

J ai eu mal à faire le lien entre toutes ses sensations en pensez vous?

ps précisez moi un truc:les coudes sont à 90 degrés donc les épaules sont dans le prolongement des coudes elles ne sont pas plus en avant qu' eux?

MERCI

2 sorties jeudi dernier et hier de 26 et 33kms après avoir avancé la selle de 5mm et avec lunettes de vue ou lentilles

Très bonnes sensations

l ' avancée de selle a entrainé une meilleure horizontalisation (cran) et du coup je suis beaucoup moins en train de me repousser en arrière

mon pédalage me parait plus efficace

en plus pas de douleur au dos après ces 2 sorties

voilà les nouvelles à bientôt

premier duathlon hier

le parcours vélo m' a bien plu, je me suis sentie pas mal ( mal au dos qd même mais la course à pied avant a un peu déclenché les choses) avec effectivement travail des jambes appui relevé bien sentis mais aussi travail des bras et haut du corps car on cherche instinctivement en course à prendre une position qui ressemble du triathlète avec prolongateur

j ai progressé 38mn pour les 18km à 28 de moy  je maitrise beaucoup mieux le vent mais il y a encore beaucoup de travail j ai pu le constaté...ouf

j ai le prolongateur(comme je vous avais dit j ai profité des soldes)

vous m'avez dit que quand on le mettrait on ferait aussi un kit tige de selle + selle pour faire le changement lors de la pose du prolongateur sans modifier en permanence le réglage de la selle

si cela est toujours valide on pourrait se revoir pour cela en avril pour caler ça après le stage de tri de la ligue et avant mes échéances sportives

c est vous qui me dites ce qui vous semble le mieux , je me fis à votre expérience

merci

Petite sortie de 26 kms  pour se mettre en jambe avant mon premier duathlon dimanche

compte tenu de cette échéance j'avancerai la selle comme convenu dimanche après l'épreuve(mais il me tarde pour moins glisser ) car je n'ai pas fait de vélo pendant 1 sem et je manquais de temps pour voir les sensations que cela va apporter

de plus j en ai profité pour faire les réglages de mes nouvelles lunettes de sport à la vue  pour bipède tendant de pédaler!

Sortie intéressante ce matin 30km avant crevaison travail mixte de vélocité et fractionné

bon travail reste toujours ce glissement persistant vers l'avant remarqué d'ailleurs par mon accompagnatrice

Sortie ce matin dans la campagne pyrénéenne 33kms sur parcours très accidenté et revêtement défectueux en 1h28

Les jambes ont bien travaillées bien que prises à froid

Ce soir j ai plus mal au dos que d habitude

Je glisse toujours mais le changement fréquent de positions du fait du profil du parcours ne m a pas permis de revoir la situation

Par contre mains en bas du guidon pour les descentes bonne stabilité mais les lunettes du bipède n aident clairement pas gros travail sur les cervicales

Mes lunettes cyclistes à la vue sont d ailleurs commandées livraison début mars

Voilà les news du we

28.2kms ce matin 24.93 de moyenne avec 8kms cool 12 avec grand plateau et 8 cool

le dos tient bien le choc

le plus genant a été que je glissais vers l'avant plus que d'habitude avec mon cuissard neuf donc je me reculais sans cesse sur la selle et du coup les bras et épaules ont plus travaillé que d'habitude

à bientôt

Bonjour

47.5 kms hier à 23.9 de moyenne

les 2/3 initiaux je trouvais que je restais peu de temps dans la même position alternant bras guidon et bras cocottes

le dernier tiers j'ai tenté de garder  la même position plu longtemps

je pense que c'est encore à travailler avec le lever de genou

Sinon point positif: tension musculaire du dos qui n'a duré qu'un quart d'heure après la fin du vélo puis plus rien

j ai même pu aller fractionner un peu en course à pied 2 h après

serions  nous sur la bonne voie?

il me tarde les prochaines sorties pour savoir..a priori jeudi pour une sortie plus courte

merci

Bonjour

premiers 50kms depuis notre rencontre dans le médoc avec qques faux plats

j'ai bien été rebaptisée par mes accompagnateurs, dur dur de maintenir leur rythme à plus de 30mais je l'ai fait et j' ai pédalé à des vitesses jamais atteintes jusque là: 26.25 de moyenne en 1h54

ressenti: détendue au niveau des bras et je me suis sentie assez bien assise me reculant parfois comme dit lors de l'essai de mardi(position de compromis)

j 'ai eu vraiment l'impression de travailler avec mes jambes surtout les cuisse d'ailleurs je n'en n'ai plus!!

Si je pensais à bien appuyer en terminant bien mon geste en enfonçant le talon , mon dos ne tirait pas

A la fin de la séance, moins mal au dos que d'habitude, très mal aux cuisses D>G

prochaine sortie identique mardi mais j'irai moins vite!!

je gonfle mes pneus entre 6.5 et 7 pour 58kg:est ce trop?

à bientôt merci

Premiers 50 kms depuis notre rencontre dans le médoc qques faux plats

J ai bien rebaptisée par mes accompagnateurs dur dur de maintenir leur rythme à plus de 30 mais je l ai fait et j ai attends des vitesses jamais atteintes jusque là mon 26,25 record battu 1h54 d effort

Ressenti:-très détendu au niveau bras et d'os le suis sentie bien assise tout en me reculant de temps en temps

J ai eu vraiment l impression de travailler avec mes jambes surtout cuisses d ailleurs je n en ai plus!!

Si je pensais à bien appuyer en terminant bien mon geste en enfonçant le talon mon dos ne tirait pas

A la fin de la séance moins mal au dos que d habitude,très mal aux cuisses D>G

Prochaine sortie identique mardi mais j irai moins vite!!

Je gonfle mes pneus entre 6.5 et 7 pour 58kg est ce trop?

A bientôt merci