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Plan d'entrainement


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Bonjour Vincent,

Il y a quelques années, tu devais mettre en place une rubrique de plan d'entrainement plus ou moins personnalisés/personnlisable...

As-tu réussi à mettre cela en place comme tu le souhaitais?

En fait le but de ma question, car honnêtement je ne sais plus comment m'entrainer et parce que j'ai pris un ticket sur une nocturne où je ne pensais pas aussi bas de niveau (certes reprise, mais je me suis "préparé")

Quels sont les conseils, coach, plans, entrainements exploitables?

autre question :

Avec quelle méthode de calcul de plage cardiaque faut-il travailler?

le % de la fréquence de réserve

ou le % de la FCMAX ?

Edited by romaric
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  • 3 weeks later...

bonjour,

je reprend juste le vélo donc j'ai pas fait d'entrainement.je vais à la piscine.

les moyens que j'ai sont un cardio et un compteur qui à la cadence de pédalage.

je voudrais recommencer trankillement pour avoir du foncier.

merci pour ton aide.

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  • 2 weeks later...

est-il possible d'avoir quelques douleurs dans les genoux après ma reprise du vélo?

Les douleurs aux genoux peuvent exister à la reprise du velo.

Ce qui ets important c'est d'etre sur de sa position.

Si c'est la cas , quelques douelrus ou courbatures sont toujours possibles a la reprise et pendant quelques sorties .

Cependant au dela de 5 sorties cela n'est plus normal car le corps a ré-integré ses repères.

Edited by Vincent Blondeau
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