Crampe aux ischios récurrentes

[Rémi C]

Bonjour,

Je roule bcp (podium championnat de France master, devant sur la plupart des cyclos, top 5 à la corima, top 5 à Saint Trop ..etc),  je fais le job, contrôle sanguin nickel, compléments alimentaires... Grimpeur donc haut et avancé (profil aérien), cales très engagées (plus proche du talon). Position suivie par Tony Josselin (Retul) depuis des années. Nouvelle selle shimano Stealth, très agréable car elle me permet maintenant je garder les main en bas pendant des heures. 

Le pire c'est que même de l'hexaquine en test n’empêche rien alors que normalement c'est un remède de cheval pour les crampes. Donc ça nous fait dire que c'est mécanique et non physio.

Utilisation de Qring depuis des années, en position 3 depuis janvier, (en position 1 toute l'année dernière, et 3 les années d'avant). D'où mon interrogation sur les Qrings sachant qu'en repassant de 1 à 3 je pensais moins solliciter les ischios, et dimanche en course j'ai crampé comme jamais au bout de 70km...

D'après des test à la Fac de sport de Marseille, sur un machine qui isole les ischios seuls, je ne porte que 5kg donc je n'ai pas d'ischios (soit dit en passant à la salle de muscu je fais plus de 60kg, la preuve par A+B que les machines des salles ne valent rien car elles n'isolent pas les bons muscles). Je ne fais jamais d'étirement (mais ça fait 20 ans que j'en fais pas). Je vais faire du compex pour muscler les ischios.

Un avis Mr Blondeau? A la poubelle les Qrings ? Une autre idée?

Rémi C 

 

[Vincent Blondeau]

Avant de partir en Espagne  jusqu'à lundi je vais essayer de réflechir !

Une crampe' arrive lorsque  des muscles sont trop sollicités et/ou que l'effort produit  de l'acide lactique qui finit par perturber le fonctionnement.

Au vu des résulats que vous avez  j'ai du mal  a comprendre  votre probleme d'ischios sauf  que' ...

-  la hauteur de selle peut etre en cause = trop haute ou

- l'engagement des cales trop important ( ce qui reduirait la hauteur de selle et reduirait la vélocité  )

- selle trop reculée ( mais là elle  conduirait plus a des  douleurs lombaires  plus qu'à des crampes aux ischios

- selle trop large ?

Pouvez vous me donner :

- valeur EJ

- type pedales et chaussures

- longueur pied

- longueur meta

- longueur semelle des chaussures

- longueur des manivelles

 

Vous roulez  avec Qring position 1 ou 3 ! Pourquoi pas 5 ? Vous manquez de vélocité ?

Je vais regarder les carractéristiques de la selle  Shimano ...

Je ne pense pas que les Qring puissent etre en cause .

On se revois semaine prochaine..à mon retour...

 

Modifié le 1 mars 2018 par Vincent Blondeau

[Vincent Blondeau]

Comment pédalez vous ?

 Beaucoup parlent de tirer sur les pedales et  si c'est votre cas les ischios sont particulièrement sollicités ...!

 

Voir cette video :

Vous noterez  ( video faite aprés EP Mecacote par Biomecacycle )  que la phase de " traction" de la pédale ets remplacée par une phase de " levée ou montée du genou "..sui sollicite moins les ischios mais    pour cela il faut une selle  " haute "  et on pédale avec une frequence   élevée ..

Vous hydratez vous suffisament ( mini 2l/jour hors activité sportive)?

[Rémi C]

Bonjour,

Merci de regarder toute analyse est bonne à prendre. 

2l par jour, pas sûr. Mais des crampes aussi récurrentes tous les ans sur les les premiers mois de course je pense vraiment que c'est mécanique. Clairement je pédale haut peut-être trop, sur la dernière étude je me suis avancé. Je suis véloce (j'essaye). Je me suis trompé sur les cales c'est l'inverse, vers l'avant pour la vélocité.

A priori je tire sur les pédales mais pas avec les ischios, avec les psoas qui doivent en fin de course se délester sur les ischios qui craquent directe.

EJ 83.5, manivelles 172.5

Pied 26.8 et jusqu'au méta 19. Semelle spéciale moulée 27.5cm

Chaussures Mavic (pied fin) , pédales shimano mais avec les look c'était pareil.

La selle shimano est un large c'est souvent le cas pour les selles courtes. C'est 142 de mémoire. Mais c'était pareil avec une selle fine.

Pourquoi 1 sur les rotor ? parce ce que chez Rotor y'a pas un gars pour donner les bons conseils.... à part dire d'essayer... je pensais que 1 c'était pour la vélocité. Erreur.

Je me suis remis en rond et au final je trouve que le pédalage est plus souple. Et les boitiers rotor ne tournent pas du tout en plus donc c'est toujours ça de gagné.

Ci joint mon retul.

Bonne journée

Rémi

 

REMI ANALYSE DYNAMIQUE MAINS ERGOPOWER.pdf

[Vincent Blondeau]

Globalement vous devriez ( sauf erreur ) avoir un HS de 730 et un engagement des cales de 98 .

Quand on " tire " sur le spedales les ischios sont sollicités .

Je préconise la " levée des genoux " et non pas une traction de la pédale .

Vos chaussures ne devraient mesurer que 278 exter ou la longueur de semelle interne ne devrait mesurer que 272mm maxi.

Il semblerait que vous soyez encore trop reculé ? ( mais les photos de  peuvent m'en dire plus )

Donnez les infos siur le's chaussures et le pied.

NB : il faudrait  que je transferre le dossier sur le SAEP car cela devient une " consultation " perso et le webmaster  ne sera pas d'accord.

Modifié le 2 mars 2018 par Vincent Blondeau
Maj

[Rémi C]

Je vais récupérer la vidéo, c'est vrai qu'on a avancé, mais je pense qu'on peut avancer encore. Pour un profil aérien, avancé c'est plutôt bon, encore plus avec une selle courte.

Les douleurs l'an passées et l'année 'avant était toujours en bas de l'ischio en haut du genoux, derrière le genoux, je pense en effet être trop haut depuis un moment. Mais à 73 j'ai vraiment l'impression d'être scotché à la route. La vérité doit se trouver entre les deux, peut-être à 73.5 mais je vais baisser encore sur les prochaines courses et voir ce qu'il se passe. 

Je mesure la chaussure ce soir. Mon pied fais 26.8cm. 

Pour le forum c'est juste pour enlever mon nom complet du profil mais c'est pas grave sinon. La plupart des gens sur le forum ne mettent pas leur nom complet. Mais c'est un détail. 

Rémi

A c'est fait top merci. Ce soir je vous donne la longueur de la chaussure et la position de la cales, je vais regarder pour les 98mm et après je ferai des tests et je vous dirai. A mon avis ça va le faire.

Rémi