Unal 4432 route & VTT

[Vincent Blondeau]

Prévoir gainage et entrainement  en force ( grand plateau / petit pignon / 30-40tr/mn ) ..

[jean denis UNAL]

Bonjour

Le point depuis notre dernier échange.

Le 3 aout sortie de 75 km  dont l'ascension du col de l'iseran (Aller/retour) soit 32 kmde montée.

Compression moins importante que les sorties précédentes, que je met sur le compte du % de pente (<7% en général) ?, ....mais néanmoins présente.

Ensuite une semaine de randonnée pédestre.

Semaine dernière deux sorties dans l'Aveyron, (1300 mD+ à chaque fois) mais le problème n'est pas survenu . A noter que les cotes étaient nombreuses mais courtes ...(est ce que ca joue..?)

Hier soir sortie d'entrainement, plutôt plate, autour de lyon, mais avec une cote de 3mn grimpée 5 fois (sur rythme plus élevé qu'habitude). retour rapide . sur le retour plat, en essayant de tenir plus de  braquet qu'à l'accoutumée, les mains en bas du cintre (positon pas fréquente chez moi) ,  je n'étais pas à l'aise (impression d'avoir une scelle "longue".

remarque générale: depuis une dizaine de sortie, je remarque qd je suis en danseuse, une sensation au mollet droit particulière, comme un début de crampe, une "palpitation", notamment dés que la fatigue arrive..manque de puissance.

 

voilà. bon j'essaie d'être exhaustif , avec mes mots , pas toujours très évident  

bonne journée.

cdt

[Vincent Blondeau]

Prévoir  entrainement  en force ( grand plateau / petit pignon / 30-40tr/mn ) ..