Nicolas 4398

[Vincent Blondeau]

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 
 HS     hauteur de selle
 RBS    recul de bec de selle
 SC     distance selle cintre
 h      bascule du cintre
 Engagement des cales
 Remarques

il y a 2 minutes, Vincent Blondeau a dit :

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 
 HS     hauteur de selle  730 AU LIEU DE 755
 RBS    recul de bec de selle  70 pour 80  anomalie  mais selle trop reculée
 SC     distance selle cintre 550 pour 570 anomalie  mais  SC trop imporatnt sur photos
 h      bascule du cintre 78 pour 76 correct
 Engagement des cales sans info mais manifestement la selle semble ne pas etre parfaitement dans l'axe du vélo
 Remarques en attente des informations complementaires ..

 

[Ncedric]

Bonjour,

Alors première sortie depuis que nous avons modifié les réglages de selle. ( hauteur + distance selle cintre + inclinaison )

Sortie de 5 heures pour 88 kms pour 1566 de denivelé +. Avec de bons pourcentages de pente , jusqu'a 17%.

Donc la position n'est pas plus désagréable, par contre au bout de 2h30, douleurs cervicales.

Au bout de 3 heures quelques décharges éléctriques dans la main gauche ( mains le plus souvent aux cocottes ).

Douleurs Ischions au bout de 3 heures.

Et surtout des crampes aux cuisses d'abord à la jambe gauche au niveau du quadriceps coté genoux et ensuite sur la dernière heure crampes à l'arrière de la cuisse

J'ai bu bidons d'eau de 750 ml sur la sortie, a intervalles réguliers par petites gorgées.

Mais bon je ne pense pas que les crampes viennent de la position car j'en est assez souvent à partir des sorties de 60 kms.

En fin de parcours petite douleur lombaire.

 

 

Voilà

[Vincent Blondeau]

Normal : le guidon est trop bas ! Pour 5 h de velo on boit 3 litres de boisson energetique pas 750 ml . Enfin après une EP on laisse le corps s'habituer un peu.  Donc on est pas mal ....

[Ncedric]

J'ai bu 3*750 soit 2.250l, j'ai mal écrit.

Du coup pour le guidon il me reste juste une petite cale de 5mm je crois.

Est ce que je met la cale en plus du coup ?

Prochaine sortie je pense cette semaine

 

Merci

 

 

[Vincent Blondeau]

Bjr. Pas dans l'immediat. . travaillez la souplesse ..mettre la bague serait le dernier recours.

[Vincent Blondeau]

Es ce que vopus prenez le temps de récupèrer ?
Es ce que vous  n'etes pas passé d'iunje ou deux sortie de plat chaque 2 jours a du dénivellé chaque jour ?

Quelle ets la progressivité de vos sorties en  durée , km et denivellé ?

[Ncedric]

Bonjour,

J'ai roulé dimanche matin, sortie de 60 kms pour 1000m de dénivelé +.

Toujours mal aux Ischion , un peu de mal à trouver ma place sur la selle.

Légère douleur au genou droit ( sur le dessus ).

Pas de crampes ( 2* 750ml de Boisson Anticrampe HIGH5 ZERO )

[Vincent Blondeau]

On pourrait en conclure que C'est la selle qui est en cause.