GéraldN Posté(e) le 9 avril 2015 Share Posté(e) le 9 avril 2015 bonjour à tous Je me demandais quelles conséquences pouvaient avoir un mauvais gainage outre les douleurs lombaires et de limiter les performances ? Cordialement. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Thibault Posté(e) le 9 avril 2015 Share Posté(e) le 9 avril 2015 Bonsoir Gérald, si tu n'es pas suffisamment gainé lorsque tu pédales, surtout lorsque tu mets du braquet, tu risques de glisser sur ta selle et de perdre en rendement, de part une perte d'énergie vers le haut du corps. Voici quelques exercices de gainage qui pourront t'aider à renforcer ta sangle abdo/lombaire : http://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-coach-sportif Sportivement, Thibault Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 avril 2015 Share Posté(e) le 10 avril 2015 Merci Thibault , Tu es nouveau sur le forum ...pourrais tu te présenter ? On aime bien savoir qui répond..... VB Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Thibault Posté(e) le 10 avril 2015 Share Posté(e) le 10 avril 2015 Bonjour Vincent et bonjour à tous, Thibault RICHARD, ancien coureur cycliste de catégorie nationale FFC, entraîneur et coach sportif personnel depuis 2007, je suis également entraîneur dans un club de DN3 (le Grenoble Metropole Cyclisme 38), et dirige un réseau de coachs sportifs personnels sur le plan national. Vous pouvez me suivre sur les réseaux sociaux : Google: https://plus.google.com/+ThibaultRichard Facebook : https://www.facebook.com/coach.sportif.entraineur Twitter : @CoachCyclisme Sportivement Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 avril 2015 Share Posté(e) le 10 avril 2015 Merci Thibault.. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
TanClan Posté(e) le 17 septembre 2018 Share Posté(e) le 17 septembre 2018 On 4/9/2015 at 7:43 PM, Thibault said: Bonsoir Gérald, si tu n'es pas suffisamment gainé lorsque tu pédales, surtout lorsque tu mets du braquet, tu risques de glisser sur ta selle et de perdre en rendement, de part une perte d'énergie vers le haut du corps. Voici quelques exercices de gainage qui pourront t'aider à renforcer ta sangle abdo/lombaire : http://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-coach-sportif Sportivement, Thibault Merci pour ces conseils, je prends note! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
artroux Posté(e) le 23 janvier Share Posté(e) le 23 janvier Bonjour à tous, Je trouve la discussion sur le gainage très pertinente, surtout dans le contexte du cyclisme. Le gainage, en effet, joue un rôle crucial non seulement pour prévenir les douleurs lombaires, mais aussi pour améliorer l'efficacité du pédalage et la stabilité globale sur le vélo. Une bonne force de gainage aide à maintenir une posture correcte pendant de longues heures sur le vélo, ce qui est essentiel pour éviter la fatigue et les blessures. De plus, un tronc fort permet une meilleure transmission de la force des jambes aux pédales, ce qui se traduit par une amélioration des performances. Il est également intéressant de noter que le gainage ne se limite pas aux exercices classiques comme la planche. Des exercices dynamiques et spécifiques au cyclisme peuvent être intégrés dans un programme d'entraînement pour cibler les muscles les plus utilisés lors du pédalage. En résumé, un bon gainage est indispensable pour tout cycliste soucieux de sa santé et de ses performances. J'aimerais connaître vos expériences et les exercices de gainage que vous trouvez les plus efficaces. Cordialement Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Messages recommandés
Rejoindre la conversation
Vous pouvez publier maintenant et vous inscrire plus tard. Si vous avez un compte, connectez-vous maintenant pour publier avec votre compte.