loloares

Entre 40 et 42

bonjour , sur l'hydratation je buvais 4 grands bidons entre chaque contrôle plus saint yorre a chaque arrêt ( 10l/ 24h).. niveau selle ; fizik aliante ( il me faudrait une selle plus large ou moins large?)

bonjour petit message 15j post PBP 2023.. finisher en 86h , tout s'est super bien passé avec un départ très prudent (gêne genou toujours présente, antalgique pendant PBP) , braquet 36*16 avec bonne vélocité et jouer du dérailleur dans les bosses.. gestion jusqu'au 850eme kms puis un finish en prenant du plaisir sans calculer sur la plaque.. trop bien.. super position sur le vélo avec zéro douleur cervicale.. engourdissement 2 premiers doigts gauche avec ampoule paume des 2 mains ( erreur gants usés) et brulure ischion droit ( 5cm diamètre), j'ai fini avec 2 cuissards pour soulager..

IRM genou gauche hier: tendinopathie fissuraire biceps fémoral 

Si vous avez des conseils ou remarques , n'hésitez pas..

Merci pour votre suivi et a bientôt.. 

ok mais je sens que c'est encore fragile niveau TFL.. semaine prochaine 3*60kms et semaine d'apres test sur 80bornes..

bonjour , j'ai remis la selle a 750mm.. zéro douleurs niveau position!!

j'ai fais 15j de repos strict / glace /argile /anti inf. 

j'ai repris le vélo vendredi dernier: 2 sorties de 40 kms avec un braquet plus fin et cadence moy a 83..

je vais un peu moins vite mais je sollicite moins mon TFL..

vous me conseillez quoi jusqu'au 20 aout (départ PBP)?

Je remonte à 750mm?

Je viens de vérifier la hauteur de selle :745mm

C’est ce que je fais .. 36/17 en tournant les jambes sur du plat.. je sens que c’est fragile..

le problème : je suis inscris à la cyclo montagnarde de limoux dans 10j..

Qfactor: gauche 158mm

droite 160mm

Ok je vais vérifier Qfactor sachant que je suis en genou varum++(il faut mesurer entre les manivelles ?)

la selle est neuve 

j’ai lu que si on baisse la selle pour avoir un angle de 35/40 degré en position basse , ça limite les frictions sur bandelette 

Douleurs essui glace gauche.. les soucis est que je dois continuer à rouler .. 

je pense baisser un peu la selle , glace , étirements, taping..

vous conseillez quoi?

J’ai fais le 600 le 03/04 juin.. vendredi 09 j’ai fais 50 kms avec du braquet.. dimanche 11 ,60 kms.. et hier 80kms braquet normal, souple : douleurs sur la fin..

J’ai des cales vtt avec chaussures vtt.. la cale n’appuie pas par terre.. elle s’use quand même ?

Bonsoir.. toujours petite gêne , essui glace genou gauche .. vous pensez à quelque chose ?

Oui crème assos avant vélo et crème assos hydratante assos après vélo..

Bonjour petit retour du 600kms.. 6200m d+, 22km/h moy , cad 67 , 27h30 de vélo.

douleurs cervicales quasi nulles , légère gêne sur la fin..

douleurs ischion supportables .. à j+3 , petite brûlure ischion droit..

pensant le brevet , petite douleurs 2genoux externe ( essui glace)..

vous en pensez quoi ?y’a t’il des modifications à faire?

C’est à dire.. ? Alterner cocottes / creux cintre ?

Bonjour , voici les modifs apportées : 

Changement selle ( fizik aliante 143mm)

changement potence : richkey articulée 

SC : 63,5 cm ( au 7,5 cm largeur selle)

H: 2,5 cm

4 sorties effectuées: douleur ischion disparue , douleurs cervicales beaucoup mieux.. à voir sur le BRM 600 ce week-end..

Ok j’ai compris.. actuellement potence 120 , du coup je prends potence bbb 120/110/100/90 ? 
prolongateurs autorises..

vous avez un lien?

Ok pour SC mais je comprends pas « diminuer la bascule »..

sur le doc , c’est mes radios cervicales ..uncarthrose C5C6 avec pincement des disques et rétrécissent minime c5c6c7 gauche

bonjour retour sur le 400 kms d'hier : 

402kms , 3600 d+ , 17h50de velo , 2h40 d'arret 

douleurs cervicales apres 8h (tres douloureux sur la fin)

douleurs ischion droit ( je pense que la selle est trop large , je vais regarder une aliante avec largeur 140/145)

vous en pensez quoi? on se revoit?

bonjour quelques news depuis 15j ....les sorties continuent en essayant de trouver les bons réglages ( potence, recule selle, inclinaison selle...)..

j'ai toujours une gène ischion droit ainsi que mes douleurs cervicales..(étirement , massage , renforcement)..

je fais le BRM 400 kms demain; je vais voir comment ca se passe et je verrai en fonction des sensations: peut être changement selle pour aliante et surement rdv avec vous pour voir ...

ok... aujourd'hui sortie 1h45 avec les réglages suivants:

HS:745

H: 42 ( potence retournée)

en effet, moins de poids sur le devant mais c'est bon.. petite gène cervicale due au BRM de samedi. A suivre..